A Manual for Assertiveness Trainers/With 1995 Supplement pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:Impact Pub

作者:Robert E. Alberti

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:1990-09

价格:0

装帧:Paperback

isbn号码:9780915166145

丛书系列:

图书标签:

Assertiveness training
Communication skills
Interpersonal skills
Self-esteem
Conflict resolution
Personal growth
Psychology
Training manuals
Human relations
Behavior modification

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具体描述

《沟通的艺术：掌握有效表达的实用指南》在人际交往日益频繁的现代社会，清晰、自信且富有尊严地表达自己的需求、想法和感受，已成为一项至关重要的生存技能。然而，许多人在与他人互动时，常常因为不恰当的沟通方式而感到困扰，或是过于被动，无法维护自身权益，或是过于攻击性，伤害了彼此的关系。《沟通的艺术：掌握有效表达的实用指南》正是为了帮助读者克服这些障碍，踏上通往更自信、更和谐沟通之旅而精心编撰。本书并非一本空泛的理论说教，而是聚焦于实用性，为读者提供一套系统性的方法和可操作的技巧，帮助他们在日常生活的方方面面，从家庭、职场到社交场合，都能实现更有效的沟通。我们深知，沟通的本质在于“我”与“你”之间的联结，而这种联结的质量，很大程度上取决于我们如何呈现自己。因此，本书将带领你深入探索“自我”，理解内在的信念和情绪如何影响外在的表达，并学习如何辨识和调整那些阻碍有效沟通的消极模式。首先，本书将从理解“沟通”的本质入手，剖析不同沟通模式的特点，特别是区分被动、攻击和自信三种核心沟通风格。读者将有机会通过生动的案例和自我评估工具，准确地识别自己在不同情境下的沟通倾向，并理解每种风格可能带来的后果。我们鼓励读者摒弃被动式沟通中的忍气吞声和委曲求全，也批判攻击式沟通中的指责、威胁和贬低。取而代之的，本书将重点阐述“自信式沟通”的理念和实践。自信式沟通的核心在于尊重自己，同时也尊重他人，能够清晰、直接、真诚地表达自己的需求和感受，同时又能倾听和理解对方的观点。接下来，本书将深入讲解自信式沟通的具体技巧。我们将从基础的“我”信息（"I" statements）入手，教你如何运用“我”信息来表达自己的感受，而非将责任推给对方。例如，与其说“你总是迟到，真让人讨厌”，不如说“当您迟到时，我感到有些焦虑，因为我担心会议无法按时开始”。这种表达方式更容易被对方接受，也更能引发建设性的对话。除了“我”信息，本书还将涵盖一系列实用的沟通工具，包括：积极倾听的艺术：掌握有效的倾听技巧，包括专注、眼神交流、肢体语言的运用，以及通过提问和复述来确认理解。学会倾听不仅仅是用耳朵，更是用心去感受对方的言外之意和情绪。明确而尊重的表达：如何清晰、直接地提出你的需求，设定界限，并有效地拒绝不合理的要求。我们将提供不同场景下的对话模板和演练，帮助你将理论转化为实践。处理冲突的技巧：冲突在人际关系中难以避免，但关键在于如何建设性地管理冲突。本书将提供化解矛盾、寻求双赢解决方案的方法，以及如何在压力下保持冷静和理智。非语言沟通的解读与运用：身体语言、面部表情、语气语调等非语言信号在沟通中扮演着至关重要的角色。本书将帮助你更好地解读他人的非语言信息，同时也能更有效地运用自己的非语言信号来增强表达的力量。建立和维护人际关系：有效的沟通是建立健康、持久人际关系的基础。本书将探讨如何通过沟通增进理解、建立信任，以及如何在不同类型的人际关系中运用自信式沟通。为了让读者更好地掌握这些技巧，本书融入了大量的练习、案例分析和角色扮演指导。我们鼓励读者在安全的环境中反复实践，从错误中学习，逐步建立起自信的沟通习惯。书中还会提供一些常见的沟通障碍的识别和克服方法，例如害怕冲突、担心被拒绝、以及在面对权威人物时感到紧张等。《沟通的艺术：掌握有效表达的实用指南》相信，每个人都有能力成为一个更出色的沟通者。通过学习和实践本书中的方法，你将能够：更清晰、更自信地表达自己的想法和需求。在人际关系中设定健康的界限，并获得他人的尊重。有效地处理冲突，避免不必要的误解和伤害。建立更深入、更真诚的人际联结。在职业和个人生活中取得更大的成功。本书是为你量身打造的礼物，无论你是希望在工作场合更具影响力，还是想在家庭生活中拥有更和谐的关系，亦或是仅仅希望在日常交流中感到更自在和自信，它都将是你不可或缺的伙伴。让我们一起踏上这场通往更美好沟通的旅程吧！