Illustrated Elements of Tai Chi pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Clark, Angus

出品人:

页数:144

译者:

出版时间:2002-3

价格:135.00元

装帧:

isbn号码:9780007133864

丛书系列:

图书标签:

• 太极拳
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武术的精粹与哲思：太极拳的深度探究 书名：武术的精粹与哲思：太极拳的深度探究 内容简介 本书旨在为对太极拳——这项源远流长、蕴含深厚中华文化哲理的内家拳术——感兴趣的读者提供一个全面、深入且富有洞察力的理解框架。我们不满足于浅尝辄止的动作演示，而是力图挖掘太极拳在历史演变、哲学基础、功法原理以及现代实践中的多维度精髓。 第一部分：太极之源——历史溯源与文化熔铸 太极拳并非凭空产生，而是中华文明数千年武术、养生与哲学思想交融的结晶。本部分将追溯太极拳的神秘起源，探究其与道家思想（特别是阴阳学说与无极观）的紧密联系。我们将深入分析不同流派（如陈、杨、吴、武等）的形成背景及其地域文化对拳架风格的影响。 起源的迷雾与文献考证： 梳理从张三丰传说到明末清初历史记载中的关键节点。重点探讨早期太极拳典籍，如《太极拳论》和《十三势歌》的文本解读，揭示其在不同历史时期所承载的文化意涵和社会功能。 哲学基石：阴阳与五行在拳学中的体现： 阐述太极图所代表的辩证关系如何指导太极拳的对立统一——刚柔相济、虚实转换、开合蓄发。分析五行生克制化理论在步法、劲力运用中的体现，使读者理解太极拳“以柔克刚”背后的理性逻辑。 流派沿革与风格分野： 详细对比不同主流拳架的特点。例如，陈氏太极拳的老架与新架如何体现“缠丝劲”的螺旋运动；杨氏太极拳的舒展大方与中正安舒的追求；以及吴氏、武氏在引进、 বৈঠ（对角）运用上的精妙之处。这种比较分析有助于读者在海量信息中找到最适合自己的练习路径。 第二部分：功法核心——劲力、桩法与内炼 太极拳的精髓在于“内功”，即通过特定的身体结构和意念引导，培养和运用“劲力”。本部分将剥离那些花哨的描述，专注于讲解如何科学、系统地建立和发展太极劲。 站桩的艺术与科学： 桩功是内家功夫的基石。我们将详细解析马步、无极桩、浑元桩的正确姿势，并从生物力学角度探讨桩功如何拉伸筋膜、稳定中轴、建立“根基”。重点讨论意守丹田、调息凝神的方法，及其对神经系统和内分泌系统的调控作用。 劲力的生成与转换： “劲”并非蛮力，而是整体协调的爆发力。本书将深入剖析八种基本劲（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）的结构、形成机制和实战意义。区分“明劲”、“暗劲”和“化劲”的层次，指导练习者如何从僵硬的动作过渡到流畅的整体运动。 呼吸与意念的统一： 太极拳强调“以心行气，以气运身”。讲解顺腹式呼吸（丹田气）与逆腹式呼吸在不同功架中的应用，以及“用意不用力”的具体操作方法。探讨“灵动”与“沉稳”如何在意念的引导下达到和谐统一。 第三部分：拳架解析——从单式到套路的应用 理解套路不仅仅是记住招式，更是理解每一个动作背后所蕴含的攻防意图和身体力学原理。 关键单式的解构与重构： 选取如“野马分鬃”、“拦雀尾”、“金鸡独立”等核心单式进行深度剖析。从人体重心、支撑腿的转动、上肢的配合，到对手可能发力的方向，提供详细的图解说明（以结构示意图和力线分析图为主，而非单纯的动作照片）。 套路的动态演练逻辑： 解析太极套路的设计并非随意排列，而是“一阴一阳之谓道”的动态展现。探讨如何通过套路练习来培养反应速度、空间意识和对距离的掌握。强调套路练习中“一趟功”的整体性和连贯性，避免碎片化练习的弊端。 步法、身法与转换技巧： 步法是太极拳的“地基”。详细讲解虚实转换的原则，如“进如抽丝”、“退如坐轿”。身法的要求——松沉、中正、圆活——如何通过微小的骨盆和脊柱调整来实现，这是区别于其他拳种的关键所在。 第四部分：太极的应用——推手与实战的桥梁 太极拳的价值不仅在于养生，更在于其卓越的技击潜力。本部分将聚焦于如何将内修的功夫转化为实际的应用能力。 推手训练的科学性： 阐述不同阶段推手（定步、活步、大捋）的目的与训练重点。推手不是简单的力量对抗，而是培养“听劲”能力的媒介。详细介绍如何感知和分辨对方的“来力”与“去力”，以及如何运用“引化”的技巧。 避开对抗的智慧： 太极拳的技击哲学强调“不争而胜”。深入探讨借力打力、四两拨千斤的物理学基础。分析如何通过对人体关节结构的理解，利用杠杆原理和瞬间的重心转移，以最小的代价化解或反击强大的力量。 现代太极的挑战与展望： 讨论在竞技化、运动化背景下，太极拳如何保持其内在的深度与实战价值。强调回归传统训练方法的重要性，并探讨太极拳在压力管理、身心健康领域对现代人生活的积极影响。 本书特点： 本书摈弃了玄而又玄的修辞，力求以严谨、清晰的结构和深入的分析，将太极拳这一深奥的武术体系，转化为可理解、可实践的知识体系。它不仅是初学者的入门指南，更是资深习练者深化理解、提升境界的案头参考书。通过本书，读者将领悟太极拳作为一种生活哲学和人体运动科学的真正价值。

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