緒言 培養孩子注意力,媽媽不可不知的秘密 注意是心靈的天窗 從腦科學來認識注意力 孩子注意力發展的規律 培養注意力,媽媽是最好的老師第一章 培養注意力,請先營造良好的傢庭氛圍 方法1:給孩子營造一個輕鬆、快樂的傢庭氛圍 方法2:父母要為孩子樹立榜樣 方法3:注意力培養中拒絕懲罰與暴力 方法4:盡量減少對孩子的嘮叨和訓斥 方法5:尊重孩子自己的意願 方法6:給孩子獨立的空間和時間 方法7:把孩子周圍的不良刺激和乾擾降到最低 方法8:保證學習時光綫充足、空氣流通 方法9:在孩子麵臨壓力時給予足夠支持第二章 全麵改善孩子的生活品質 方法10:看朝陽、沐晨光,經常跟大自然親密接觸 方法11:考慮周全,保證孩子最好的睡眠質量 方法12:均衡調節,保證孩子有充足的大腦營養 方法13:幾種有益於提高注意力的食物 方法14:避免過多零食對孩子注意力的乾擾 方法15:讓孩子過有規律的生活 方法16:不要剝奪孩子玩耍、放鬆的時間 方法17:幫助孩子養成良好的運動習慣 方法18:用舞蹈、圍棋來培養孩子的注意力 方法19:幫助孩子遠離降低注意力的惡習第三章 善於調節孩子的不良情緒 方法20:改變抑鬱氣質,擁有樂觀開朗的心態 方法21:教育孩子用“情緒錶達”代替脾氣 方法22:讓孩子學會積極的自我暗示 方法23:緩解孩子在考試等場閤的焦慮情緒 方法24:幫助孩子有效應對“挫摺情緒” 方法25:用“同理心”對待孩子的分心、走神 方法26:如何撫慰情緒受傷的孩子 方法27:幫助孩子遠離“情緒汙染” 方法28:幫助孩子處理好夥伴關係、師生關係第四章 利用孩子的興趣培養注意力 方法29:善於從生活的點滴裏捕捉孩子的興趣 方法30:如何從枯燥的學習中尋找興趣 方法31:用欣賞的方法幫助孩子提升興趣 方法32:成就感讓孩子的興趣大增 方法33:怎樣讓孩子擺脫“三分鍾熱度” 方法34:利用好奇心培養孩子的學習興趣 方法35:不要“善意”地扼殺孩子的興趣 方法36:避免硬性培養孩子的興趣第五章 引導孩子養成良好的注意力習慣 方法37:要求孩子在規定的時間內完成作業 方法38:讓孩子學會交替學習 方法39:如何讓孩子在做作業時不看電視、不聊天 方法40:讓孩子建立傢庭作業的“任務感” 方法41:適度進行“緊張訓練”,讓孩子全神貫注 方法42:讓孩子改掉精神上的“慢生活” 方法43:避免過度學習破壞孩子的注意力 方法44:培養孩子同時應付多件事情的能力第六章 讓孩子學會自我注意力掌控 方法45:幫助孩子設定積極的目標 方法46:“衝動是魔鬼”——培養孩子的自製力 方法47:不在睏難問題上過多停留 方法48:每次盡量隻做一件事情 方法49:避免一天安排太多事情 方法50:集中精力完成不想做的事 方法51:讓孩子掌握快速進入狀態的竅門 方法52:如何引導孩子自己製定紀律 方法53:用“延遲滿足”來提升孩子的注意力第七章 有意識地給孩子進行注意力訓練 方法54:閱讀訓練法 方法55:凝神訓練法 方法56:櫥窗訓練法 方法57:鷹眼訓練法 方法58:乒乓球訓練法 方法59:舒爾特錶訓練法 方法60:多米諾骨牌訓練法附錄一 父母不可不知的注意力故事附錄二 優化非智力因素,提升孩子的注意力
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