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出版者:

作者:谢景文

出品人:

页数:352

译者:

出版时间:2010-3

价格:53.80元

装帧:

isbn号码:9787802106567

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深度解析：现代神经科学与认知重塑的未来 一本挑战你对心智与行为理解的权威著作 本书并非一本关于放松或传统疗法的指南，而是深入探索人类心智运作机制、意识的本质及其与物质世界交互作用的前沿科学著作。它聚焦于现代神经科学、认知心理学、复杂系统理论以及新兴的神经可塑性研究，旨在为读者勾勒出一幅关于“人之所以为人”的、动态且可重塑的认知蓝图。 第一部分：意识的边界与神经基础 本部分将带领读者穿梭于大脑的微观结构与宏观功能网络之间，深入剖析意识是如何从数以亿计的神经元电化学活动中涌现出来的。我们将检视当前神经科学领域最具争议和前沿性的理论： 整合信息论（IIT）与全局工作空间理论（GWT）的对比分析： 详细阐述这两种主流意识理论的数学模型基础、实验验证的局限性，并探讨它们如何解释梦境、麻醉状态下的意识缺失，以及“困难问题”（Hard Problem of Consciousness）。 神经元集群的同步化与节律： 阐述伽马波、阿尔法波等不同脑电节律（Oscillations）在信息编码、记忆巩固和注意力聚焦中所扮演的关键角色。我们将通过对脑成像数据（fMRI, EEG, MEG）的深度解读，展示大脑如何通过精确的时间控制来“编织”我们的实时体验。 身体化认知（Embodied Cognition）的革命： 挑战“心智局限于大脑”的传统观点。本书提供了大量证据，说明身体的运动、姿态、乃至肠道微生物群如何通过双向神经通路影响情绪调节、决策制定和高级推理能力。我们将探讨具身化疼痛理论和运动感知对自我认同的构建过程。 第二部分：认知重塑：可塑性与学习的极限 人类大脑并非一成不变的硬件，而是具有惊人适应能力的软件系统。本部分的核心在于揭示大脑如何通过经验学习、环境刺激和意愿性训练来实现结构与功能的持久性改变——即神经可塑性。 突触可塑性与长时程增强（LTP）： 详细讲解希布学习规则（Hebb's Rule）在分子层面的实现机制，包括NMDA受体激活、钙离子内流、以及新突触的形成与修剪（Synaptic Pruning）。我们将分析这些基础机制如何转化为学习新技能和遗忘旧习惯的生物学基础。 环境对神经发生的影响： 探讨诸如高强度有氧运动、环境丰富化（Enrichment）以及特定学习模式如何刺激海马体（Hippocampus）中新的神经元的生成。书中将引用一系列跨物种实验数据，量化不同干预措施对认知储备（Cognitive Reserve）的构建效率。 负面经验的神经印记与解构： 深入研究创伤、恐惧记忆的形成过程，重点分析杏仁核（Amygdala）的过度激活与前额叶皮层（PFC）的抑制失调。更重要的是，本书提供基于神经科学的干预框架，探讨如何利用“再巩固”（Reconsolidation）窗口期来安全地修改或削弱有害的记忆联系，而非简单地压抑情绪反应。 第三部分：复杂系统、信息处理与决策的悖论 人类的决策过程常常是非线性的、充满偏见的，并且极度依赖于对不确定性的处理能力。本部分将从信息论和复杂动力学系统的角度来审视人类的认知输出。 贝叶斯推理与直觉的冲突： 探讨大脑如何使用高效的概率模型（贝叶斯框架）进行快速预测。同时，分析启发式（Heuristics）和认知偏差（Cognitive Biases）如何在信息不足或时间压力下劫持这些概率模型，导致系统性的错误判断。书中将详细剖析“锚定效应”、“可得性偏差”在大脑回路中的具体生理表现。 自由意志的计算模型： 从神经决策科学的角度审视“准备电位”（Readiness Potential）。本书批判性地回顾了李贝特（Libet）等人的经典实验，并引入更复杂的预测编码理论（Predictive Coding），论证自由意志可能并非是纯粹的“启动者”，而是一种持续的、基于全局误差最小化的迭代过程。 网络拓扑与故障诊断： 借鉴图论和网络科学的工具，分析大脑功能连接网络（Functional Connectivity Networks）的结构特征（如小世界网络、高通联结中心）。我们将阐明，精神障碍（如精神分裂症、重度抑郁症）如何体现为网络拓扑的显著退化或功能性连接的异常化，并探讨靶向网络重连的未来治疗策略。 本书面向读者： 本书是为对心智的底层机制抱有强烈好奇心的科研人员、临床心理学家、认知科学家、神经生物学学生，以及所有希望通过理解大脑的固有工作原理来优化自身学习、决策和情感调节能力的专业人士和深度学习者而撰写。它需要读者具备基本的生物学和认知科学背景，但所有复杂的理论都辅以清晰的图示和严谨的逻辑推导。 本书承诺： 它不会提供任何快速见效的“思维技巧”，而是提供一把理解心智复杂性的万能钥匙。读者将获得关于“我们是谁”以及“我们如何运作”的坚实、基于实证的知识体系。

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我对这本书的另一大惊喜是它的内容广度。它不仅仅局限于常见的几种按摩手法，还涉及到了很多其他方面的知识，比如足部反射区的按摩、刮痧和拔罐的辅助应用等等。这让我感到物超所值，就像是请了一位全能的理疗师回家。我尤其喜欢足部反射区的讲解，它让我知道原来小小的脚上竟然连接着全身的器官，通过按摩特定的足部反射区，就能达到意想不到的保健效果。书中关于这些内容的图解同样非常细致，让我能够轻松地找到并刺激正确的反射点。

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我一直对中医的经络理论很感兴趣，但总是觉得难以入门。《图解实用按摩大全》这本书，非常巧妙地将经络知识与按摩手法结合起来，用直观的方式呈现出来。书中的经络图非常清晰，再配合上按摩穴位的讲解，让我对经络的走向和与身体健康的关系有了更直观的理解。我不再是死记硬背那些穴位名称，而是能从经络的整体运作去理解它们的作用。而且，书中还介绍了一些针对不同季节、不同体质的按摩方法，这让我觉得这本书非常具有指导性和个性化。

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这本书简直是按摩爱好者的福音！我一直对按摩的各种技巧和原理很感兴趣，但市面上很多书籍要么过于理论化，要么过于肤浅。直到我翻开了《图解实用按摩大全》，我才真正找到了我想要的那种深度和实用性。首先，这本书的“图解”部分做得非常出色。每一个穴位、每一个手法，都配有清晰、逼真的插图，甚至还有详细的箭头指示，告诉你如何用力、用什么角度。这对于我这种动手能力不强的人来说，简直是救星。我不再需要对着模糊的文字想象动作，而是可以直接跟着图示一步步来，感觉就像有位私人按摩师在手把手教学。

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作为一名经常需要长时间保持同一姿势工作的人，颈部和腰部的酸痛一直是我的“老朋友”。《图解实用按摩大全》的出现，简直就是我与这些疼痛作斗争的“秘密武器”。我尝试了书中介绍的几种腰部按摩手法，尤其是关于缓解腰肌劳损的部分，效果显著。它不仅教授了具体的按摩动作，还强调了按摩前后的准备工作和注意事项，这些都非常细致。我还能感受到书中的作者非常注重实际效果，每一项技巧的介绍都尽可能地详尽，力求让读者能够真正掌握并应用。

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我一直有个困扰，就是很多按摩书籍都充满了专业术语，读起来晦涩难懂。但《图解实用按摩大全》在这方面做得非常好，它用非常通俗易懂的语言解释了复杂的理论，让即使没有医学背景的人也能轻松理解。我尤其欣赏它在介绍穴位时，不仅仅告诉你穴位的名称和位置，还会解释这个穴位主要对应哪些身体功能，按摩它可以达到什么样的效果。这让我对自己的身体有了更深的认识，也让我更有针对性地去进行按摩。我经常在工作间隙，或者晚上睡前，花一点时间按照书中的指导给自己做个简单的放松按摩，感觉整个人都轻松了很多。

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这本书的编排也非常合理，从基础的按摩手法到针对不同部位的按摩方法，再到一些常见问题的缓解，内容循序渐进，非常适合我这样从零开始的读者。我特别喜欢它关于肩颈问题的章节，自从我开始用书中的方法给自己按摩肩颈，那种长期的僵硬感和酸痛感真的有了明显的改善。它不仅仅是告诉你“按这里”，更是解释了为什么这么按，背后的原理是什么，这样我才能更自觉、更有效地进行按摩。而且，书中还提到了很多生活中的小细节，比如如何选择按摩油、按摩的注意事项等等，这些细节虽然小，但却非常实用，能帮助我避免一些误区，让按摩效果更好。

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这本书不仅仅是一本按摩技巧的书，更像是一本关于如何关爱自己身体的指南。我最喜欢的部分是它关于情绪调节和放松的按摩方法。在快节奏的生活中，我们常常会忽略内心的声音，而这本书提供了一些非常有效的途径，可以通过按摩来舒缓压力、改善情绪。我尝试了书中介绍的头部按摩和手部按摩，发现这些简单的动作确实能够带来放松感，甚至有助于我更好地入睡。作者在讲解这些方法时，充满了人文关怀，让你感受到按摩不仅仅是身体上的舒缓，更是心灵上的慰藉。

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我最欣赏这本书的一点是，它真正做到了“图文并茂”，而且“图”的质量非常高，完全可以媲美专业解剖图。对于我这种视觉型学习者来说，这简直是太重要了。不仅仅是人体的穴位图，包括一些肌肉的走向、关节的活动范围，都通过精美的插图得到了清晰的呈现。这让我不仅学会了如何按摩，还对人体的结构有了更深的理解。书中的一些章节还介绍了如何根据自己的身体状况来选择合适的按摩手法，以及如何调整按摩的频率和强度，这些都让我在实践中受益匪浅，感觉自己真的在掌握一门有用的技能。

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我一直认为，按摩是一门需要长期实践和不断摸索的技艺。《图解实用按摩大全》这本书，在这方面给了我极大的帮助。它不仅仅提供了方法，更重要的是培养了我对按摩的兴趣和信心。书中反复强调了按摩的持续性和循序渐进的重要性，让我明白要通过日常的练习来积累经验。我尝试着将书中的一些手法融入到我的日常生活中，比如在看电视的时候给家人按摩一下，或者在感到疲劳的时候给自己做个简单的舒缓。这些小小的改变，却让我感受到了身体带来的积极反馈。

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这本书的语言风格非常接地气，没有那种高高在上的说教感，更像是身边一位经验丰富的朋友在分享按摩的秘诀。我经常在学习过程中遇到一些小疑惑，但通过阅读书中的解释，这些疑惑都能迎刃而解。而且，书中还穿插了一些真实案例，分享了通过按摩改善身体状况的经历，这让我觉得非常有启发性，也更有信心去坚持练习。我特别喜欢书中对于按摩力度的把握和节奏的建议，这对我这种初学者来说非常重要，可以避免因为用力不当而造成不适。

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有意思的研究

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