力量訓練的科學和實踐 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2024
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(美)弗拉基米爾·M·紮齊奧爾斯基//威廉·J·剋雷默|譯者
北京體育大學
金季春
2011-5
285
38.00元
9787564406493
圖書標籤:
力量訓練
力量
健身
體能
運動訓練學
運動
運動
訓練學
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发表于2024-12-24
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圖書描述
《力量訓練的科學和實踐(第2版)》的第二版把兩位我們認為是在力量訓練研究和實踐中的同事的作者聚集到一起瞭。在他們的整個專業生涯中,二位都已經被公認為是力量訓練科學和實踐的專傢。紮齊奧爾斯基博士具有來自前蘇聯和東歐國傢集團的力量訓練的廣博經驗,而剋雷默擁有來自美國的關於力量訓練的廣博經驗.這本書代錶瞭這二位專傢的關於力量和體能訓練的知識的獨一無二的結閤。這項工作是他們在賓州大學的力量訓練的實踐和理論的高級班上閤作教學的一部分成果。在一個班上共同教力量訓練的寶貴機會使他們能夠交流來自兩種非常成功的力量訓練觀點的實踐領域的思想和信息,二位作者不僅在力量訓練方麵有廣博的研究經驗,而且具有作為教練員和實踐者的寶貴經驗。因此,這本書是獨一無二地把成功設計的力量訓練計劃的所有方麵科學和藝術地結閤在一起的成果。
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著者簡介
圖書目錄
第一部分 力量訓練的基礎第一章 訓練理論的基本概念 1.1 作為訓練主要原則的適應性 1.2 訓練的一般理論 1.3 訓練效果 1.4 小結第二章 專項動作力量 2.1 力量的成分 2.2 決定因素:專項動作之間的比較 2.3 小結第三章 運動員的專門力量 3.1 肌肉力的潛在(外周)因素 3.2 神經(中樞)的因素 3.3 力量的分類 3.4 小結第二部分 力量訓練的方法第四章 訓練的強度 4.1 測量技術 4.2 用不同阻力的練習 4.3 優秀運動員的力量訓練 4.4 來自比較研究的最佳訓練強度 4.5 力量訓練的方法 4.6 小結第五章 力量訓練中的時間控製 5.1 訓練的結構單位 5.2 短期計劃 5.3 中期計劃(周期化) 5.4 小結第六章 力量的練習 6.1 分類 6.2 為初級運動員選擇的練習 6.3 為資深運動員選擇的力量練習 6.4 力量練習的其他類型 6.5 力量訓練的經驗方法 6.6 力量練習期間的呼吸 6.7 小結第七章 損傷的預防 7.1 避免損傷的訓練規則 7.2 椎間盤的生物力學特徵 7.3 影響椎間盤的機械負荷 7.4 預防腰部損傷 7.5 小結第八章 特殊目的的力量訓練 8.1 力量的錶現(成績) 8.2 爆發力錶現(成績) 8.3 肌肉的質量 8.4 耐力錶現(成績) 8.5 預防損傷 8.6 小結第三部分 特殊人群的訓練第九章 女性的力量訓練 9.1 女性運動員需要力量訓練 9.2 女性力量訓練的益處和虛構的謊言 9.3 肌肉的訓練特點 9.4 女性和男性之間的生理學對照 9.5 女性運動員的力量訓練指南 9.6 損傷的發生率 9.7 月經和力量訓練 9.8 女性運動員的三元問題 9.9 小結第十章 年青運動員的力量訓練 10.1 年青運動員的力量訓練和安全 10.2 肌肉骨骼損傷的類型 10.3 何時開始 10.4 力量訓練對年青運動員的益處 10.5 兒童力量訓練的謊誕說法 10.6 年青運動員的力量訓練指南 10.7 小結第十一章 老年運動員的力量訓練 11.1 壽命和它對力量與爆發力的影響 11.2 生理學潛能的丟失 11.3 爆發力成果的丟失 11.4 力量隨年齡而丟失的基本原因 11.5 為獲得力量而訓練 11.6 肌肉爆發力的訓練 11.7 營養、壽命和練習的挑戰 11.8 阻力練習後的恢復 11.9 力量訓練和骨的健康 11.10 老年運動員力量訓練的指南 11.11 小結術語推薦讀物
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科學、係統,原理介紹非常透徹。
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太過專業,不適閤小白黨。
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讀後感
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