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出版者:Holmes McDougall

作者:Geoffrey Davies

出品人:

页数:48

译者:

出版时间:1974-6

价格:0

装帧:Rag Book

isbn号码:9780715710739

丛书系列:

图书标签:

• Change Management
• Personal Development
• Resilience
• Adaptability
• Self-Help
• Growth Mindset
• Coping Strategies
• Life Transitions
• Emotional Intelligence
• Mindfulness

《与变化共舞：在不确定时代安顿身心》 在瞬息万变的时代浪潮中，我们常常感到被时代的洪流裹挟，仿佛置身于一个永不停歇的漩涡。科技日新月异，信息爆炸如影随形，社会结构不断重塑，个人的生活轨迹也随之发生着前所未有的改变。曾经坚实的基石似乎变得摇摇欲坠，未来的方向也愈发模糊不清。面对这股强大的不确定性，我们该如何安顿身心，在变化中找到属于自己的立足之地？《与变化共舞》这本书，正是为每一个在变革中寻求宁静与力量的你而准备的。 本书并非一本空洞的理论说教，也不是一套僵化的行动指南。它是一次深入的自我探索之旅，一次与内心最真实声音的对话。作者以其丰富的阅历和深刻的洞察，引导读者穿越迷雾，直面变化带来的挑战，并从中发现成长的契机。我们将在书中找到理解变化本质的钥匙，学会区分那些我们可以控制的因素与那些我们只能适应的现实。 第一篇：拥抱不确定，重新定义“稳定” 在很多人的认知里，“稳定”意味着事物的停滞不前，意味着一切都在掌控之中。然而，本书将颠覆这一传统观念，提出“动态稳定”的全新视角。作者认为，真正的稳定并非源于拒绝变化，而是源于一种内在的韧性与适应力。如同在大海中航行的船只，它并非固定在某个港口，而是能够根据风浪的起伏调整航向，最终抵达彼岸。 我们将深入探讨“不确定性”的心理学根源。为什么我们会如此恐惧未知？恐惧源于我们对失去控制的担忧，源于对潜在风险的放大。本书将拆解这些恐惧的心理机制，并通过一系列行之有效的方法，帮助读者学会与不确定性共处。这包括培养一种“成长型思维”，相信即使面对困难，我们也能从中学习和进步；学习接受“不完美”，理解生活本身就充满意外，而应对意外的能力比避免意外更重要。 作者还会分享关于“认知重构”的技巧。我们如何看待变化，直接决定了我们应对变化的态度和能力。本书将引导读者审视自己固有的思维模式，挑战那些限制性的信念，学会从更广阔的视角看待问题。例如，当面对职业生涯的重大转型时，我们不再将其视为“失业”的危机，而是将其看作“重新出发”的机遇。这种思维上的转变，将为我们带来巨大的能量。 第二篇：建立内在的锚，驾驭情绪的浪潮 变化常常伴随着强烈的情绪波动：焦虑、恐惧、失落、迷茫，甚至愤怒。这些情绪如同一波又一波的海浪，试图将我们吞没。本书的第二篇，将专注于帮助读者建立起强大的内在“锚”，使我们在情绪的巨浪中能够保持清醒，不至迷失方向。 我们将一同探索“情绪觉察”的重要性。很多时候，我们是被情绪所驱动，而非主动地去管理情绪。本书将教会读者如何敏锐地捕捉自己的情绪信号，理解情绪背后的原因，并学会区分“情绪”与“事实”。例如，当感到焦虑时，要问自己：“我真正担心的是什么？这种担心是基于事实，还是基于我的想象？” 书中将介绍多种“情绪调节”的实用技巧。从深呼吸、冥想、正念练习，到身体活动、艺术创作、与亲友倾诉，这些方法都旨在帮助读者有效地疏导和转化负面情绪。作者强调，情绪调节并非压抑，而是理解、接纳，并以健康的方式表达和释放。 此外，本书还将引导读者找到并强化自己的“核心价值观”。在纷繁复杂的世界中，清晰的价值观是我们行动的指南针，是我们判断是非的标准，也是我们在迷茫时能够依靠的定海神针。当我们清楚自己的价值所在，即使外部环境如何变化，我们也能保持内心的坚定。 第三篇：在变化中成长，塑造韧性的自我 变化不仅仅是挑战，更是塑造更强大、更有韧性自我的绝佳机会。本书的第三篇，将带领读者探索如何在变化中汲取养分，实现持续的个人成长。 我们将学习“学习型生存”的策略。在快速变化的时代，终身学习不再是一种选择，而是一种必然。本书将介绍如何构建高效的学习体系，如何从经验中提炼教训，如何快速掌握新知识和新技能。这包括培养“好奇心”，主动去探索未知领域；发展“反思能力”，从每一次经历中总结经验，避免重复犯错。 作者还会探讨“适应性领导力”的概念，不仅是领导他人，更是领导自己。在变化面前，我们都需要成为自己生活的船长，能够灵活调整策略，应对突发状况。本书将分享如何培养“决策力”，如何在信息不全的情况下做出最优选择；如何发展“解决问题的能力”，将复杂的问题分解，逐个击破。 更重要的是，本书将强调“意义感”在应对变化中的核心作用。当我们能够将生活中的变化与更大的目标或意义联系起来时，即使面对艰难的时刻，我们也能找到前进的动力。作者将引导读者去思考，在变化中，我们能够为他人、为社会贡献什么？这种外向的关注，能够极大地提升我们应对挑战的勇气和决心。 第四篇：重塑人际关系，构建支持性网络 在变化的世界里，我们并非孤军奋战。强大而健康的人际关系是我们重要的支撑。本书的第四篇，将聚焦于如何在变化中维护和发展我们宝贵的人际联结。 我们将探讨“沟通的艺术”。在信息爆炸和社交媒体盛行的时代，有效的沟通比以往任何时候都更加重要。本书将提供实用的沟通技巧，帮助读者在家庭、职场、朋友之间建立更深层次的理解和信任。这包括“积极倾听”，真正去理解对方的想法和感受；学习“建设性反馈”，如何在表达不同意见时，保持尊重和善意。 书中还会介绍如何“构建和维护支持性网络”。我们都需要一个由家人、朋友、同事或社群组成的“支持系统”，在困难时期给予我们鼓励和帮助。本书将引导读者思考，如何成为他人可靠的支持者，如何主动寻求帮助，以及如何辨别和远离那些消耗我们能量的负面关系。 特别是在面对重大生活变化时，例如搬迁、失业、家庭变故等，强大的社会支持系统能为我们提供巨大的安慰和力量。本书将分享如何利用已有的关系，以及如何在新环境中建立新的联结。 第五篇：活在当下，创造属于你的“动态平衡” 《与变化共舞》的最终目标，是帮助读者找到一种“活在当下”的生活状态，并在此基础上，创造属于自己的“动态平衡”。 “活在当下”并非是对未来的漠视，而是将我们的注意力集中在我们能够把握的此刻。本书将介绍更多关于“正念”的练习，帮助读者减少对过去的懊悔和对未来的担忧，全身心地投入到当下的体验中。通过一次专注的呼吸，一次真诚的交流，一次对美的欣赏，我们能够找回内心的平静与喜悦。 “动态平衡”是本书的核心理念之一。它意味着我们并非追求一种静止不变的完美状态，而是一种在不断变化中寻求和谐与适度的能力。这意味着我们在工作与生活之间、个人需求与外部责任之间、付出与回报之间，能够找到一种流动的、适时的平衡。 本书的最后，将邀请读者进行一次深刻的自我反思。回顾在阅读过程中学到的知识和技巧，思考它们如何应用于自己的生活。作者鼓励读者将书中的理念内化为一种习惯，一种生活方式。 《与变化而舞：在不确定时代安顿身心》是一场自我赋能的旅程。它不会承诺消除所有的变化和不确定性，因为那是不可能的，也是不现实的。但它会赋予你一套强大的内在工具，让你能够以更从容、更自信、更有智慧的态度去面对生活的每一次起伏。无论你正经历着怎样的人生挑战，本书都将是你最忠实的伙伴，指引你穿越迷雾，在变化中找到属于你的力量与光明。这不仅是一本书，更是一次关于如何优雅地、有力量地在不确定时代中活出精彩人生的邀请。

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