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出版者:Prentice Hall

作者:Richard P. Seiter

出品人:

页数:624

译者:

出版时间:2010-01-18

价格:USD 108.47

装帧:Paperback

isbn号码:9780135060827

丛书系列:

图书标签:

• 犯罪
• 监狱
• 惩罚
• 美国监狱系统
• 社会问题
• 非虚构
• 纪实文学
• 法律
• 犯罪正义
• 调查报道

《重塑：内在宁静的艺术》 在这本《重塑》中，我们将踏上一段深度探索人类心灵奥秘的旅程，并非关注外部世界的纠正或修复，而是聚焦于引导个体走向内在的和谐与平和。本书并非一本关于改正错误、惩戒过失或是法律矫正的指南，而是一门关于理解、接纳和升华自我的艺术。我们将一同审视那些潜藏在我们意识深处的模式、习惯和思维局限，并学习如何以一种建设性的、富有同情心的方式与之相处，最终实现个人内在的持续成长与蜕变。 我们的出发点，是认识到人类并非一个静态的存在，而是一个不断流动、变化、寻求意义的生命体。生命中不可避免地会遇到各种挑战、挫折，甚至深刻的痛苦。然而，这些经历并非单纯的“错误”需要被“纠正”，它们更是塑造我们、教会我们、并最终引向更深层理解的催化剂。本书的核心理念在于，真正的“重塑”并非对外在的强制性改变，而是对内在认知的温和调整，是对内心世界的悉心照料与培养。 第一章：觉察的种子——看见内在的河流 本章将带领读者进入自我觉察的初级阶段。我们将学习如何辨识那些无意识的行为模式和自动化的思维反应。这并非要我们去评判这些模式的好坏，而是以一种好奇、不带评判的态度去观察它们。我们会探讨一些简单却极其有效的练习，例如正念呼吸、身体扫描，以及如何通过日记来记录和反思自己的想法、情绪和行为。理解这些内在的“河流”是如何流淌的，是我们进行任何“重塑”的基础。我们将学习区分“思考”与“存在”，理解我们的想法并非就是我们本身，我们的情绪也只是短暂的体验，而非永恒的定义。本章将强调，觉察是所有内在转化的起点，它是看见盲点、理解根源的第一步。 第二章：接纳的温柔——拥抱真实的自我 一旦我们开始觉察，接下来的关键便是学习如何接纳。许多人常常陷入对自我的苛责，试图“纠正”那些他们认为的“不足”或“缺点”。然而，本书将提出一种截然不同的视角：接纳并非放弃改变，而是停止抵抗。我们将探索如何以一种慈悲和理解的心态去拥抱自己的脆弱、不完美，甚至那些被我们压抑的部分。这包括接纳自己的情绪，无论是快乐还是悲伤，是愤怒还是恐惧，都将它们视为生命体验的一部分，而不是需要被消除的“错误”。我们将学习如何停止与自己的内在斗争，认识到内在的和谐来自于与自我的和解，而非持续的自我否定。接纳，是为更深层的成长创造土壤。 第三章：理解的智慧——洞察模式的根源 每一个行为模式、每一次重复出现的反应，背后都有其深层的根源。本章将引导读者深入探究这些模式的成因，这可能源于童年经历、文化影响、人际关系，或是长久以来形成的信念系统。我们不会将其视为需要被“纠正”的缺陷，而是将其理解为一种适应机制，或者在特定时期内对我们有帮助的策略。通过理解这些模式的来龙去脉，我们便能更有意识地选择不再受其束缚。我们将接触到一些心理学的基本概念，例如依恋模式、核心信念，并学习如何以一种非对抗的方式来审视它们，而不是陷入对过去的回溯或对原因的无休止追究。智慧在于理解，而非简单的否定。 第四章：转化之舞——打破限制性信念 我们许多的困境，都源于那些限制性的信念——那些我们内化为“事实”的负面想法，如“我不够好”、“我无法成功”、“我永远是这样”。本章将教授一系列方法，帮助我们识别、挑战并最终转化这些限制性信念。这并非是强制性的“洗脑”，而是通过温和的引导，去发现这些信念的虚假性，寻找支持我们成长的新视角。我们将学习积极肯定语的应用，但更重要的是，如何通过经验和实践来建立新的、赋能的信念。这将是一个动态的过程，如同一次优雅的舞蹈，在旧有的束缚与新的可能性之间穿梭。 第五章：滋养与成长——培养内在的资源 内在的“重塑”同样需要滋养和关怀，如同园丁照料花朵一般。本章将聚焦于如何积极地培养我们内在的资源，例如勇气、韧性、创造力和喜悦。我们将探索各种能够滋养心灵的活动，包括艺术、冥想、自然体验、学习新事物，以及建立健康的社交连接。我们也将学习如何倾听身体的语言，了解身体与情绪之间的联系，并通过健康的生活方式来支持我们的内在状态。目标是建立一个能够自我修复、自我更新的内在系统，让生命力得以自由流动。 第六章：关系的和弦——在连接中看见自己 我们生活在关系之中，而关系是映照我们内在世界的绝佳镜子。本章将探讨如何以一种更具建设性的方式来处理人际关系中的挑战。这并非关于改变他人，而是关于理解我们在关系中的互动模式，以及如何以一种更开放、更有同情心的方式与他人连接。我们将学习倾听的艺术，表达自己需求的方法，以及如何在关系中设定健康的界限。通过在关系中学习与实践，我们可以更清晰地看见自己的模式，并在互动中获得成长和理解。 第七章：臣服与流动——顺应生命之流 生命并非总能被我们掌控，有时，最深刻的成长来自于学会臣服。本章将探讨“臣服”并非是一种消极的放弃，而是一种积极的智慧，是认识到有些事情是我们无法改变的，然后以一种平和的态度去与之共处，并将精力投入到我们能够影响的领域。我们将学习如何辨识何时该坚持，何时该放手，以及如何在不确定性中找到内心的平静。理解生命的节奏，顺应其自然的流动，将带领我们走向更深的宁静与自在。 第八章：持续的重塑——生命是一场永恒的艺术 真正的“重塑”并非一次性的事件，而是一个持续终生的过程。本章将鼓励读者将本书所学融入日常生活中，将其视为一种生活态度，一种持续学习和成长的承诺。我们将探讨如何保持觉察，如何持续接纳，以及如何不断地在生命的河流中航行，创造属于自己的内在宁静。本书的结尾，并非是一个终点，而是一个新的开始，一个通往更丰富、更自由、更具意义的人生旅程的邀请。 《重塑》这本书，献给所有渴望理解自我、拥抱真实、并在生命旅途中寻找内在平和与无限可能性的心灵。它是一本关于自我探索、内在成长与生命智慧的邀请书，旨在帮助读者发现，真正的力量并非来自于外部的纠正，而是源于内心深处那股生生不息的生命力，以及我们学会如何与之共舞的能力。

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