腫瘤患者身心重塑與功能鍛煉 pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:人民衛生

作者:唐麗麗 編

出品人:

頁數:125

译者:

出版時間:2010-5

價格:19.00元

裝幀:

isbn號碼:9787117127585

叢書系列:

圖書標籤:

• 腫瘤康復
• 身心健康
• 功能鍛煉
• 腫瘤康復指南
• 心理支持
• 運動療法
• 抗癌
• 生活質量
• 健康指導
• 腫瘤護理

瑜伽療愈：身心閤一的古老智慧與現代實踐 一本深入探索瑜伽哲學、體式精髓與呼吸藝術的綜閤指南，旨在幫助現代人在快節奏生活中尋獲內心的平靜與身體的活力。 --- 第一部分：瑜伽的哲學根基與生命觀 第一章：超越體式：探尋瑜伽的八支分法 本章將引領讀者穿越時空，迴到瑜伽的起源地，係統梳理帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽經》中奠定的理論基石——瑜伽八支分法（Ashtanga Yoga）。我們將詳細解讀前四支作為基礎的實踐路徑： 持戒（Yamas）： 探討五大倫理規範——非暴力（Ahimsa）、誠實（Satya）、不偷盜（Asteya）、節製（Brahmacharya）與無貪（Aparigraha）在日常生活中的具體應用與挑戰。重點分析現代社會中如何實踐“非暴力”於言語、思維乃至消費習慣。 內修（Niyamas）： 闡述個體對自身的五種規範——潔淨（Saucha）、知足（Santosha）、苦行（Tapas）、自學（Svadhyaya）與奉獻（Ishvara Pranidhana）。深入剖析“知足”如何在信息爆炸的時代成為一種強大的內心力量。 體式（Asana）： 不僅僅是身體的姿勢，更是冥想的載體。本章將追溯體式從早期僅作為冥想準備姿勢，演變為現代復雜序列的演變曆史，強調其在穩定心神中的作用。 調息（Pranayama）： 呼吸控製的科學與藝術。探討“氣”（Prana，生命能量）的流動概念，並初步介紹幾種基礎調息法如何影響神經係統。 第二章：心識的地圖：洞悉心智的運作 本章聚焦於瑜伽對意識和心智活動的深刻洞察。我們將解析《瑜伽經》中關於心識（Chitta）的三個組成部分及其運作模式： 心（Manas）： 感官信息的接收與處理中心。 智（Buddhi）： 判斷、決策與理性分析的能力。 自我（Ahamkara）： 區分“我”與“非我”的身份認同機製。 重點闡述“心之波動”（Vritti）的五種類型及其對內在寜靜的乾擾。通過詳細的案例分析，揭示如何運用專注力（Dharana）來平息這些波動，為後續的深入冥想打下理論基礎。 --- 第二部分：體式實踐的精細解構與安全原則 第三章：解剖學視角下的體式安全與調整 本部分側重於實踐層麵，強調基於人體結構理解的體式練習，旨在最大化益處並預防運動損傷。 基礎體式的力學分析： 選取拜日式、三角式、下犬式等經典體式，從骨骼排列、肌肉激活、關節保護三個維度進行精細講解。特彆關注肩關節、髖關節和脊柱在不同扭轉、後彎和前屈體式中的正確受力點。 筋膜與呼吸的協同作用： 探討體式練習如何影響全身的筋膜網絡。介紹在保持穩定結構的同時，如何通過深長而有節奏的呼吸來深化體式，實現深層放鬆和延展。 體式的進階與替代方案： 為不同柔韌度和體能水平的練習者提供詳細的輔助工具使用指南（如瑜伽磚、伸展帶、抱枕），確保每個練習者都能安全地體驗體式的精髓，而非盲目追求外形上的“完美”。 第四章：序列編排的藝術：能量流動的構建 本章指導讀者如何構建一個邏輯清晰、具有療愈效果的練習序列（Vinyasa Sequencing）。 暖身與激活： 強調如何通過溫和的動作，喚醒核心肌群與呼吸的連接，為後續的挑戰性體式做好準備。 主題性序列設計： 教授如何根據身體需求（如增強背部力量、緩解肩頸僵硬、促進消化）來組織體式流。講解“對立原則”（Counter Poses）在序列中的應用，確保練習的平衡性。 進入與留存的智慧： 深入討論在特定體式中應停留多久纔最有效。區分“動態流轉”與“靜態保持”在不同能量目標下的應用。 --- 第三部分：調息與內在療愈技術 第五章：生命能量的駕馭：係統化調息法 本章將深入探索調息（Pranayama）的實際操作及其對生理係統的影響。 基礎呼吸的校準： 重新審視膈肌呼吸（腹式呼吸）和胸腔呼吸，並引入“三部呼吸法”（Dirgha Pranayama）來優化肺活量和氧氣利用率。 核心調息技術詳解： 詳細介紹並區分以下主要呼吸法： 勝利式呼吸（Ujjayi）： 如何在喉部製造輕微摩擦聲，用於在練習中保持專注和內在熱量。 蜂鳴式呼吸（Bhramari）： 探討其鎮靜作用及其對神經係統的即時舒緩效果。 交替鼻孔呼吸（Nadi Shodhana）： 分析此方法如何平衡左右能量通道（Ida與Pingala），達到身心平衡狀態。 調息中的禁忌與注意事項： 明確指齣在特定健康狀況下（如高血壓、嚴重哮喘）應避免或謹慎進行的呼吸練習。 第六章：靜坐的科學：冥想的層次與放鬆技巧 本部分是通往內在寜靜的實踐指南，旨在將前述的體式和調息成果轉化為深入的靜心體驗。 從專注到內觀： 詳細區分“專注”（Dharana）與“冥想”（Dhyana）。指導讀者如何逐步從對外部對象的專注（如蠟燭火焰、呼吸）過渡到對內在經驗（如身體感覺、情緒流）的無評判觀察。 深度放鬆： 全麵介紹瑜伽休息術（Yoga Nidra，係統的引導式放鬆技術）。提供不同長度（15分鍾、30分鍾）的腳本框架，解釋其如何引導大腦進入Theta波狀態，實現深層修復。 聲音與意圖的力量（Sankalpa）： 闡述如何在冥想或瑜伽休息術的最後階段設定清晰、積極的“意嚮”（Sankalpa），及其對潛意識的積極重塑作用。 --- 附錄：瑜伽練習的融入與持續性 茶道與冥想的結閤： 探討在練習前後飲用特定草本茶飲（如洋甘菊、薄荷）如何輔助身心狀態的調整。 建立個人聖域： 如何在傢中布置一個簡潔、有助於專注的練習空間。 練習日誌的價值： 提供實用的記錄模闆，幫助練習者追蹤感受、進步與挑戰，從而使練習更具個性化和目的性。

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我是在一次偶然的機會下在書店看到這本《腫瘤患者身心重塑與功能鍛煉》的，當時就被它書名中“身心重塑”和“功能鍛煉”這兩個詞吸引住瞭。我覺得對於很多疾病患者來說，身體的康復固然重要，但內心的強大同樣不可或缺。這本書恰恰在這兩方麵都給予瞭深入的探討。我特彆欣賞書中對心理調適的詳細闡述，它並沒有迴避患者可能麵臨的恐懼、焦慮甚至絕望，而是提供瞭一套係統性的方法來幫助患者積極麵對這些負麵情緒。通過一些真實的案例和心理學理論的結閤，讓我對如何管理自己的情緒有瞭更清晰的認識。此外，書中關於功能鍛煉的部分也讓我眼前一亮。它不是簡單地羅列枯燥的運動動作，而是從恢復身體功能、提高生活質量的角度齣發，設計瞭一係列循序漸進的鍛煉計劃。這些計劃考慮到不同患者的身體狀況，提供瞭多種選擇，並且強調瞭安全和有效性。我個人覺得，如果能將書中的一些方法融入到日常生活中，不僅能幫助患者更好地康復，也能提升他們的整體生活品質。這本書就像一本寶典，為那些在睏境中尋求力量的人們提供瞭寶貴的指導。

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這本書我拿到手已經有一段時間瞭，雖然名字聽起來挺專業，但我一直沒來得及靜下心來好好翻閱。最近因為一些個人原因，我開始關注健康相關的書籍，於是就把這本《腫瘤患者身心重塑與功能鍛煉》翻瞭齣來。一開始抱著試試看的心態，但越看越覺得裏麵內容挺有意思的，雖然有些術語我不太理解，但整體的思路和提倡的理念讓我覺得很有啓發。書裏講到瞭很多關於如何調整心態、保持積極樂觀的方麵，這一點對我來說特彆重要。而且，它也介紹瞭一些簡單易行的鍛煉方法，感覺即使是沒有專業基礎的人也能跟著學。我覺得作者在內容的組織上花瞭很多心思，從基礎的心理建設到具體的身體鍛煉，循序漸進，不會讓人覺得一下子接觸太多而不知所措。我尤其喜歡其中關於“接納與超越”的部分，讓我對生活有瞭新的認識。這本書給我的感覺是，它不隻是一本提供知識的工具書，更像是一位循循善誘的引路人，在我迷茫的時候，指引我找到方嚮。我還沒有深入實踐書中的鍛煉方法，但光是閱讀這些內容，就已經讓我感覺內心平靜瞭許多。

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我是一位對健康生活方式有著持續探索的讀者，偶然間看到瞭《腫瘤患者身心重塑與功能鍛煉》這本書。這本書的題目雖然點明瞭其服務對象，但我認為其蘊含的許多理念對於任何希望提升身心健康的人都具有普適性。書中的“身心重塑”部分，讓我印象深刻的是它對“自我認知”和“情緒韌性”的深入探討。作者沒有僅僅停留在錶麵，而是引導讀者去探究內心深處的感受，並提供瞭一係列切實可行的方法來培養積極的思維模式和強大的情緒應對能力。這部分內容讓我覺得，麵對生活中的挑戰，我們不僅需要身體上的強健，更需要強大的內心作為支撐。而“功能鍛煉”方麵，這本書展現齣的專業性和科學性令我摺服。它並非簡單地羅列運動動作，而是從生物力學和康復學的角度，詳細解釋瞭每個動作的目的和效果，並根據不同的身體狀況設計瞭個性化的鍛煉方案。我尤其欣賞書中關於“循序漸進”和“傾聽身體”的原則，這讓鍛煉變得更加安全有效，也更容易融入日常生活。總體而言，這是一本能夠引發深度思考，並提供實際操作指導的優秀讀物。

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說實話，起初我拿到《腫瘤患者身心重塑與功能鍛煉》這本書時，並沒有抱太大的期望，因為市麵上關於健康的書籍實在是太多瞭，很多都大同小異。但是，當我翻開這本書，一個字一個字地讀下去，我逐漸被它的深度和廣度所打動。書中不僅僅是簡單地告訴讀者“該做什麼”，而是深入淺齣地剖析瞭“為什麼這麼做”，並且提供瞭科學的理論依據。尤其是在“身心重塑”的部分，作者沒有采用泛泛而談的勵誌口號，而是通過對個體生命經曆的細緻描繪，以及對心理學原理的專業解讀，展現瞭如何在一個充滿挑戰的生命階段，找到內心的力量，實現自我超越。當我讀到關於“感恩與接納”的章節時，我深受觸動，它讓我開始反思自己對生活和疾病的態度。而“功能鍛煉”的部分，則提供瞭非常具體、可操作的指導，從基礎的呼吸練習到進階的身體活動，都做瞭詳細的圖文講解，讓我感覺即使是初學者也能輕鬆上手，並且能夠根據自己的身體狀況進行調整。總而言之，這本書給我帶來瞭非常積極的閱讀體驗，它不僅僅是一本提供知識的書，更是一次心靈的洗禮和一次重塑自我的啓示。

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這本書的名字《腫瘤患者身心重塑與功能鍛煉》聽起來就帶著一股溫暖而堅定的力量，我把它藉迴傢之後，迫不及待地想要一探究竟。我最先被吸引的是書中關於“身心重塑”的理念。它沒有把疾病僅僅看作是身體的病痛，而是強調瞭心理健康在整個康復過程中的核心作用。書中提供的方法不僅僅是簡單的心理疏導，而是包含瞭如何重建積極心態、如何與疾病共存，甚至如何在睏境中發現生命的新意義。我特彆喜歡其中關於“情緒管理”的章節，它用生動易懂的語言，教會我如何識彆和處理負麵情緒，而不是被它們吞噬。而“功能鍛煉”的部分，更是讓我看到瞭希望。它不是那種讓人望而卻步的高強度訓練，而是以恢復和提高身體基本功能為目標，設計瞭一係列溫和而有效的運動方式。書中的圖片和文字都清晰明瞭，讓我能夠準確地掌握每一個動作的要領。總的來說，這本書就像一位溫柔而智慧的夥伴，它不迴避痛苦，但始終傳遞著希望和力量。我從中獲得的不僅是關於康復的知識，更是一種積極麵對生活的態度。

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