少林拳谱·第五册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:人民体育

作者:人民体育出版社

出品人:

页数:250

译者:

出版时间:2010-5

价格:18.00元

装帧:

isbn号码:9787500937982

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《太极推手精义：刚柔相济的内家绝学》 作者： 陈守一 出版社： 弘毅武学社 出版年份： 2023年 --- 内容提要： 本书是陈守一先生继《太极拳体用论》之后的又一力作，深入剖析了太极拳中最为核心、最具实战价值的技法——太极推手。全书以“知己而知彼，刚柔相济，四两拨千斤”为总纲，系统梳理了推手的理论基础、基本功法、独立手法及实战运用。不同于市面上仅停留在招式模仿的入门书籍，本书着重于内劲的培养、听劲的敏锐性、以及在接触中如何顺势、借力、化解和反击的深层原理。 第一部分：推手之“根”——内劲与听劲的建立 本部分是修炼太极推手的基石。作者强调，推手绝非简单的肢体碰撞，而是内外合一的体现。 1. 内劲的培养与转化： 详细阐述了如何通过特定的桩功和慢架练习，将丹田之气转化为具有弹性和渗透性的“掤劲”、“捋劲”、“挤劲”和“按劲”。书中配有大量图解，演示了如何在站桩中体会“节节贯通”和“空而不空”的境界，并将这些内劲平移到推手接触的瞬间。 2. 听劲的精微之道： 听劲被视为推手之“眼”。作者用生动的比喻，解释了如何培养如同肌肤毛孔般敏感的触觉，分辨来力的方向、大小、虚实和速度。重点介绍了“定”、“引”、“化”三个阶段的听劲训练法，确保习者在接触瞬间便能“了如指掌”，不被假象所迷惑。 3. 定中求动，动中求稳： 深入探讨了太极“中定”的维持。在被推挤、被引进的动态过程中，如何保持自身重心不失，如同大地般沉稳，这是运用四两拨千斤的前提。 第二部分：推手的“法”——独立手法与配合运用 此部分详尽拆解了太极推手的八种基本手法（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）的单练与双合。 1. 单式详解与误区辨析： 每种手法都配有清晰的站位图、用力方向图，并特别指出了初学者在运用中容易出现的“僵劲”、“顶牛”、“用力过猛”等常见错误，并提供了针对性的纠正方法。例如，在讲解“捋”法时，强调了不是单纯的拉拽，而是引导对方力量沿自身手臂运行轨迹的化解。 2. 定步与活步推手的转换： 区别了定步推手（强调对距离和接触点的精确控制）与活步推手（强调步法的连贯与身法的配合）。活步推手部分，重点演示了如何通过进退、闪躲、转圜，在保持接触的同时，迅速创造出进攻的最佳时机。 3. 掤、捋、挤、按的循环与互生： 书中用大量的篇幅阐述了四正手的有机结合。推手训练的精髓在于“手不离手，劲不离劲”，即在一次接触中，可能需要瞬间完成“掤”后接“捋”，再以“挤”力送出。作者将其抽象为“太极球的运动轨迹”，指导习者在实战中实现力量的无缝衔接。 第三部分：推手的“用”——散手与实战的桥梁 本书的价值在于将推手的理论真正引向实战应用，即所谓的“散手”阶段。 1. 引进落空与借力打力： 详细讲解了如何通过“引进”手法，将对方的来力完全引入虚位，使其力量落空，随后利用其惯性或失衡状态进行反击。书中分析了多种“打空”的场景，如引进后转为“靠”或“肘”的连续技法。 2. 听劲在对抗中的“舍己从人”： 这一章节深入探讨了哲学理念在搏击中的体现。如何做到“舍己”——放弃执着于自身的招式或力量，完全顺应对方的动作；如何做到“从人”——利用对方的动作，反过来掌控局势。作者强调，真正的掌控并非是“制服”对方，而是让对方的动作自然导向有利于自己的方向。 3. 针对不同来力的化解范例： 提供了针对“顶”、“撞”、“缠”、“推”四种常见攻击模式的太极化解路径。例如，对于迎面而来的猛力“顶”，作者指导如何使用“顺势借力”结合“侧转腰胯”将其旋转卸力，并立刻反以“按”劲发力。 第四部分：推手进阶与心法 本书的收官部分着重于心性的修炼，这是通往高阶太极推手的必经之路。 1. “无意而为”的境界： 探讨了如何摆脱对招式的刻意记忆，达到“一触即发，自然反应”的层次。这需要长期的对练和对自身反应的反复审视。 2. 推手与套路的融会贯通： 揭示了套路动作中蕴含的推手原理。许多看似优美的造型，实则是瞬间发力的准备或卸力的轨迹。通过对比分析，帮助读者将推手的劲力运用到日常套路演练中去。 结语： 《太极推手精义》不仅是一本技术手册，更是一部武学心法。它要求习者在每一次的推手中，都进行深刻的自我反思与外界信息的捕捉。通过系统的理论指导和深入的实战剖析，本书旨在帮助太极拳爱好者突破瓶颈，真正领悟太极推手“以柔克刚、以小胜大”的内家绝学精髓。本书适合有一定太极拳基础，渴望提升推手实战能力和内劲层次的进阶习练者研读。

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《少林拳谱·第五册》这本书，当我拿到它的时候，就感觉分量十足，不仅是书本本身的厚度，更是其中蕴含的深厚武学底蕴。我从很小的时候就开始接触武术，对各种拳法都有一定的了解，但当翻开第五册，那种感觉是截然不同的。它不像市面上很多武术书籍那样，仅仅是图文并茂的招式演示，而是更侧重于拳法背后的哲学和训练体系。我尤其喜欢其中关于“心法”的阐述，它不仅仅是动作的连贯，更是精神的统一，是将武术融入生活，以武入道的一种境界。书中的每一个字、每一幅图，都透露出一种传承的严谨和对技艺的敬畏。我尝试着书中讲解的几个基础桩功，虽然只是初步的练习，却已经能感受到身体内部能量的流动，那种强身健体，内壮外溢的感觉，是单纯的体能训练无法比拟的。我设想，如果能坚持下去，身体的柔韧性、力量感，乃至精神的韧性，都会得到极大的提升。这本书对我而言，不仅仅是一本拳谱，更像是一位无声的师父，指引着我在这条探索武学的道路上，更加坚定地前行。我期待着能在这本书的指导下，逐渐领悟少林拳的精髓。

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这本书的外观十分低调，甚至可以说朴实无华，但当我翻开它，就仿佛打开了一个古老的宝藏。我一直对中国传统武术有着浓厚的兴趣，尤其是那些流传千年的拳法，总让我心生向往。《少林拳谱·第五册》与其他武术书籍不同之处在于，它不仅仅是招式的罗列，更是对武术背后精神层面的深入探讨。我被书中关于“刚柔并济”的讲解深深吸引，它不仅仅是外在的招式变化，更是内在力量与柔韧的完美结合。我尝试着去体会书中的一个动作，虽然初学，但那种身体的舒展与力量的凝聚，都让我感受到了前所未有的变化。这本书仿佛一位睿智的长者，循循善诱地引导着我，去探索武学的奥秘。我深信，在它的指引下，我一定能更深入地理解少林拳的精髓，并将这份传统文化传承下去。

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说实话，刚拿到《少林拳谱·第五册》的时候，我并没有抱太大的期望，毕竟市面上关于武术的书籍太多了，质量参差不齐。但当我翻开它，便被深深吸引了。它没有那种花哨的宣传，也没有夸大其词的介绍，一切都显得那么低调而实在。我尝试着去练习书中的几个基本功，比如马步和弓步，虽然看起来简单，但书中对每一个细节的讲解都非常到位，比如身体的重心如何调整，腰部如何发力，眼神如何配合等等。我尤其对书中关于“虚实”的讲解印象深刻，它不仅仅是步法的变化，更是心理上的攻防转换，是一种对对手心理状态的洞察与把握。我能感觉到，如果能将这些理论融会贯通，不仅仅是实战，在生活中应对各种挑战，也会更加从容和有力量。这本书就像一个宝藏，需要用心去挖掘，去体会。我迫不及待地想继续探索书中更深层次的内容，去感受少林拳的博大精深。

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这本书的包装非常朴素，甚至可以说有些复古，但正是这种不加修饰的风格，反而让我觉得它更具神秘感和历史感。我是一个对传统文化情有独钟的人，尤其是那些历经岁月沉淀下来的技艺，总能引起我内心深处的好奇。打开《少林拳谱·第五册》，映入眼帘的便是那些古朴的文字和线条勾勒出的招式，没有华丽的排版，也没有现代的装饰，一切都显得那么“原汁原味”。我花了很多时间去辨识那些手写的注解，虽然有些词汇我并不完全理解，但结合图示，大致的动作要领也能窥探一二。我特别关注了其中关于“发力”的章节，它描述的不仅仅是肌肉的收缩，更是身体整体的协调与瞬间爆发，仿佛可以将全身的力量凝聚于一点，再瞬间释放。我尝试着去模仿其中的一个动作，虽然动作生疏，但那种力从根起，传遍全身的感觉，依稀可见。这本书仿佛打开了一扇通往古老少林寺的大门，让我得以一窥那些失传已久的武学秘籍。我深信，这其中蕴含的不仅仅是拳法，更是前人的智慧与经验。

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《少林拳谱·第五册》给我带来的最大感受，是一种久违的宁静与专注。在如今这个信息爆炸的时代，很少有事物能让我放下手机，全身心地投入进去，但这本书做到了。它没有华丽的封面，没有醒目的标题，一切都显得那么质朴。当我沉浸在书中的世界里，仿佛穿越了时空，来到了古代的少林寺，与那些武僧们一同习武练功。书中对每一个动作的分解都细致入微，仿佛能够听到笔尖划过纸张的声音，感受到那些武术大师们在传授技艺时的认真与严谨。我尤其欣赏书中对“气沉丹田”的讲解，它不仅仅是身体上的一个动作，更是一种精神上的修炼，是一种将内在力量引导出来的方法。我尝试着去体会，虽然初时有些不得要领，但那种身体内部能量缓缓汇聚的感觉，确实令人着迷。这本书不仅仅是一本拳谱，更是一种心灵的寄托，一种对传统文化的传承与弘扬。

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