五榖雜糧知多少 什麼是五榖雜糧 吃五榖雜糧的7大好處 五榖雜糧的五色理論 根據你的年齡選擇雜糧 雜糧米飯更健康 五榖雜糧對癥吃 細數五榖雜糧的食用禁忌榖豆薯果大點兵 糙米——景助消化 雜糧飯 健腦消疲糊 補水養顔糊 杏仁糙米糊/核桃糙米露 血糯米——補血養顔 健脾美顔糊 鬆子仁血糯糊 血糯米芝麻糊 椰汁血糯米西米爽 血糯米酒 黑米——補腎護肝 安神養心糊 預防感冒糊 美顔瘦身糊 椰汁芒果黑米 八寶粥/黑米枸杞粥 燕麥——防治三高 燕麥紅豆早餐 禦寒補血糊 核桃燕麥糊 燕麥山藥粥 燕麥飯/五香烤饅頭 小米——養胃活血 半夏小米山藥湯 小米沙拉 小米綠豆粥 小米山藥粥/桂圓小米粥 玉米——增強記憶 蔬菜蟹柳雙壽司 蛋絲玉米羹 腰果玉米 果蔬沙拉 中華涼麵 玉米奶湯/香甜玉米汁 七彩玉米粒/金銀飯 薏米——美白嫩膚 消腫薏米茶 薏米鼕瓜鯽魚湯 薏米荷葉排骨湯 芡實薏米飯 潤膚美白糊/清熱解暑薏米飲 五榖雜糧的最佳吃法 黃豆——高蛋白質 淡菜黃豆煲脊骨 五色豆糖水 黃豆燴牛心頂/番茄燒黃豆 毛豆玉米飯/水煮毛豆 綠豆——清熱解暑 解暑綠豆奶 綠豆糯米粽/南瓜煮綠豆 枸杞綠豆糊/五豆祛濕粥 紅豆——消腫祛濕 椰汁西米紅豆冰 椰汁紅豆布甸 水晶豆沙餅/紅豆飯 黑豆——健腦益智 黑豆飯 芡實黑豆煲蠔豉/黑豆烏發飲 夏枯草黑豆湯/黑豆粥 豆類食物的營養特點 花生——延年益壽 紫菜花生粥 臘腸花生炒蛋 宮保雞丁 花生冰糖蓮子羹/花生糊 南瓜燉花生/花生糯米飯 芝麻——烏發之星 黑芝麻糊 芝麻核桃粥/黑芝麻粥 香麻煎堆仔/芝麻蝦 闆栗——強腎之果 闆栗瘦肉湯 栗香飯 栗香奶露/闆栗燜雞 寶寶巧吃五榖雜糧 山藥——補虛佳品 鮮山藥茶 山藥蜜棗煲白鯽 鮮山藥露/玉米山藥粥 拔絲山藥/山藥馬蹄飯 土豆——地下蘋果 醋拌土豆絲 何首烏土豆燉豬蹄 法式土豆湯/蜜汁土豆 紅薯——排毒瘦身 紅薯香芋粥 紅薯飯/紅薯糖水 燜紅薯塊/奶香紅薯湯 芋頭——補氣健胃 芡實燴香芋 芋頭飯 香芋西米露/傢鄉蒸芋絲 五榖雜糧養生茶飲
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