Guide Familial de L'Homeopathie pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Horvilleur, Alain

出品人:

页数:351

译者:

出版时间:

价格:$ 22.54

装帧:

isbn号码:9782253030768

丛书系列:

图书标签:

• Homeopathie
• Famille
• Santé
• Bien-être
• Médecine alternative
• Guides pratiques
• Remèdes naturels
• Conseils santé
• Famille
• Traitement

书名：家庭健康指南：自然疗法与身心平衡 内容简介 在现代生活的快节奏中，人们越来越渴望一种更自然、更整体的健康维护方式。本书《家庭健康指南：自然疗法与身心平衡》正是一本致力于帮助每个家庭成员掌控自身健康、实现身心和谐的实用手册。它不侧重于单一的、西方的药物干预模式，而是深入探讨一系列经过时间考验的自然疗法，旨在提升人体的自愈能力，并从根本上预防疾病的发生。 本书的篇幅宏大且结构清晰，内容覆盖了从基础的营养学到复杂的芳香疗法，再到日常压力管理的方方面面。我们相信，健康并非仅仅是“没有疾病”，而是一种充满活力的、全面的福祉状态。 第一部分：健康的基础——生活方式的重塑 这一部分是全书的基石。我们首先探讨了现代人健康危机的根源，深入分析了不良饮食习惯、长期压力以及缺乏规律运动对身体的慢性损害。 优化营养摄入： 我们没有提供严格的、教条式的食谱，而是教会读者如何识别“功能性食物”和“炎症性食物”。详细介绍了宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的优化比例，以及微量营养素（维生素和矿物质）在不同生命阶段（如儿童成长期、更年期）的关键作用。书中特别辟出一章，专门讨论肠道健康的重要性，强调益生菌、益生元对免疫系统和情绪调节的决定性影响。 水合作用的艺术： 探讨了饮用水的质量、不同形式的水（如矿泉水、过滤水、电解水）对细胞功能的影响，并提供了简单易行的自我测试方法，以判断身体是否处于最佳水合状态。 运动与生命能量： 运动被视为“移动的药物”。本书区分了有氧、无氧、柔韧性训练以及动态冥想（如太极、八段锦）的独特益处。强调根据个人的体质和年龄选择合适的运动强度，避免过度训练带来的反作用。 第二部分：自然疗法的工具箱 这一部分详尽介绍了多种历史悠久且已被现代研究部分验证的非药物干预手段，帮助读者建立家庭自然疗法工具箱。 草药学的入门与实践： 本章侧重于全球各地普遍使用的安全且易于获取的药用植物。例如，姜、姜黄在抗炎方面的应用；洋甘菊在镇静方面的作用；以及接骨木莓对免疫力的支持。我们提供了详细的准备指南——从煎煮、浸泡到制作酊剂的基本步骤，并严格标注了使用禁忌和剂量参考。 芳香疗法（Aromatherapy）： 精油被视为植物的“灵魂”。本书深入解析了常见精油（如薰衣草、茶树、乳香）的化学结构、提取方式及其对神经系统、皮肤健康的直接影响。内容包括安全稀释的比例、扩散器的使用方法，以及针对失眠、焦虑、轻微疼痛的精油配方。 矿物与营养补充剂的明智选择： 面对市场上琳琅满目的补充剂，本书提供了批判性的视角。它指导读者如何解读血液检测报告，识别真正的营养缺口，并推荐了高生物利用度的补充剂形式（如镁的甘氨酸螯合形式优于氧化镁）。特别强调了维生素D和Omega-3脂肪酸在现代饮食中的重要性。 物理疗法与水疗： 包括冷热水交替浴（Sitz Bath）在改善循环和缓解特定炎症中的应用，干刷皮肤促进淋巴排毒的技巧，以及利用简单的拉伸和泡沫轴进行自我筋膜放松的方法。 第三部分：身心连接与情绪管理 健康是身体和精神的统一。本书投入大量篇幅探讨心理压力如何转化为生理疾病，并提供了实用的应对策略。 压力适应与皮质醇管理： 解释了“战或逃”反应的生理机制，以及慢性压力如何耗竭肾上腺。书中提供了呼吸练习（如4-7-8呼吸法）和生物反馈的入门知识，帮助读者在日常中主动调节自主神经系统。 正念（Mindfulness）与冥想的整合： 冥想不再被视为一种神秘的宗教实践，而是大脑的“维护程序”。本书提供了适合初学者的“五分钟正念入门”，教授如何将正念带入吃饭、走路等日常活动中，以减少“自动驾驶”模式下的焦虑。 睡眠卫生学的重建： 睡眠是身体修复和记忆巩固的关键。详细阐述了光线（蓝光影响）、温度、睡前仪式（如镁浴、阅读）对褪黑素分泌的调控作用，并为失眠者提供了系统性的行为调整方案。 第四部分：针对家庭常见问题的自然应对策略 这部分提供了具体场景下的实用指导，侧重于预防和轻度病症的自然干预，而非取代专业医疗。 免疫系统支持： 重点介绍季节性易感期（如流感季）的预防性措施，包括接种“免疫增强剂”的草药茶方，以及如何通过优化维生素C和锌的摄入来缩短病程。 消化系统的温和调理： 针对腹胀、消化不良和轻度便秘，介绍了酶的补充、食物日记的记录方法，以及如何使用粘膜保护剂（如滑榆皮、芦荟）来舒缓肠道内壁。 皮肤与伤口的自然护理： 介绍茶树油、薰衣草油在处理轻微割伤、烧伤和皮疹中的应用，以及使用金盏花软膏促进组织修复的家庭配方。 结语：成为自己健康的主导者 本书的最终目标是赋权于读者，使他们从被动的“病人”转变为积极的“健康管理者”。我们鼓励读者带着好奇心和批判性思维去实践书中的建议，倾听身体发出的信号，并将自然疗法融入家庭文化的日常实践中，从而建立一个充满活力、抵御力强的家庭环境。本书是一本持续学习的伴侣，而非一劳永逸的终极答案。

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