A Kick in the Attitude pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Wiley

作者:Sam Glenn

出品人:

页数:210

译者:

出版时间:2010-01-07

价格:USD 21.95

装帧:Hardcover

isbn号码:9780470528051

丛书系列:

图书标签:

• 积极心理学
• 自我提升
• 心态调整
• 情绪管理
• 个人成长
• 自信心
• 人生哲理
• 习惯养成
• 影响力
• 目标设定

《静水流深：探寻内心平静的旅程》 在这喧嚣浮躁的世界里，我们常常感到被各种外在的压力和期望所裹挟，内心的宁静似乎成了一种奢侈品。然而，真正的平静并非遥不可及，它隐藏在我们每一个人内心最深处，等待着被唤醒。《静水流深：探寻内心平静的旅程》是一本旨在引导读者踏上一段深入自我、回归宁静的内在探索之旅的书籍。它不是一本提供简单技巧或速成方法的指导手册，而更像是一位温和的向导，陪伴你穿越迷雾，发现那片始终存在于你心灵深处的澄澈湖泊。 本书的开篇，作者将我们引入一个普遍的困境：现代生活的节奏越来越快，信息爆炸让我们应接不暇，外界的噪音常常盖过了内心的声音。我们习惯于向外寻求解决方案，却忽略了最根本的源头——我们自己的内心。作者以细腻的笔触描绘了这种普遍存在的焦虑、不安以及对“不够好”的恐惧，并以一种理解和共情的方式，让我们感受到被看见和被理解。 随后，书籍的叙事开始转向“静”的本质。作者并非鼓吹逃避现实，而是提出一种积极主动的“向内看”的哲学。这种“静”并非死寂，而是一种充满生命力的力量，是一种能够容纳万物、化解冲突的智慧。书中详细阐述了“静”在不同文化和哲学传统中的体现，从东方禅宗的冥想，到古希腊哲人的沉思，再到现代心理学对正念的强调，无不指向同一个方向：通过审视和调整内在，达到与自我、与世界的和谐。 本书的一大特色在于其详实的内容构建，它层层递进，深入浅出地引导读者理解并实践内心的平静。 第一部分：觉察之光——看见你的内在世界 辨识内心的噪音： 作者首先帮助读者识别那些不断干扰我们思维的“噪音”，这些噪音可能源于过去的经历、社会化的期望、自我批评的声音，甚至是潜意识的模式。通过生动的比喻和贴切的案例，本书鼓励读者带着好奇而非评判的心态去观察这些内在的对话，理解它们如何形成，以及它们对我们情绪和行为的影响。 情绪的流动与接纳： 情绪是人生旅程中不可或缺的一部分，然而，我们常常试图压抑、逃避或控制那些“负面”的情绪。本书将情绪比作河流，强调它们是自然流动的，试图阻挡只会导致堵塞和泛滥。它提供了多种方法来理解和接纳自己的情绪，例如，通过 journaling（写日记）来梳理思绪，通过身体感知来释放积压的情绪，以及通过自我同情来转化内心的痛苦。 信念的重塑： 我们的信念系统是我们看待世界和自我的基石，而许多限制性的信念往往是我们内心平静的障碍。本书深入探讨了信念是如何形成的，以及如何识别和挑战那些不再服务于我们的信念。作者提供了一系列实用的练习，帮助读者质疑旧有的思维定势，并逐步构建更加积极、支持性的内在信念。 第二部分：宁静之源——唤醒内在的力量 正念与当下： 正念是本书的核心理念之一。它被定义为一种有意识地、不加评判地将注意力带到当下时刻的品质。本书详细介绍了多种正念练习，从简单的呼吸觉察，到身体扫描，再到在日常生活中融入正念，例如，吃饭时专注食物的味道，走路时感受身体的移动。这些练习旨在帮助读者从过去的懊悔和未来的担忧中解脱出来，专注于此时此刻，体验生命的真实。 冥想的艺术与科学： 冥想被视为一种通往内心平静的有效途径。本书不仅提供了不同类型的冥想指导，例如专注冥想、慈悲冥想和洞察冥想，还结合了科学研究，解释了冥想如何改变大脑结构和功能，从而提升专注力、情绪调节能力和整体幸福感。作者鼓励读者找到适合自己的冥想方式，并将其融入日常生活。 自我关怀与疗愈： 在追求内心平静的过程中，自我关怀是不可或缺的一环。本书强调了倾听自己身体和心灵需求的重要性，并提供了一系列自我关怀的策略，包括充足的休息、健康的饮食、适度的运动，以及培养有意义的爱好。它还深入探讨了如何通过自我同情来疗愈内心的创伤，认识到自己并不孤单，并以温柔和理解对待自己。 第三部分：和谐之道——与世界共振 同理心与连接： 内心的平静并非意味着孤立，而是与他人建立深刻连接的基石。本书阐述了同理心的重要性，以及如何通过理解他人的感受和视角来化解冲突，增进人际关系。它也探讨了如何在我们所处的环境中找到意义和归属感，与自然、与社区建立更深层次的联系。 感恩与喜悦： 感恩是一种强大的力量，能够帮助我们看到生活中被忽视的美好，并滋养内心的喜悦。本书引导读者培养感恩的心态，发现生活中值得感激的细微之处，并通过实践感恩日记、感恩祈祷等方式，将这份喜悦传递出去。 韧性与成长： 真正的平静并非意味着生命的帆船永远一帆风顺，而是在风浪来临时，我们能够依靠内在的力量，保持稳定，并从中学习和成长。本书探讨了韧性的概念，即从逆境中恢复和成长的能力。它提供了培养韧性的策略，例如，培养积极的应对机制，从错误中学习，以及相信自己能够克服困难。 《静水流深：探寻内心平静的旅程》不是一本关于“如何解决问题”的书，而是一本关于“如何成为问题之外的你”的书。它邀请你放慢脚步，深入探索你最宝贵的财富——你的内心。通过这本书，你将学习到如何与自己和谐相处，如何在复杂的世界中找到安稳的立足点，以及如何让生命之流，如静水一般，深沉而有力地向前。这是一场关乎自我发现、自我接纳和生命觉醒的旅程，而最终的收获，将是你内心那份长久以来被遗忘的、宁静而丰盛的存在。

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆

评分☆☆☆☆☆