具体描述
《窈窕酸妞妞!酸奶水果瘦身书》简介：“巴娜娜姐妹团”是日本销量第一的美容瘦身魔法系列书，其中包括酸奶水果、香蕉、卷心菜、G式以及口香糖5种美容减肥方法，都源自日本领先的革命性美容瘦身理念！在日本乃至全亚洲，许多读者亲身体验该减肥法后，效果显著、成效卓越！
不管是炎炎夏日还是寒冷的冬天，女孩子们都想要变得又瘦又美。想要轻松瘦身但是又怕节食伤身体，而疯狂的运动基本上只有“圣斗士”才能坚持下来。
有没有能健康不伤身体，又不需要太变态的折磨自己就能瘦下来的方式？那就请试试超简单又美味的酸奶水果减肥法吧！大家平时都爱吃水果、酸奶，但是从来没有好好利用它们来减肥。其实这种减肥法不仅能燃烧体内多余脂肪，而且能促进身体吸收对减肥有益的酶！酸奶中所含的益生菌能促进消化，吃对吃好能使肠胃功能活络良好！肠子清干净，自然瘦下来！而且，酸奶和水果都能让你变得美美的，肌肤水当当，而且还能改善斑点皱纹呢！
★酸奶水果減肥法5大优点：
1、不用特別节制饮食…三餐可以正常吃，不用对淀粉类、脂肪类食物忌口。
2、吃水果＋酸奶＋水而已，就這麼简单……当然啦，什么时候吃，吃什么样的，怎么吃，可就是学问啦，来看看这本书吧！
3、偶尔喝酒也无妨，真的不影响瘦身进度啊！
4、消除便秘，美肌效果神奇！水果和酸奶都有健胃整肠作用，可清洁体内环境，皮肤自然水当当。
5、酸奶水果减肥法会提高代谢力，只要养成运动习惯，不做剧烈运动也可以瘦下来。
作者简介
本桥登，日本权威药学博士，畅销书作家，美容食品专家。以“水果博士”之名著称活跃于电视、广播、报纸和杂志等，深受广大观众喜爱。1940年出生，毕业于东北大学研究所药学研究科。2006年3月以明治药科大学教授身份退休后，自该年4月起，担任该校顾问，2007年11月成为明治药科大学理事。专攻以基因为主的癌症化学疗法，而针对蔬菜水果等营养成分方面，也有很深的造诣。
主要著作有：《窈窕酸妞妞！酸奶水果瘦身书》《早餐吃猕猴桃减肥》《对身体最有益的蔬菜教科书》等。
人物塑造作家
古田华子
作为自由人物设计作家十分活跃。喜欢原创人物和可爱造型。兴趣是芭蕾鉴赏、阅读漫画、发掘美食餐厅。主要作品有《神奇巴娜娜!香蕉早餐减肥法》中的香蕉妹巴娜娜，《晚间西红柿减肥法》中的小西红柿，《体脂肪0UT!餐前卷心菜减肥法》中的餐前卷心菜小美，《算算就能瘦!健康G式减肥法》中的小克美眉，《窈窕酸妞妞!酸奶水果瘦身书》中的酸妞妞和乳酸菌米露子，《嚼出好脸型！口香糖小脸书》中的木糖醇妹、口香糖妹，抚慰心灵的植物形象丝瓜堂等。
古田华子的网页：
丝瓜堂
http://www.hechima-dou.com/
目录信息
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读后感
评分
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用户评价
这本书绝对是为那些和我一样，想要健康瘦身但又不想牺牲美食乐趣的人量身打造的。它不像市面上很多减肥书那样，只强调“少吃”，而是教你如何“吃对”。我尤其欣赏书中对于食材选择的讲解，让我知道什么样的酸奶和水果才是最适合瘦身的。我尝试了书中的一些“能量小食”，比如希腊酸奶搭配新鲜水果和坚果，不仅美味，还能提供持久的饱腹感。我发现，当我不再饿肚子的时候，反而更容易控制食欲，也不会因为饥饿而暴饮暴食。而且，这本书的排版也很精美，图片也很诱人，让人读起来心情愉悦。总而言之，这本书是一本值得我反复阅读的宝典，它让我看到了瘦身的美好前景，也让我找到了实现它的正确方法。
评分我之前一直是个“外貌协会”的成员，总觉得减肥就是要追求快速的改变，但这本书让我认识到，真正的美丽源于健康。它传递的不仅仅是瘦身方法，更是一种健康的生活态度。我喜欢书中那种温和的引导方式，没有强迫，没有苛责，而是循序渐进地让你感受到身体的变化。我尝试着将酸奶和水果融入我的日常饮食，不再把它们当做“减肥餐”，而是当作一种享受。我发现，当我对食物不再有那么大的压力时，减肥反而变得更加轻松和愉快。而且，书中提到的很多小贴士都非常实用，比如如何选择优质酸奶，不同水果的营养价值等等。现在，我不仅体重有所下降，更重要的是，我感觉自己的身体越来越健康，皮肤也变得透亮了很多。
评分这本书真的让我对酸奶和水果有了全新的认识！我一直觉得减肥就是少吃，或者去健身房拼命，但这本书彻底颠覆了我的想法。它不是那种让你饿肚子或者做大量运动的书，而是教你怎么巧妙地利用我们生活中最常见的食物——酸奶和水果，来达到瘦身的目的。我特别喜欢书中提到的“酸奶水果餐”的搭配原则，既能满足味蕾，又能提供足够的营养，最重要的是，它让我感觉身体不再是负担，而是轻盈又健康。我之前尝试过很多方法，但都因为难以坚持而放弃，这次是真的找到了适合自己的方式。而且，书中的食谱都很简单易学，我这个厨房小白也能轻松上手，每天早晨或者下午茶时间来一杯，既美味又健康，完全不会有罪恶感。现在，我感觉我的身体素质都有所提升，精神也比以前好了很多。
评分说实话，我一开始对“酸奶水果瘦身”这个概念有点怀疑，总觉得会不会效果不明显，或者只是昙花一现。但当我翻开这本书，看到里面详细的科学解释，以及那么多成功的案例，我才打消了疑虑。作者的讲解非常到位，她没有回避任何细节，而是把酸奶和水果在瘦身过程中扮演的角色，以及它们对身体的益处都讲得清清楚楚。我明白了为什么这个组合如此有效，也学到了很多关于益生菌、膳食纤维和维生素的知识。最让我惊喜的是，书中还提供了各种创意搭配，让我不再觉得吃酸奶水果是单调乏味的。我尝试了书中介绍的几种食谱，比如香蕉燕麦酸奶碗和混合莓果酸奶昔，味道简直太棒了！而且，我发现自从开始吃这些，我的肠胃也明显改善了，不再有那种胀胀的感觉。
评分这本书就像一个贴心的闺蜜，在我需要改变的时候，给了我最温暖的支持和最实用的建议。我曾经为了减肥尝试过很多极端的做法，结果把自己弄得身心俱疲。这本书让我明白了，瘦身不应该是一个痛苦的过程，而是一种自我关怀。我喜欢作者那种亲切的文笔，读起来一点也不枯燥，反而像在和老朋友聊天。书中的每一个章节都充满了智慧和能量，让我重新找回了对生活的热爱。我尝试了书中介绍的“酸奶水果排毒日”，感觉身体得到了很好的净化，整个人都变得轻松起来。而且，我发现自己对甜食的渴望也大大减少了，这对我来说是个巨大的进步。
评分作者的形象着实出人意表！
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