Total Health the Chinese Way pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Da Capo Lifelong Books

作者:Dr. Esther Ting Dr.

出品人:

页数:368

译者:

出版时间:2009-11-3

价格:USD 17.95

装帧:Paperback

isbn号码:9781600940460

丛书系列:

图书标签:

中医
健康
养生
传统医学
中国文化
身心健康
预防保健
饮食养生
经络
穴位

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具体描述

An unprecedentedly accessible, practical guide to achieving total health the Chinese way--from one of the nation's most prominent, esteemed doctors of Oriental medicine. A fourth-generation Chinese doctor, Dr. Esther Ting has treated more than 140,000 patients on two continents. Now she distills her decades of medical experience and lifetime of knowledge for everyone seeking complete health naturally. Total Health the Chinese Way derives from Ting's core belief that we can achieve lasting health without surgery or drugs the moment we start listening to our bodies. She and researcher Marianne Jas, a former patient, explain the concept of the body's five power centers and their roles in increasing our physical and emotional defenses. Total Health the Chinese Way describes the armamentarium of Chinese medicine, such as acupuncture and herbs; how practitioners use them to diagnose and treat patients; and the many benefits these treatments offer. It identifies myriad home remedies--from simple recipes to invigorating physical and mental exercises--to ease pain, maximize energy, and strengthen and restore the body. Total Health the Chinese Way makes the wisdom of this 4,000-year-old healing tradition accessible and useful as never before.

《身心和谐：古老智慧的现代实践》在快节奏的现代生活中，我们常常感到身心俱疲，与内在的平静渐行渐远。我们追逐物质的富足，却忽视了真正滋养生命的力量。然而，在古老的东方智慧中，隐藏着一套历经千年传承、行之有效的健康哲学，它不仅关注身体的康健，更强调心灵的滋养，以及人与自然、人与社会的和谐统一。《身心和谐：古老智慧的现代实践》便是对这套宝贵财富的一次深度探索与现代诠释。本书并非仅仅罗列养生技巧，而是旨在引领读者踏上一段回归本源、重塑健康的旅程。它深入浅出地剖析了构成“身心和谐”的核心理念，从宏观的宇宙观到微观的身体运作，层层递进，构建了一个全面而系统的健康框架。第一部分：回归自然，洞察生命之源我们首先将目光投向自然。古人认为，人是自然界不可分割的一部分，遵循自然的规律是保持健康的基础。本书将详细探讨“天人合一”的哲学思想，解析四季更迭、昼夜变化如何影响我们的生理和心理状态。我们将学习如何观察自然界的信号，并据此调整我们的生活方式，包括饮食、作息和活动。饮食智慧：顺应时令，滋养五脏。告别盲目追求营养素的时代，本书将回归食物的本质，深入讲解不同季节的代表性食材，以及它们如何温和地滋养身体。我们将学习如何根据个人体质和当下的季节特点，选择最适合的食物，并掌握烹饪的基本原则，让每一餐都成为一次身心的滋养。从五谷杂粮到时令蔬果，从温和的烹饪方式到平衡的饮食搭配，都将为你一一呈现。作息规律：顺时养生，蓄养精气。昼夜颠倒、熬夜成瘾是现代人的通病。《身心和谐》将阐述“日出而作，日落而息”的科学性，解释充足睡眠对身体修复、精力恢复的重要性。我们将学习如何通过调整生物钟，培养健康的睡眠习惯，让身体在夜晚得到充分的休息与能量的补充。环境感知：呼吸吐纳，与自然共振。呼吸是生命活动的根本。《身心和谐》将引导读者重新认识呼吸的力量，学习科学的呼吸方法，不仅能改善肺部功能，更能平静心绪，提升精神状态。同时，我们还将探讨如何通过亲近自然，感受山川河流、花草树木带来的能量，从而达到身心放松和能量的补充。第二部分：调养身心，重塑内在平衡在理解了与自然和谐共处的基本原则后，本书将进一步深入探索如何调养我们的身体和心灵，达到内在的平衡。经络的奥秘：身体的能量之河。经络系统被誉为身体的“神经网络”，是气血运行的通道。本书将以通俗易懂的方式介绍经络的基本概念，以及它们与脏腑、情绪的密切联系。我们将学习如何通过简单易行的按摩、艾灸等方法，疏通经络，促进气血循环，缓解身体不适，提升整体健康水平。气血的平衡：生命活力的源泉。 “气”和“血”是构成生命活动的基础。《身心和谐》将揭示气血不足、气血瘀滞等常见问题，并提供具体的调理方法。从饮食调整到运动锻炼，从情绪管理到穴位按压，都将帮助你重新激活身体的生命力。情志养生：情绪的智慧疗愈。情绪是影响身心健康的关键因素。本书将深入探讨七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）对身体的正面和负面影响，并提供科学的情绪管理技巧。我们将学习如何识别、接纳并转化负面情绪，培养积极乐观的心态，让情绪成为我们身心健康的助推器，而非阻碍。运动的精髓：内外兼修的身体锻造。告别过度追求形体塑造的单一目标，本书将介绍一些古老而有效的运动方式，如太极、八段锦等。这些运动不仅能强健筋骨，更能调和气息，宁静心神，达到内外兼修的效果。我们将学习如何找到适合自己的运动节奏，让运动成为一种享受，而非负担。第三部分：生活实践，智慧融入日常理论的学习最终要回归到生活实践。《身心和谐》并非一本需要刻意去执行的“教程”，而是一套可以融入你日常生活中的智慧。日常养生小智慧：点滴积累，铸就健康。书中将提供大量实用、易学、成本低廉的日常养生技巧，例如简易的拉伸方法、居家香薰的使用、茶饮的养生功效等等。这些看似微小的习惯，日积月累，将为你带来显著的身心改善。人际和谐：关系的滋养与平衡。身心健康不仅关乎个体，更关乎我们与他人的关系。《身心和谐》将探讨如何通过沟通、理解和包容，建立和谐的人际关系，减少不必要的冲突和压力，从而为身心健康营造良好的外部环境。心灵的成长：活在当下，知足常乐。在追求健康的过程中，心灵的成长同样重要。本书将引导读者学习如何专注当下，减少不必要的焦虑和担忧，培养感恩之心，体验生活的美好。我们将一起探索如何通过内省和冥想，提升自我觉察能力，发现内心的平静与喜悦。《身心和谐：古老智慧的现代实践》是一本送给所有渴望重拾健康、追求内心平静的读者的礼物。它没有玄奥的术语，没有遥不可及的理论，只有一套行之有效、简单易学、且深具人文关怀的健康哲学。翻开本书，你将开启一段发掘自身潜能、拥抱身心和谐的精彩旅程，让古老智慧的光芒照亮你更健康、更宁静、更充实的生活。