The Yummy Mummy's Family Handbook pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Fraser, Liz

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2008-2

价格:108.00元

装帧:

isbn号码:9780007262731

丛书系列:

图书标签:

育儿
家庭生活
亲子关系
食谱
健康饮食
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育儿技巧
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具体描述

'Liz Fraser portrayal of family life is hilarious and so true. I loved Liz Fraser's first book, but this is even better. Every single mum and dad in the world should have a book like this in their homes!' Amazon review Throw off your Domestic Goddess apron or Superwoman's powersuit -- the new family ensemble is far more wearable. But work pressures, stroppy kids, and run-ins with the in-laws can all lead to split seams and frayed nerves, and family life isn't a simple one-size fits all. Liz Fraser, mother of three, invites you into the family home to explore the most common of domestic snags. From TV tantrums to refreshing your sex life, feeding time at the zoo to playground politics, she offers invaluable reassurance and top tips for keeping it all hanging together. A honest, hilarious must-have guide on how to survive family life.

《野外生存大师：荒野求生终极指南》探索人类最原始的本能，掌握征服自然的终极技能。在这本厚重的指南中，你将踏上一场深入地球最严酷角落的史诗级旅程。我们摒弃都市的便利与依赖，直面生命的本质：如何在没有现代科技支持的情况下，保证生存、保持健康，并最终战胜环境的挑战。《野外生存大师：荒野求生终极指南》不仅仅是一本书，它是一套经过数十年实战检验、融合了全球顶尖生存专家经验的行动手册。第一部分：心智的磨砺——生存的基石生存的首要条件并非工具或食物，而是坚不可摧的心智。本部分深入剖析了“生存心理学”，探讨了在极端压力、孤独和恐惧面前，人类大脑如何运作以及如何进行自我调控。恐惧与决策制定：识别并管理“恐慌循环”，学习“三秒规则”——在危机爆发的最初几秒内，如何强迫自己从混乱中抽离，执行逻辑判断。积极的心理构建：培养“小胜利思维”，通过完成微小、可控的任务（如生火、搭建庇护所的初级结构）来维持士气，防止“习得性无助”。环境适应力训练：详细介绍了如何通过模拟训练（如限制资源环境、低温暴露）来提高身体对压力的耐受阈值，让你在面对真正的险境时，身体反应而非心理崩溃成为主导。团队动力学与领导力（适用于多人情况）：如何在资源稀缺和高压环境下建立并维护团队的信任结构。探讨了冲突解决机制和非言语沟通的重要性，确保团队的凝聚力不被磨损。第二部分：基石的构建——庇护、水与火的艺术掌握这三项基本要素，你就能在地球上任何一个角落停留超过72小时。本部分提供了从理论到实践的每一个细节。庇护所的科学选址与建造：深入分析了热力学原理在庇护所设计中的应用。我们将探讨不同地质、气候条件下的最佳选址标准（如防风、防潮、避开野生动物路径）。从原始的“A字形框架”到复杂的“雪洞”和“地洞”，每一种结构都配有详细的图解和材料选择指南，重点强调了绝缘层的重要性，以最小的能量消耗达到最大的保暖/降温效果。水的净化与采集：远不止是过滤。本章详述了各种高效的集水技术，包括太阳能蒸馏器（Solar Still）的精确建造方法，应对咸水或严重污染水源的化学预处理（如使用自然界中发现的吸附剂）。关于沸腾的论述，着重讲解了如何在燃料极度匮乏的情况下，使用石头加热法（Stone Boiling）进行安全消毒。火的掌握：探讨了从摩擦生火（Bow Drill, Hand Drill）到利用光学原理（透镜、反射面）取火的全部技术。重点在于“引火物”（Tinder）的选择与准备——讲解了如何识别、收集和处理如桦树皮、蒲公英绒毛、某些真菌等极佳引火材料，并教授了如何构建能抵抗恶劣天气的“火焰巢穴”。第三部分：能量的获取——追踪、狩猎与采集食物不仅提供能量，更是生存意志的体现。本部分侧重于可持续性、低风险的能量获取策略。植物识别的致命精度：包含详尽的全球常见可食植物图谱，并特别强调了“毒性相似性”的辨别技巧。我们采用“四步法”来测试未知植物的安全性，并指导读者如何从植物的根茎、树液中获取隐藏的卡路里。陷阱与诱捕工程学：介绍了几十种基于机械原理的陷阱设计，包括“狗套陷阱”（Snare）、“活板陷阱”（Deadfall）以及适用于不同体型猎物的自动触发机制。重点讨论陷阱的伪装技术，以避免被猎物体内的“气味记忆”或视觉警觉所察觉。追踪与狩猎的艺术：教授如何阅读地面信息——脚印的深度、泥土的扰动、毛发的残留。涵盖了如何预测动物的移动路径，以及在没有枪械的情况下，使用自制投掷物（如飞镖、投石器）的有效射程与技巧。第四部分：工具的制造与修复——利用大地之材真正的生存者，其工具箱是广阔的自然界本身。石器时代的回响：学习如何“敲击”出锋利的石刃——燧石、黑曜石、石英的选择标准和取样技术。详细分解了“剥片”技术，以制造出多功能的切割工具。绳索与编织艺术：如何利用植物纤维（如荨麻、丝兰、某些树皮）制作强度足以承受人类体重的绳索。教授编织技术，用于制作渔网、篮子和加固庇护所。天然粘合剂与密封剂：介绍如何利用树脂、动物脂肪和木炭混合物制作出耐用的胶水，用于修复工具或制作防水容器。第五部分：逆境中的医疗——急救与卫生在没有医院的情况下，一个小伤口可能致命。本章是关于在资源匮乏条件下维持身体机能的关键。创伤管理：深度讲解如何处理严重的出血（应用压迫点技术和天然止血剂）。如何利用树皮、树叶制作简易的夹板固定骨折。草药的运用：识别并制备几种关键的天然抗生素和止痛剂（如柳树皮提取物、某些苔藓的抗菌特性）。强调消毒和保持伤口干燥的重要性。疾病预防：详述野外卫生习惯，包括如何安全处理排泄物以避免水源污染和寄生虫传播，以及如何识别和避免有毒昆虫和蛇类的侵扰区域。《野外生存大师：荒野求生终极指南》是一部关于尊重自然、理解环境、并最终超越个体局限的宣言。它要求读者付出努力、耐心和严谨的态度，以换取在地球任何角落独立生存的能力。这不是娱乐读物，这是你下一次踏入未知领域时，最可靠的伙伴和最可靠的生命线。