El manual de ejercicios de sentirse bien/ The Feeling Good Handbook (Autoayuda) (Spanish Edition) pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

出版者:Ediciones Paidos Iberica

作者:David D. Burns

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2004-11-22

价格:USD 59.95

装帧:Paperback

isbn号码:9788449307928

丛书系列:

图书标签:

Autoayuda
Salud mental
Terapia cognitivo-conductual
Bienestar
Emociones
Depresión
Ansiedad
Autoestima
Psicología
Español

下载链接在页面底部

facebook linkedin mastodon messenger pinterest reddit telegram twitter viber vkontakte whatsapp 复制链接

想要找书就要到小哈图书下载中心

qciss.net

立刻按 ctrl+D收藏本页

你会得到大惊喜!!

具体描述

《自在人生：重塑心智的实用指南》这本书是一本旨在帮助读者全面提升心理健康和生活品质的实用工具书。它不是一本理论堆砌的学术著作，也不是一本空泛的励志读物，而是一套系统化的、经过实践检验的、可操作性极强的心理自助方法。本书的核心在于，它将深奥的心理学原理转化为读者能够理解和运用的具体技巧，赋予读者改变自身认知模式、情绪反应以及行为习惯的力量。书中强调，许多困扰我们的负面情绪，如焦虑、抑郁、恐惧、愤怒，并非由外部事件本身直接引起，而是源于我们对这些事件的非理性或失真性认知。本书将引导读者深入探索这些“认知扭曲”，识别那些潜藏在思维中的“自动负面想法”，并学习如何挑战、重构这些想法，从而有效地摆脱情绪的泥沼。本书的核心内容围绕着认知行为疗法（CBT）的原理展开，但以一种极其易懂和友好的方式呈现。它会一步步指导你如何：识别和挑战你的负面思维模式：书中会提供大量的范例和练习，帮助你 pinpoint 那些阻碍你前进的非理性信念和灾难化思维。你将学会如何像一个侦探一样，审视自己的想法，评估它们的真实性和建设性。掌握情绪调节的有效策略：针对不同的负面情绪，本书提供了多种行之有效的应对方法。这包括但不限于放松技巧（如深呼吸、渐进式肌肉放松）、正念练习、积极的自我对话以及情绪日记等。你将学习如何在情绪失控的边缘稳住阵脚，而不是被情绪的洪流吞噬。建立健康的心理习惯：良好的心理状态并非一蹴而就，而是需要日常的维护和培养。本书将指导你如何将积极的思维方式和情绪管理技巧融入日常生活，形成健康的心理习惯，从而在面对挑战时更加从容和坚定。提升自信心和自我价值感：很多时候，我们的自我评价会受到过去的经历和负面反馈的影响。本书将提供方法帮助你重新认识和肯定自我，摆脱不必要的自我批评，建立起内在的自信和安全感。改善人际关系：负面情绪往往会投射到人际交往中，影响我们与他人的沟通和互动。书中也包含了关于如何更好地理解他人、有效沟通以及处理冲突的建议，帮助你建立更健康、更和谐的人际关系。应对生活中的压力和挑战：无论是工作压力、学业压力还是生活变故，每个人都会面临各种挑战。本书提供了一系列实用的策略，帮助你以更积极、更具建设性的态度来面对和克服这些困难，将挑战转化为成长的契机。本书的语言风格亲切、鼓励且充满智慧，避免了专业术语的堆砌，力求让每一位读者都能轻松阅读和实践。它不仅仅提供方法，更传递了一种赋权（empowerment）的理念——即我们每个人都拥有改变自己的内在力量。通过持续的练习和运用书中的工具，读者可以逐步掌握掌控自己情绪和思维的能力，从而过上更加充实、积极和自由的生活。这本书适合所有渴望改善心理健康、提升生活质量的读者。无论你是否曾有过心理困扰，或者只是希望在人生的道路上更加游刃有余，这本书都将是你忠实而可靠的伙伴。它鼓励读者将书中的理论付诸实践，通过一次次的尝试和调整，最终找到属于自己的“自在人生”。它是一份个人成长的心灵地图，指引你穿越迷雾，抵达内心的宁静与力量。