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出版者:轻工

作者:中医养生保健读本系列丛书编委会

出品人:

页数:95

译者:

出版时间:2010-4

价格:10.00元

装帧:

isbn号码:9787501975525

丛书系列:中医养生保健读本系列丛书

图书标签:

• 当当
• 健康
• 耳穴按摩
• 穴位按摩
• 中医养生
• 健康保健
• 疾病预防
• 自我疗法
• 家庭医学
• 传统医学
• 按摩疗法
• 养生保健

书籍简介：身心合一的古老智慧——《经络疏通与体质调理的现代实践》 一、 导论：探寻生命能量的流动之径 本书并非关注单一的疗法或局部的技术，而是将视野投向中医理论的宏大框架——经络系统，以及如何通过系统的调理，实现身体内部能量（气血津液）的顺畅流动，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。我们立足于几千年的东方医学积淀，结合当代生理学和病理学的研究成果，构建了一套全面、深入、可操作的“身心合一”的自我健康管理体系。 核心观点： 疾病的根源在于失衡与阻塞。我们强调，健康不仅仅是没有病痛，更是生命力在各个系统间达到动态和谐的状态。 二、 基础理论篇：理解你的“内在地图” 要有效调理身体，首先必须理解其运行的基本规律。本篇将详细拆解构成我们生命活动的基石。 2.1 经络系统：生命的高速公路 十二正经与奇经八脉的结构解析： 详述每条经络循行路线、所属脏腑、主要功能，以及它们在现代解剖学上的可能对应区域（如神经通路、淋巴回流路径）。 络穴与孙络： 探讨经络的细微网络，揭示病灶的放射与关联性。 气血津液的生成与运行： 阐述中医对能量和物质基础的独特理解，以及它们如何依赖经络进行分配与交换。 2.2 体质辨识：知己方能制胜 中医强调“同病异治，异病同治”，这根本上建立在对个体体质差异的深刻认知之上。 九种基本体质的详尽描摹： 针对平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气郁质、特禀质，分别从面色、形态、性格、易患疾病倾向等方面进行细致描述。 体质的动态变化： 探讨体质如何受年龄、环境、情志影响而发生转变，并提供周期性的自我评估工具。 三、 调理实践篇：系统激活身体自愈力 本书的核心价值在于提供一套综合性的、非侵入性的调理手段，旨在疏通经络、平衡阴阳，激发人体的内在修复机制。 3.1 经络导引与气功实践 我们引入了一套完整的呼吸与形体导引术，旨在通过缓慢、深沉的呼吸配合特定的肢体动作，引导“意”随“气”动，实现深层经络的疏通。 腹式呼吸的精进法： 详细讲解如何通过调息激活“气海”、“关元”等重要穴位区域，增强后天之本。 五禽戏与八段锦的经络对应解析： 不仅仅是动作教学，更侧重于解释每式动作对特定经络和脏腑的疏通效果，例如“托举三焦”如何调动全身气机。 意守与静坐： 教授如何通过专注力来感知并引导自身气流，这是实现“内视”与“自我调节”的关键步骤。 3.2 传统手法：推拿与点按的精妙应用 此部分侧重于通过物理手法作用于体表腧穴和阿是穴，以达到“不药而愈”的目的。 推拿手法详解： 介绍拿法、揉法、按法、弹法等基础手法的力度、速度与作用方向，并区分不同体质应采取的手法侧重（例如，阳虚者需温热手法，湿重者需重手法以“拨开”）。 循经取穴与配穴原则： 详细列举针对常见不适（如慢性疲劳、睡眠障碍、消化不良）的有效穴位组合，阐明“远取”、“近取”和“阿是穴”的选取逻辑。 筋膜与经络的关联： 探讨现代医学中筋膜层与传统经络走向的重合性，提供通过拉伸和深层按压来释放肌肉粘连和经络阻滞的方法。 3.3 饮食调理：顺应四季，滋养经络 “药食同源”，饮食是维持经络动态平衡最直接的方式。本书摒弃笼统的“忌口”，强调根据个人体质和季节变化进行精准的膳食调整。 五味归经与体质适配： 详细解析酸、苦、甘、辛、咸五味对不同脏腑和体质的影响，如湿热体质应适当多用清利之品，而气虚者则需重用甘温之物。 四季养生药膳方案： 针对春生（肝经）、夏长（心经）、秋收（肺经）、冬藏（肾经）的特点，提供具体的食谱建议，确保能量在转换季节中平稳过渡。 膏方、粥品与饮片的初步认识： 介绍如何利用传统食疗载体，实现药物或食材的慢速、持续滋养。 四、 情志调摄与环境顺应 经络系统与情志活动息息相关，七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）过度的损伤，是导致经络郁结的重要内因。 4.1 七情与五脏六腑的对应关系 深入分析过度情绪如何“横逆”气机，导致经络堵塞，例如“怒伤肝”、“思伤脾”。 4.2 心理调适的技术工具 情志的转化方法： 教授如何通过观想、转移注意力（如转向自然、艺术活动）来化解负面情绪能量，避免其固化为经络病灶。 环境对经络的影响： 讨论风、寒、湿、燥、火（六淫邪气）如何通过皮肤腠理侵袭经络，并提供相应的环境适应性策略，如居所的通风、光照与磁场适宜性。 五、 总结：构建个人的健康蓝图 本书的最终目标是赋能读者，使其成为自己健康的第一责任人。通过掌握经络运行的原理、体质的识别方法，以及结合呼吸导引、物理调理和生活顺应，读者将能够主动地、系统地维护身体的和谐状态，将健康管理从被动“治病”转变为主动的“养生”。这不是一本速成的秘籍，而是一份伴随人一生的生命智慧指南。

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