具体描述
「變得更美」、「永遠美麗」,是所有女性的共同心願。
「歲月是美容的大敵」幾乎沒有人懷疑;事實上,如果只追求表面的美麗,「女人的青春」確實很短暫。不過,若是擁有「美人腦」,便能超越歲月,甚至不斷提升;三十歲比二十歲還耐看、四十歲比三十歲更添氣質、五十歲仍然充滿迷人風采。
從腦袋開始變美麗,這就是「美人腦」的意義。
美人腦雖然不是一天造成的,但不管幾歲都可以開始。
「美人腦」分為「身體腦」和「心靈腦」兩部分。
「身體腦」運作良好,荷爾蒙分泌正常,肌膚自然彈潤光滑;
「心靈腦」運作良好,情緒穩定愉快,又能回頭促進荷爾蒙分泌。
至於養成美人腦的基本方法,不在於昂貴的保養品或化妝品,而是高品質的「睡眠」、「飲食」、「運動」。
睡眠時分泌的成長荷爾蒙有如「美肌元素」,能修復肌膚因疲勞、壓力或日照而流失的水分;
營養均衡的彩虹飲食,補腦、健身又養顏美容;
運動帶來苗條身材,也能帶來好心情,不美也難。
作者在書中設計了四十項「鍛鍊美人腦」練習,包括「身體」和「心靈」兩部分。
心靈的美和身體的美一樣重要,且心靈的美會使外表的美更具魅力。
適度的慾望帶來心靈的滿足、以「心靈抽屜」收納負面情緒、每天都要找出「感動」和「感謝」之事、勇於嘗試新事物、在戀愛中成長、培養抗壓性……這些「美心祕方」,使妳成為「深度美人」,不管幾歲都漂亮!
作者简介
美女名醫 霜田里繪 Satoe Shimoda
生於神奈川縣橫濱市,擁有醫學博士學位,為日本神經學會及內科學會認定醫師。在抗齡領域亦有專精,為日本抗齡醫學會及美國抗齡醫學會(A4M)認定專科醫師。除了與腦相關的疾病,亦接受有關肌膚保養以及美容塑身的專業諮詢。
目录信息
一 什麼是美人腦?
1 美人腦是什麼樣的腦?
2 擁有美人腦的女性是什麼樣子?
3 美人腦評量測驗
二 美人腦是由什麼所形成的?
1 了解自己的腦
2「身體腦」和「心靈腦」
3 美人腦的成分
三 打造美人腦的四十項練習——身體篇
【基本功】
練習 1 三大美麗絕招:睡眠、運動、飲食
練習 2 避免飲酒和抽菸
【睡眠】
練習 3 「美容覺」是真的!
練習 4 營造舒眠環境
練習 5 早睡早起更美麗
【運動】
練習 6 重量訓練、有氧運動、伸展體操
練習 7 別寵壞自律神經
練習 8 慢速訓練
練習 9 從散步開始
練習 10 有氧運動的重點
練習 11 伸展體操
練習 12 按摩你的美人腦
【飲食】
練習 13 「八分飽」剛剛好
練習 14 大量蔬果保美麗
練習 15. 多喝水
練習 16. 多吃魚、少吃肉
練習 17 彩虹飲食
練習 18 美人料理
練習 19 少吃甜食
練習 20 健康輔助食品
*肥胖會遺傳?
四 打造美人腦的四十項練習──心靈篇
【替自己打氣】
練習 21 偶爾貪心一點
練習 22 善用女人味
練習 23 不要著急
練習 24 接納現狀
練習 25 不只是「買東西」,也要「花錢」
練習 26 坦率自然地說出「謝謝」和「對不起」
練習 27 慎選益友
練習 28 三年後的履歷表
【不要被問題或壓力輕易打敗】
練習 29 不要被他人的話語左右
練習 30 不需要承受無謂的壓力
練習 31 準備大量心靈抽屜
練習 32 享受回憶
練習 33 心靈筆記
【多巴胺,多美麗】
練習 34 談戀愛,更美麗
練習 35 不管幾歲,都不放棄當女人
練習 36 增加笑的時間
練習 37 每天至少找出一件感動的事
練習 38 積極嘗試初體驗
練習 39 運動是最好的止痛劑
練習 40 大腦也要關機
*閱讀培養美人腦
五 她就是這樣擁有美人腦的
案例 1 留美小姐(三十三歲、祕書)
案例 2 繪里小姐(二十九歲、上班族)
案例 3 優子小姐(四十一歲、經理人)
*擁有美人腦有助於戀愛順利?
結語
· · · · · · (收起)
读后感
用户评价
我必须称赞一下这部书在构建世界观时的那种近乎偏执的严谨性。虽然故事的背景设定可能看似平常,但作者在其中植入的那些社会运作的底层逻辑,却展现出一种令人信服的复杂性。我读到关于某个特定行业规则的描写时,简直惊呆了,那些细节之丰富,仿佛作者本人就是在那样的体系内浸淫了数十年。它不是那种为了烘托气氛而编造的“黑幕”,而是基于某种现实规律的合理推演和夸张化处理。这种真实感,使得角色们所做的每一个决定,无论是高尚的牺牲还是卑劣的背叛,都拥有了坚实的根基,显得无可指摘,因为他们完全是在那个规则体系内“合乎情理地”行动。这种对“系统”的深刻理解,使得整部作品的格局一下子被拔高了。它不再仅仅是个人的恩怨情仇,而是一曲关于结构性困境的宏大交响乐。阅读过程中,我多次停下来,去思考作者是否借鉴了某部社会学理论,或者是否有原型故事作为支撑。这种深度使得这本书具有极高的可重读价值,因为每一次重读,你可能都会注意到一些在初读时被宏大叙事所掩盖的、隐藏在系统裂缝中的微小人性挣扎。
我必须承认,这部作品的配角塑造能力简直是令人发指的精彩。通常情况下,很多长篇小说里的配角往往沦为推动主角成长的工具人,或者仅仅是脸谱化的符号。但在这里,每一个次要人物,即便是只出场寥寥数次的角色,都有着自己完整、自洽的生命轨迹和动机。我特别喜欢作者处理“反派”的方式——他们从来不是扁平的恶人,而是被环境、被信念、被某种无法抗拒的逻辑所塑造出来的“必要之恶”。阅读过程中,我好几次对某个原本立场对立的角色产生了强烈的同情,甚至开始质疑主角的某些决断是否真的站在了更高的道德制高点。这种模糊了善恶界限的写作手法,让整个故事的张力持续保持在最高水平。它迫使读者跳出“好人与坏人”的二元对立思维,去理解每一个行动背后的复杂动因。正是这些有血有肉、立场鲜明的配角群像,共同编织了一张密不透风的命运之网,使得主角的挣扎显得既真实又沉重。这部书真正的高明之处,在于它让读者相信,在这个故事里,每一个人都有自己的“正义”。
这部作品的名字着实引人遐思,但当我翻开它的时候,却发现它带给我的体验是如此的扎实而具体,完全不是那种飘忽不定的、只停留在概念层面的阅读。我尤其欣赏作者在描绘那些复杂社会关系时所展现出的那种冷静而又深刻的洞察力。就拿开篇处理主角家庭矛盾的那一段来说,没有冗长的心理解剖,而是通过一系列精心设计的日常对话和不经意的肢体语言,将人物之间的微妙张力刻画得入木三分。你会清晰地感觉到,每一个人物都有其不可言说的过去和迫切的欲望,他们像被看不见的丝线牵引着,在各自的轨道上小心翼翼地运行。这种叙事手法高明之处在于,它没有强行灌输“这是对的还是错的”的道德评判,而是将一个完整的、充满灰色地带的现实场景呈现在你面前,让你自己去感受、去权衡。我花了很长时间去回味那些对话的潜台词,作者对于环境细节的捕捉也是一流的,比如对光线、气味甚至家具摆设的几笔勾勒,瞬间就将场景的氛围烘托了出来,让人仿佛身临其境,甚至能闻到空气中弥漫的尘埃味道。这不仅仅是一部小说,更像是一份关于人性的精细观察报告,让人读完后不禁反思自己身边那些习以为常的关系网,原来暗藏了这么多未被言明的博弈与妥协。这种细腻的笔触和高超的节奏控制,使得整部书的阅读体验非常流畅,即使情节推进缓慢,也不会感到拖沓,反而是一种沉浸式的享受。
老实说,我本来对这类题材抱持着一种审慎的态度,总担心它会落入俗套,变成一堆华丽辞藻堆砌的空洞叙事。然而,这本书完全颠覆了我的预设。最让我震撼的是其对“时间”的独特处理方式。它不是线性的、平铺直叙地推进,而是像一张被反复揉搓又重新展开的旧地图,过去、现在和那些未成型的未来碎片,在叙事中不断地交叠、碰撞。作者似乎非常擅长制造“错位感”,你以为你已经完全掌握了某个事件的来龙去脉,下一章却又会通过一个全新的视角,彻底打乱你已建立的认知结构。这种叙事上的“反直觉”设计,极大地增强了阅读的挑战性和乐趣。我得承认,为了跟上作者的思路,我不得不时常停下来,回顾前文,甚至在笔记本上画图梳理人物关系和时间线。这种需要读者主动参与到文本构建过程中的体验,是很多当代小说所缺乏的——它不喂养你,而是要求你一起去挖掘真相。尤其是在处理关键转折点时,作者的笔力显得尤为老辣,寥寥数语,便能将一个看似确定的局面瞬间撕开一个口子,让你感到一阵凉意。这种精妙的结构安排,远超出了我对其题材的一般期待,它更像是一场智力上的角力,令人欲罢不能。
这本书的语言风格,于我而言,是一种近乎冷峻的、带着距离感的古典美学与现代语汇的奇妙融合。它绝不是那种轻松明快的口语化叙事,而是充满了精心打磨的句子结构和罕见的词汇选择。作者在描绘情绪波动时,常常采用一种“克制到极致”的处理方式,这种抑制反而让情绪的力量得到了更强烈的反弹。比如,当一个角色面临巨大的情感冲击时,作者可能只会用一句话来描述他如何整理了一下领带,或者如何缓慢地打开一扇门,但正是这种对“动作”的刻意放大,将人物内心的风暴通过外部的静止投射了出来。这种高级的“间接表达”,对于习惯了直抒胸臆的现代读者来说,也许需要适应一段时间,但一旦进入状态,就会被其独特的韵味深深吸引。这种风格要求读者保持高度的专注,去解读文字背后的留白和省略。读到后面,我甚至开始模仿作者的句式来记录自己的感受,可见其语言的感染力和穿透力之强。它像一块打磨精良的玉石,表面光滑,内里却蕴藏着深邃的光泽,需要用耐心和细心才能真正体会到它的价值。