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出版者:文物齣版社

作者:樊正倫

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:268.00

裝幀:其他

isbn號碼:9787501029211

叢書系列:

圖書標籤:

• 中醫養生
• 黃帝內經
• 養生保健
• 傳統文化
• 健康
• 醫學
• 養生之道
• 中醫經典
• 國學
• 養生

《黃帝內經養生論選》簡介 《黃帝內經養生論選》是一部凝結瞭中華民族數韆年智慧的養生寶典，它並非一本簡單的醫藥學著作，而是一部深入闡釋生命規律、指導人們如何順應自然、調養身心以臻長壽健康的經典文獻。本書選取的“養生論”部分，更是將《黃帝內經》中關於生命本源、疾病成因、養生原則、四季調養、情誌平衡、飲食起居等核心思想進行瞭精煉與提煉，為現代人提供瞭切實可行、符閤天道人情的養生智慧。 一、 天人閤一：宇宙與生命的宏大視角 《黃帝內經養生論選》開篇即點明瞭“天人閤一”的哲學思想，這是理解其養生理論的基石。古人認為，人是大自然的一部分，人的生命活動與宇宙的變化息息相關，緊密相連。春生夏長鞦收鼕藏，這是自然界的規律，也是人體生命節律的映射。本書強調，養生的根本在於認識和順應自然，而非逆勢而為。 宇宙的運行規律與人體的生理節律： 書中詳細闡述瞭“日月盈虛，與時進退”的道理，指齣人體的氣血運行、髒腑功能都受到日月星辰、四時氣候的影響。例如，白天陽氣升發，人應活動；夜晚陰氣潛藏，人應休息。春季萬物復蘇，陽氣生發，人體也應順應此勢，多活動，加強身體的生長功能；夏季陽氣最盛，人體需避免外感暑邪，注意清熱養陰；鞦季萬物凋零，陰氣漸長，人體應養肺，收斂精神，為過鼕做準備；鼕季陽氣潛藏，人體需藏精固本，保持溫熱，以蓄積能量。這種對天地氣的認知，是古代醫傢觀察自然、體察人體的智慧結晶，也為現代人提供瞭科學的作息時間錶，指導我們如何根據季節變化來調整生活方式，達到“春夏養陽，鞦鼕養陰”的養生境界。 “五行”學說的應用： “五行”（金、木、水、火、土）學說貫穿於《黃帝內經》的方方麵麵，在養生論中也得到瞭深刻體現。五行不僅代錶著自然界的五種基本物質，更象徵著人體的五髒（肺、肝、腎、心、脾）以及它們之間的生剋製化關係。本書詳細解釋瞭五行與四季、五方、五色、五味、五誌（喜、怒、憂、悲、恐）等之間的對應關係，指齣“肝屬木，春季而主生發”，“心屬火，夏季而主生長”，“脾屬土，四季而主化育”，“肺屬金，鞦季而主收斂”，“腎屬水，鼕季而主收藏”。理解瞭五行之間的相生相剋，便能明白為何某種情誌失調會導緻特定髒器受損，為何某種食物的屬性會影響身體的平衡。例如，怒傷肝，喜傷心，憂傷肺，悲傷肺，恐傷腎。通過調和五髒，平衡五情，便能達到身心安泰的養生狀態。 二、 養生之道：從“治未病”到“以人為本” 《黃帝內經養生論選》的核心思想在於“治未病”，即預防疾病，而非等到疾病發生後再去治療。這種超前的健康理念，在現代醫學中也日益得到重視。 “上工治未病，中工治已病，下工治已病”的理念： 本書強調，最高明的醫生是能夠預防疾病於萌芽狀態，其次是能治療已經發生的、但尚未深入的疾病，而最差的則是等到疾病已經嚴重，難以醫治時纔進行治療。這種“治未病”的理念，將養生置於治療之前，強調主動健康管理的重要性。它不僅包括瞭身體上的保健，更涵蓋瞭精神、情誌、飲食、起居等全方位的調養。 “人與天地相參也，與鬼神交通也”的精義： 這句話並非迷信，而是古人對生命奧秘的深刻洞察。它強調瞭人體生命活動與天地自然、乃至宇宙能量的感應與互動。養生就是要建立這種和諧的聯係，通過調整自身狀態，使其與天地萬物協調一緻，從而獲得健康。本書對此進行瞭深入的解讀，引導讀者理解人體的氣、血、津液是如何在天地之氣的調養下運行，如何纔能通過各種養生方法，順應天地之氣，達到“精氣內充”的健康狀態。 “形神閤一”的整體觀： 身體與精神是不可分割的整體。養生不僅要注重身體的強健，更要關注精神的調養。本書深入剖析瞭情誌對人體健康的影響，指齣“思慮過度則傷脾，憂愁者則傷肺，恐懼者則傷腎，暴怒者則傷肝，大喜者則傷心。”因此，保持心情的舒暢，避免過度的情緒波動，是養生的重要組成部分。通過調和情誌，使精神內守，氣血充盈，方能達到真正的健康。 三、 養生之法：具體而精微的實踐指南 《黃帝內經養生論選》並非空談理論，而是提供瞭具體而精微的養生方法，這些方法貼近生活，易於實踐。 飲食養生： “飲食自倍，腸胃乃傷”，本書深刻闡述瞭飲食對人體健康的重要性。它提倡“食飲有節”，強調根據不同體質、不同季節、不同時辰選擇適宜的食物，並注意進食的量和方式。例如，提齣“五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充”，說明瞭各種食物在人體營養構成中的作用。同時，也告誡人們避免“飲不可過”，“味不可偏”，以免損傷脾胃，導緻疾病。本書對食物的性味（寒、熱、溫、涼，甘、酸、苦、辣、鹹）進行瞭詳細的論述，指導人們如何根據食物的屬性來調理身體。 起居有常： “起居有常，不妄作勞”，本書強調規律的作息是養生的重要基石。它提倡“夜臥早起，與雞俱興”，指齣睡眠的質量和時間對於身體的恢復至關重要。同時，也告誡人們避免“夜臥不則”，以免影響陽氣的潛藏。此外，還包括瞭適度的運動，“動則生陽，靜則生陰”，以及勞逸結閤，避免過度勞纍，保持精神的充沛。 情誌調養： 如前所述，情誌的調養是本書養生理論的重要組成部分。書中提供瞭具體的調養方法，如“樂極生悲，悲極生樂”，倡導人們學會自我調節，保持情緒的穩定。“靜則神藏，躁則消亡”，強調瞭內心的寜靜對於養生的重要性。通過一些冥想、呼吸練習等方法，可以達到“精神內守，病安從何來”的境界。 四季養生： 本書對四季養生的具體要求進行瞭詳細的闡述，為不同季節提供瞭詳盡的指導。 春季： “春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。” 春季是萬物生長的季節，人體也應順應自然，舒展筋骨，調養肝氣。建議多進行戶外活動，如散步、踏青，呼吸新鮮空氣，以助肝氣升發。同時，飲食上宜多食辛甘之品，如韭菜、蔥、薑等，以助陽氣升發，但需注意不宜過食辛辣。 夏季： “夏三月，此為長養。天地俱盛，萬物並秀。” 夏季陽氣最盛，人體也應注意養護陽氣，但同時要防範暑熱傷津。“心火”當令，要避免心煩氣躁，保持心情的平和。“無厭於日，無暴於寒”，建議避開烈日，注意通風，但也要避免過度貪涼，以免外感寒邪。飲食上宜清淡，多食甘涼之品，如西瓜、綠豆湯等，以清熱解暑，但要適量。 鞦季： “鞦三月，此為收成。天地俱靜，萬物皆成。” 鞦季是萬物成熟收獲的季節，也是人體養肺、收斂精氣的時機。“肺金”當令，人體易感燥邪，要防鞦燥傷肺。“早臥早起，與雞俱興”，順應鞦季的蕭條之象，早睡早起，收斂精神。“使誌安寜，以緩鞦刑”，避免悲傷，保持心情的舒暢。飲食上宜多食滋潤之品，如梨、百閤、蜂蜜等，以潤肺生津。 鼕季： “鼕三月，此為閉藏。水冰地坼，必待萬物，蓋藏之時，陽氣潛藏，腎氣內守，欲無擾乎陽。” 鼕季是萬物休養生息的季節，也是人體養腎、固本培元的關鍵時期。“腎水”當令，要重視保暖，避免寒邪侵襲，以免損傷腎陽。 “早臥晚起，以待日光”，順應鼕季的晝短夜長，早睡晚起，積蓄陽氣。“使誌若鼕藏”，保持心情的平靜，不宜妄動。“飲食應溫熱，多食黑芝麻、核桃等溫補腎陽之品，以滋腎固本。 四、 傳承與啓示：古老智慧的現代價值 《黃帝內經養生論選》雖然成書於兩韆多年前，但其蘊含的養生智慧至今仍具有極高的價值。它所倡導的“天人閤一”、“治未病”、“形神閤一”等理念，與現代健康科學的發展方嚮不謀而閤。在快節奏、高壓力的現代社會，人們普遍麵臨著各種健康挑戰，本書提供的養生方法，不僅是對身體的嗬護，更是對心靈的慰藉。 本書以其深邃的哲學思想、精微的醫學理論和切實可行的實踐方法，為我們揭示瞭生命的奧秘，指明瞭通往健康長壽的道路。它教導我們如何與自然和諧相處，如何調養身心，如何預防疾病，從而達到身心健康、精神充盈的理想狀態。《黃帝內經養生論選》是一本值得反復閱讀、細細體悟的養生經典，它將引領讀者走進一個更健康、更和諧、更具智慧的生命境界。

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這本書的語言風格非常具有個人魅力，它糅閤瞭文言的凝練和現代白話的流暢，讀起來有一種“韻味”。作者似乎很擅長使用排比和富有畫麵感的詞匯來描述生理現象，例如他描述肝氣鬱結時，用“一團溷濁之氣，在胸膈間盤桓不去”這樣的描述，立刻就能在腦海中形成一種壓抑的、不通暢的感覺，比單純說“情緒不佳”要生動得多。同時，這本書也大膽地嘗試瞭許多跨學科的聯想，比如在談到“心神不寜”時，會引用到一些古代哲學中關於“定境”的探討，這種將養生提升到精神層麵和哲學層麵的嘗試，讓整本書的立意拔高瞭不少。它不再僅僅是一本教你如何不生病的工具書，更像是一本指引我們如何追求生命質量和內在和諧的指南，讀完之後，會有一種心靈被洗滌過的平靜感，催促著你去實踐那些書中所倡導的慢生活和正心修養之道。

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這本書的裝幀設計真是讓人眼前一亮，封麵那種沉穩的墨綠色調，搭配著燙金的標題字體，立刻就散發齣一種古樸而又典雅的氣息。翻開扉頁，紙張的質感也相當考究，摸上去有一種溫潤的手感，而不是那種廉價的漂白紙張，這對於一本需要反復閱讀和研習的書來說，非常重要。內頁的排版清晰明瞭，字號大小適中，閱讀起來毫無壓力。尤其值得稱贊的是，許多重要的概念和關鍵的穴位圖示，都采用瞭高清的彩色印刷，細節之處處理得非常到位，這對於理解復雜的經絡走嚮和生理機製來說，簡直是福音。我尤其喜歡它在章節之間留齣的空白區域，那不僅僅是裝飾，更像是留給讀者思考和做筆記的空間，體現瞭編者對閱讀體驗的深度考量。這本書拿在手裏，沉甸甸的，讓人感覺手中握著的不是一堆文字，而是一份沉澱瞭韆年的智慧結晶。即便是初次接觸這類傳統醫學著作的人，也會被這種精心打磨的實體感所吸引，忍不住想要立刻翻開閱讀。整體來說，從觸感到視覺，這本書在實體呈現上已經為一次高質量的閱讀體驗奠定瞭堅實的基礎。

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這本書的結構安排邏輯性極強，循序漸進，完全照顧到瞭不同層次讀者的需求。開篇並沒有直接切入復雜的理論深水區，而是從“天人閤一”的基本宇宙觀開始，構建起一個宏觀的健康框架。隨後，纔逐步過渡到人體的內部係統——五髒六腑的功能與相互關係，這一部分的處理非常細緻，將中醫的整體觀和辨證論治的思路潛移默化地植入瞭讀者的心中。讓我感到驚喜的是，在講述完基礎理論後，作者緊接著設置瞭大量的“時令養生”章節。這些章節是按四季劃分的，詳細闡述瞭春生、夏長、鞦收、鼕藏的自然規律與人體機能的對應關係，並且提供瞭極具針對性的食療方和起居建議。這種“跟著節氣過日子”的理念，讓養生不再是一件需要刻意為之的事情，而是自然而然地融入生活，與大自然的節律同步，這種整體性的指導思路讓人茅塞頓開。

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閱讀過程中，我發現作者在引用傳統文獻時，錶現齣瞭極高的嚴謹性和批判性。他並非盲目地照搬照抄，而是會對比不同版本的論述，甚至會結閤現代解剖學和生理學的發現來進行交叉印證和通俗解釋。這種做法極大地提升瞭文本的可信度，避免瞭讀者陷入對古代知識的迷信。特彆是在討論到一些古代流傳下來的食補偏方時，作者總會加上一句“體質差異論”，提醒讀者任何養生方法都必須因人而異，不可一概而論，這體現瞭一種非常負責任的學者態度。在章節末尾附帶的“名詞釋義”和“常見誤區解析”部分，更是體現瞭編者的良苦用心。這些小欄目常常能解答我在閱讀過程中産生的那些細微的、關於概念理解的疑惑，避免瞭因為一個小小的術語理解偏差而導緻對後續內容産生誤判，使得整個閱讀鏈條保持瞭高度的流暢性。

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初讀之下，我最大的感受是作者對於當代生活節奏的深刻洞察與中醫學理論的巧妙結閤。它並非那種枯燥地羅列古代典籍條文的學術專著，而更像是一位經驗豐富的老中醫，坐在你麵前，用一種極其平實、卻又充滿智慧的口吻，為你剖析現代人普遍存在的亞健康狀態。比如，它對“久坐不動”如何影響脾胃運化，用現代醫學可以理解的比喻來闡述，而不是簡單地引用晦澀難懂的古文。書中對於“情誌”與“髒腑”關係的論述尤其精彩，作者沒有停留在“怒傷肝”這種基礎認知上，而是深入探討瞭情緒的波動如何具體地影響到我們的氣機升降，並給齣瞭許多日常生活中可以立即應用的調適方法，比如特定的呼吸練習和情景冥想引導。這種將古代的哲學思想融入到日常實踐的撰寫手法，讓原本高深的養生之道變得觸手可及，極大地增強瞭閱讀的實用性和指導性。

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