少林拳谱·第五册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育

作者:人民体育出版社

出品人:

页数:250

译者:

出版时间:2010-5

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787500937982

丛书系列:

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《太极推手精义：刚柔相济的内家绝学》 作者： 陈守一 出版社： 弘毅武学社 出版年份： 2023年 --- 内容提要： 本书是陈守一先生继《太极拳体用论》之后的又一力作，深入剖析了太极拳中最为核心、最具实战价值的技法——太极推手。全书以“知己而知彼，刚柔相济，四两拨千斤”为总纲，系统梳理了推手的理论基础、基本功法、独立手法及实战运用。不同于市面上仅停留在招式模仿的入门书籍，本书着重于内劲的培养、听劲的敏锐性、以及在接触中如何顺势、借力、化解和反击的深层原理。 第一部分：推手之“根”——内劲与听劲的建立 本部分是修炼太极推手的基石。作者强调，推手绝非简单的肢体碰撞，而是内外合一的体现。 1. 内劲的培养与转化： 详细阐述了如何通过特定的桩功和慢架练习，将丹田之气转化为具有弹性和渗透性的“掤劲”、“捋劲”、“挤劲”和“按劲”。书中配有大量图解，演示了如何在站桩中体会“节节贯通”和“空而不空”的境界，并将这些内劲平移到推手接触的瞬间。 2. 听劲的精微之道： 听劲被视为推手之“眼”。作者用生动的比喻，解释了如何培养如同肌肤毛孔般敏感的触觉，分辨来力的方向、大小、虚实和速度。重点介绍了“定”、“引”、“化”三个阶段的听劲训练法，确保习者在接触瞬间便能“了如指掌”，不被假象所迷惑。 3. 定中求动，动中求稳： 深入探讨了太极“中定”的维持。在被推挤、被引进的动态过程中，如何保持自身重心不失，如同大地般沉稳，这是运用四两拨千斤的前提。 第二部分：推手的“法”——独立手法与配合运用 此部分详尽拆解了太极推手的八种基本手法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）的单练与双合。 1. 单式详解与误区辨析： 每种手法都配有清晰的站位图、用力方向图，并特别指出了初学者在运用中容易出现的“僵劲”、“顶牛”、“用力过猛”等常见错误，并提供了针对性的纠正方法。例如，在讲解“捋”法时，强调了不是单纯的拉拽，而是引导对方力量沿自身手臂运行轨迹的化解。 2. 定步与活步推手的转换： 区别了定步推手（强调对距离和接触点的精确控制）与活步推手（强调步法的连贯与身法的配合）。活步推手部分，重点演示了如何通过进退、闪躲、转圜，在保持接触的同时，迅速创造出进攻的最佳时机。 3. 掤、捋、挤、按的循环与互生： 书中用大量的篇幅阐述了四正手的有机结合。推手训练的精髓在于“手不离手，劲不离劲”，即在一次接触中，可能需要瞬间完成“掤”后接“捋”，再以“挤”力送出。作者将其抽象为“太极球的运动轨迹”，指导习者在实战中实现力量的无缝衔接。 第三部分：推手的“用”——散手与实战的桥梁 本书的价值在于将推手的理论真正引向实战应用，即所谓的“散手”阶段。 1. 引进落空与借力打力： 详细讲解了如何通过“引进”手法，将对方的来力完全引入虚位，使其力量落空，随后利用其惯性或失衡状态进行反击。书中分析了多种“打空”的场景，如引进后转为“靠”或“肘”的连续技法。 2. 听劲在对抗中的“舍己从人”： 这一章节深入探讨了哲学理念在搏击中的体现。如何做到“舍己”——放弃执着于自身的招式或力量，完全顺应对方的动作；如何做到“从人”——利用对方的动作，反过来掌控局势。作者强调，真正的掌控并非是“制服”对方，而是让对方的动作自然导向有利于自己的方向。 3. 针对不同来力的化解范例： 提供了针对“顶”、“撞”、“缠”、“推”四种常见攻击模式的太极化解路径。例如，对于迎面而来的猛力“顶”，作者指导如何使用“顺势借力”结合“侧转腰胯”将其旋转卸力，并立刻反以“按”劲发力。 第四部分：推手进阶与心法 本书的收官部分着重于心性的修炼，这是通往高阶太极推手的必经之路。 1. “无意而为”的境界： 探讨了如何摆脱对招式的刻意记忆，达到“一触即发，自然反应”的层次。这需要长期的对练和对自身反应的反复审视。 2. 推手与套路的融会贯通： 揭示了套路动作中蕴含的推手原理。许多看似优美的造型，实则是瞬间发力的准备或卸力的轨迹。通过对比分析，帮助读者将推手的劲力运用到日常套路演练中去。 结语： 《太极推手精义》不仅是一本技术手册，更是一部武学心法。它要求习者在每一次的推手中，都进行深刻的自我反思与外界信息的捕捉。通过系统的理论指导和深入的实战剖析，本书旨在帮助太极拳爱好者突破瓶颈，真正领悟太极推手“以柔克刚、以小胜大”的内家绝学精髓。本书适合有一定太极拳基础，渴望提升推手实战能力和内劲层次的进阶习练者研读。

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