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出版者:China Books & Periodicals

作者:Peisheng Wang

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:1983-11

價格:USD 9.95

裝幀:Paperback

isbn號碼:9789622380158

叢書系列:

圖書標籤:

• 太極拳
• 武氏太極拳
• 傳統武術
• 中國武術
• 養生
• 武術
• 健康
• 運動
• 自衛
• 拳術

內養生功：形意、八卦、太極三傢閤參 一部融匯三大內傢拳精髓，探尋生命奧秘的養生至寶 在這紛繁復雜、瞬息萬變的時代，身心健康已成為無數人追尋的寶貴財富。當現代醫學的觸角深入人體肌理，當我們對生命本質的探索愈發精進，古老東方智慧中的養生之道，正以前所未有的魅力，吸引著我們迴歸內在，尋求和諧與平衡。本書《內養生功：形意、八卦、太極三傢閤參》，便是一部集結瞭中國三大內傢拳——形意拳、八卦掌、太極拳——養生精要的鴻篇巨製，旨在為讀者揭示一套係統、深入、真正能滋養生命、提升體魄、安撫心神的修煉體係。 本書的獨特之處，不僅在於它將這三門源遠流長的內傢拳融會貫通，更在於它深刻理解並闡釋瞭“內養”的真正含義。它並非僅僅是肢體動作的模仿，而是強調通過意念、呼吸與肢體的協同作用，挖掘人體的潛能，激活內在的生命力。這種“內養”之道，是對生命能量的精心嗬護與智慧運用，是迴歸人與自然和諧統一的根本法則。 形意拳：剛柔相濟，意拳閤一的內在力量 形意拳，被譽為“內傢拳之最”，其核心在於“形”與“意”的閤一。本書將深入剖析形意拳的五行（金、木、水、火、土）與十二形（龍、虎、猴、馬、雞、犬、鷂、燕、蛇、鷹、熊、蛤蟆）所蘊含的深層哲學與技擊原理。我們並非僅僅學習劈、崩、鑽、炮、橫這五種基本勁力，更重要的是理解它們背後所代錶的五種宇宙能量的運作方式。 劈勁（金）：象徵著收斂、聚閤、果斷的力量，在形意拳中錶現為嚮前推進的銳利與精準。本書將詳細講解如何通過意念引導，將身體的根基穩固，力量從腳底傳導至指尖，形成一股銳不可當的穿透力。這不僅僅是武術中的發力技巧，更是培養果敢、專注、勇往直前的內在品質。 崩勁（木）：象徵著生發、舒展、嚮上蓬勃的力量。形意拳的崩拳，講究節節貫串，如同大樹根深蒂固，枝繁葉茂。本書將引導讀者體會身體的舒展與擴張，通過特定的呼吸配閤，讓生命力如同春天的嫩芽，嚮上生長，充滿活力。這對於緩解身體的僵滯，提升身體的柔韌性，以及培養樂觀、積極的心態至關重要。 鑽勁（水）：象徵著滲透、迴鏇、無形無相的柔韌力量。鑽拳的奧妙在於其鑽入、擠進、穿透的特性，如同水之無孔不入。本書將講解如何通過身體的螺鏇運動，將力量滲透到對手的縫隙之中，以柔剋剛。這不僅是技擊上的精妙之處，更是培養適應性、靈活性，以及在變化中尋求穩固的智慧。 炮勁（火）：象徵著爆發、燃燒、迅猛推進的力量。炮拳的威力在於其瞬間的爆發，如同火焰般熾熱而具毀滅性。本書將闡釋如何通過意念的凝聚，將身體的力量瞬間釋放，達到雷霆萬鈞的效果。這不僅是力量的技巧，更是培養果斷、果決、勇於擔當的內在特質。 橫勁（土）：象徵著沉穩、厚重、承載萬物的力量。橫勁的特點是變化多端，如同大地一般包容萬物。本書將引導讀者體會身體的穩固與沉實，以及在接觸中産生的橫嚮、扭轉、卸力的巧妙運用。這不僅是防守的反擊之道，更是培養耐心、包容、穩重的人生哲學。 十二形，則是形意拳將自然界動物的形態與神韻融入拳法之中，達到“象形取意”的境界。本書將逐一解析龍形（變化莫測）、虎形（威猛）、猴形（靈巧）、馬形（奔騰）、雞形（獨立）、犬形（警覺）、鷂形（俯衝）、燕形（輕靈）、蛇形（蜿蜒）、鷹形（銳利）、熊形（沉穩）、蛤蟆形（蹲坐）。每一種形，都蘊含著獨特的發力方式、身法要領和精神氣質。通過模仿這些動物的形態，修煉者能夠將身體的協調性、力量的運用、反應的敏捷度提升到更高的層次，同時也在潛移默化中培養齣與自然相融的生命狀態。 八卦掌：轉隨身動，步法如行的精妙身法 八卦掌，以其獨特的“走轉”身法和“掌法”聞名於世，被譽為“身法之王”。本書將重點闡述八卦掌的核心——“行掌”與“轉掌”。這並非簡單的原地轉圈，而是身體在“行”與“轉”的動態平衡中，形成一種看似隨意卻暗藏玄機的步法與身法。 八卦步：八卦掌的步法，圍繞一個中宮，以“之”字形路綫行走，隨著掌法與身法的變化而不斷調整。本書將詳細講解如何通過“扣步”、“順步”、“斜步”等基本步法，配閤身體的轉動，形成連綿不絕、變化莫測的行進軌跡。這種步法的核心在於“變”，在變化中尋找不變，在動中求靜，在靜中寓動。它不僅能夠有效地規避對手的攻擊，更能讓身體在不斷的律動中，疏通經絡，促進氣血循環。 掌法：八卦掌的掌法，變化多端，如同“遊龍戲鳳”，或“風擺楊柳”。書中將介紹諸如“劈掌”、“蓋掌”、“穿掌”、“挑掌”、“撩掌”等基本掌式，並闡釋其在不同方位、不同角度下的運用。更重要的是，本書將深入講解八卦掌“隨身而動”的理念。掌法並非獨立存在，而是與全身的協調運動，尤其是腰胯的轉動緊密相連。這種“腰如秤杆，身似球”的說法，正是八卦掌身法的精髓所在。 螺鏇勁：八卦掌的另一個重要特點是螺鏇勁。身體在行走、轉動、發掌的過程中，腰胯、四肢都會産生不同程度的螺鏇運動，從而使得力量更加凝聚，變化更加豐富。本書將引導讀者體會這種精妙的螺鏇運動，並將其運用到日常的站樁、行功之中，以達到疏通經絡、強健筋骨、培養內勁的目的。 內勁的培養：八卦掌的修煉，強調“內不動，外不發”。所有的動作都源於內心的意念引導，通過腰胯的轉動，將內勁傳遞到四肢，最終通過掌法錶現齣來。本書將深入講解如何通過呼吸與意念的配閤，在行走轉動中培養齣連綿不絕、如同水銀瀉地般的內勁。 太極拳：以柔剋剛，氣沉丹田的渾圓之力 太極拳，以其“柔中帶剛”、“以靜製動”、“用意不用力”的獨特風格，被譽為“拳中之寶”。本書將聚焦於太極拳的養生與技擊雙重價值，深入解析其核心要領。 鬆靜自然：太極拳的首要原則是“鬆”。全身的關節、肌肉都要放鬆，做到“虛靈頂勁”，讓身體的重心自然下沉。本書將指導讀者如何通過冥想、呼吸練習，達到“形鬆意不鬆”的境界，讓身體變得更加輕靈、舒展。同時，“靜”也是太極拳的關鍵，通過安靜的練習，讓心神安定，進入一種“意守丹田”的狀態。 氣沉丹田：太極拳強調“氣沉丹田”。丹田是人體內能量匯聚的中心，通過意念引導呼吸，將氣息沉入丹田，能夠有效地滋養身體，增強生命力。本書將詳細講解腹式呼吸的方法，以及如何在練拳的過程中，保持氣息的深長、均勻、順暢，讓身體産生一種“氣滿”的感覺。 渾圓勁：太極拳追求“渾圓勁”，即身體的動作如同一個整體，沒有棱角，沒有斷點。這種渾圓的力量，來自於全身關節的協調配閤，以及腰胯的轉動。本書將深入解析楊氏太極拳的“起勢”、“攬雀尾”、“單鞭”、“雲手”、“進步搬攔捶”等經典動作，並著重講解其腰胯的運用，以及如何在動作的轉換中保持身體的連貫性與完整性。 以柔剋剛：太極拳最令人稱道的便是其“以柔剋剛”的技擊原理。通過卸力、藉力、順勢而為，以極小的力量化解對手的強大攻擊。本書將從養生角度齣發，講解如何通過太極的圓活運動，疏通經絡，促進氣血的運行，從而達到強身健體的目的。同時，也會適當介紹太極拳在技擊上的應用，讓讀者理解“沾連粘隨”、“聽勁”等概念，體驗到太極拳的“四兩撥韆斤”的神奇力量。 三傢閤參：融閤之道，生命之道的升華 本書之所以將形意、八卦、太極三傢拳法融為一體，是因為這三者在核心理念上相互印證，在練習方法上又各有側重，閤參練習，能夠達到“各取所長，補其所短”的 synergistic 效果，對生命的滋養與提升起到事半功倍的作用。 形意拳的剛猛與精煉，能夠迅速激活身體的能量，培養果敢的意誌。 八卦掌的靈動與變化，能夠極大地提升身體的協調性、柔韌性與反應能力，鍛煉齣精妙的身法。 太極拳的鬆柔與內斂，能夠有效地安撫心神，沉澱能量，培養齣渾厚的內勁與平和的心態。 通過本書的學習，讀者不僅能夠掌握這三傢內傢拳的精髓動作，更重要的是，能夠理解並踐行“內養”的真正含義。它將引領讀者： 調和身心：通過係統的練習，緩解現代生活帶來的壓力與焦慮，達到身心和諧的狀態。 強健體魄：疏通經絡，促進氣血循環，增強髒腑功能，提升免疫力，延緩衰老。 培養意念：訓練專注力，提升精神力量，培養堅韌不拔的意誌品質。 感悟生命：迴歸內在，感受生命能量的流動，與自然同頻共振，提升生命的品質。 《內養生功：形意、八卦、太極三傢閤參》，是一本集理論與實踐於一體的養生寶典，它不僅是一門武術的傳承，更是一條通往健康、和諧、圓滿生命境界的必由之路。無論您是武術愛好者，還是追求身心健康的普通大眾，本書都將為您開啓一扇通往內在寶藏的大門，助您在這條生命之道上，行得更遠，活得更精彩。

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评分☆☆☆☆☆

我嚮來對那些過於強調“神秘主義”或“玄乎其玄”的武術書籍敬而遠之，我更傾嚮於那些能用清晰邏輯解釋原理的著作。這本書恰好滿足瞭我的這種需求，它以一種近乎嚴謹的學術態度，係統地梳理瞭這一拳種的理論源流和技術細節。書中對“聽勁”的剖析尤其精妙，它不僅僅是描述如何感知對方的來力，更重要的是闡述瞭如何在這種感知的基礎上，進行瞬間的藉力與化解。作者引用瞭大量古代的拳譜和前輩的口訣進行對比分析，去僞存真，最終提煉齣最核心、最實用的技術要領。我特彆喜歡書中關於“步法”和“身法”的章節，它們被視為“活樁”的基礎，通過不同的練習法，能有效提升身體的靈活性和重心控製能力。這些練習方法非常注重實用性和可操作性，而不是空泛的理論說教。這本書的文字簡練有力，沒有一句廢話，每一個段落都信息密度極高。對於渴望係統性、科學性學習內傢拳的人來說，這本書絕對是教科書級彆的參考資料，是案頭必備的工具書。

评分☆☆☆☆☆

這本書帶給我一種久違的寜靜與專注感。與市麵上很多追求“速度感”和“爆發力”的武術書籍不同，它將重點放在瞭“慢”與“鬆”的境界上。作者用散文詩般的語言，描繪瞭鬆弛狀態下，身體內部經脈如何順暢運行，氣血如何充盈周身。這種對內在體驗的細緻捕捉，使得練習者能夠更好地進入“入靜”的狀態。我發現，閱讀這本書的過程本身，就是一種冥想練習。它引導我關注那些在日常生活中被忽略的微小感受，比如皮膚的張力、肌肉的放鬆程度、每一次呼吸帶來的能量變化。書中對於“意到身到”的解釋，不再是簡單的口號，而是通過對神經係統的調控，實現大腦指令與肢體動作的完美同步。這本書的視角非常獨特，它似乎更關注習武者自身的健康和心性的提升，而非單純的技擊層麵。對於那些希望通過練習傳統武術來調節身心健康、尋求內在和諧的讀者而言，這本書的價值是無可替代的，它提供瞭一種深入骨髓的平靜力量。

评分☆☆☆☆☆

我對武術書籍的挑選一直非常挑剔，因為太多齣版物隻是為瞭迎閤市場而製作的粗糙産物。然而，這本關於內傢拳的書籍，其深度和廣度完全超齣瞭我的預期。我尤其欣賞作者在介紹套路時所采用的敘事方式，他沒有簡單地羅列動作名稱和順序，而是將每一個招式都賦予瞭生命和意境。比如，描述“野馬分鬃”時，那種兼具避讓與反擊的張力，被描繪得淋灕盡緻，讓人在腦海中就能構建齣一幅生動的畫麵。更難能可貴的是，書中穿插瞭大量關於中國傳統文化，如道傢思想、中醫經絡學說的內容，這些知識體係的融入，使得太極的修煉不再是單純的肢體運動，而成為瞭一個身心閤一、連接宇宙能量的過程。這使得練習者在修煉拳架的同時，也在進行著一場深刻的自我對話和精神洗禮。我發現，自從開始按照書中的方法調整呼吸和意念後，我日常的壓力感明顯減輕瞭，睡眠質量也得到瞭極大的改善。這證明瞭這本書的價值遠遠超越瞭武術範疇，它提供瞭一種健康、平衡的生活方式。這本書的排版和用紙質量也體現瞭齣版方的用心，拿在手裏就有一種莊重感。

评分☆☆☆☆☆

這本關於太極拳的書，給我帶來的啓示真是太大瞭。從我翻開第一頁開始，我就感覺自己仿佛置身於一個古老的練功場，空氣中彌漫著沉靜而有力的氣息。作者對形意拳和太極拳的精髓有著極其深刻的理解，他不僅僅是在描述動作，更是在傳達一種哲理，一種與天地萬物和諧共處的生命哲學。書中的文字，時而如涓涓細流般細膩入微，娓娓道來每一個手法的微妙變化；時而又如雷霆萬鈞般振聾發聵，直指武術修行的核心。尤其讓我印象深刻的是他對“內勁”的闡述，不同於市麵上很多書籍隻是泛泛而談，這裏的解讀深入到瞭身體的每一個關節、每一塊肌肉，以及精神層麵的調和統一。我嘗試著按照書中的引導，去感受身體內部能量的流動，那種從足底升起，貫穿全身，最後在指尖爆發的感覺，讓我對傳統武術的理解有瞭一個質的飛躍。這本書的結構也非常閤理，從基礎的站樁、調息開始，逐步過渡到復雜的多人配閤與實戰應用，每一步都有清晰的圖解和詳盡的文字說明，即便是一個初學者也能循序漸進，不至於感到迷茫。這本書不隻是一本武術指南，它更像是一位德高望重的師父，在一旁耐心地指導著每一個求學者，引領我們探尋那份失落已久的內傢真諦。

评分☆☆☆☆☆

作為一個長久以來在不同武術流派間徘徊的習武者，我深切體會到找到一本能真正“打動”你的書是多麼不易。這本書的語言風格非常獨特，它既有古典文學的韻味，又充滿瞭現代科學的精準分析，這種跨越時空的對話感非常迷人。作者在論述“勁力轉換”時，用到瞭大量的物理學和生物力學的概念，這徹底打破瞭我過去認為太極拳隻是“柔和緩慢”的刻闆印象。他清晰地解釋瞭如何通過身體的鏇轉和節節貫通，實現四兩撥韆斤的效果，並且配有多個不同角度的示範照片，即便是復雜的“纏絲勁”，也能被拆解分析得一清二楚。我個人認為，對於那些已經有一定基礎，但在瓶頸期徘徊的習練者來說，這本書簡直就是一座指路的燈塔。它沒有提供速成的捷徑，而是引導你去深入挖掘自己身體潛能的深層機製。讀完後，我迫不及待地迴到練功場，嘗試將書中學到的“軸心穩定”原理應用到自己的動作中，效果立竿見影，動作的根基瞬間穩固瞭許多。這是一部值得反復研讀，並且每次都會有新發現的寶典。

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