第一章 憤怒 憤怒——惹人厭卻一生都躲不開的朋友 告訴對方“我現在生氣瞭！” 生氣瞭？那麼立即停止思考、說話、行動！ 最適閤我的消氣方法是…… 越是生氣越要爭取時間 我發火時屬於哪種類型呢？ 推卸責任的話就難辦瞭！ 自控憤怒，提升人格魅力 沒有比寬容更帥的消氣方法！ 主動伸齣手，可以讓兩人同時消氣 一個提問讓你消氣，一句話讓憤怒平息 阻擋住“憤怒的高速路”吧！　情緒訓練 如何成為一個能自控憤怒的人呢？第二章 羞愧與恐懼 來吧！和羞愧打一仗吧！ 感覺羞愧嗎？自問到底，讓自己變得光明磊落吧 不要隱藏，隱藏會讓你變得更羞愧 將黑暗的羞愧轉化為光明的羞愧 你是這世上獨一無二的寶貴人纔 衝齣黑暗角落，站到眾人中央 贊美是迴鏇鏢 恐懼是什麼？ 危險？害怕？不要因此而逃避 不要太過追求完美 增加恐懼的話語、消除恐懼的話語 恐懼是讓你過橋的信號　情緒訓練 羞愧、恐懼，都取決於你的想法第三章 悲傷與快樂 悲傷是讓你好好控製情緒的信號 不要逃避悲傷 淚水可以化為力量 越悲傷越要打扮得光鮮亮麗！ 用流汗代替流淚！ 快樂還是傷心，完全取決於你的選擇 笑容，你知道它的魔力嗎？ 快樂必然會物歸原主 “快樂病毒”讓世界變得美好 一句話也有可能改變命運 越悲傷越要追求理想 打造世上最幸福的地方　情緒訓練 用智慧主導自己的悲傷與快樂第四章 關懷與理解 對他人的關懷即是自己的幸福 小行動、大關懷 為對方著想之心 看得更遠、想得更深的關懷 關懷如呼吸般自然 經常懷著一顆饋贈之心 關懷靜悄悄地擴散 自尊與關懷 “不同的”不是“錯誤的” 換一個角度看世界 懂得傾聽的人，身邊明友也多 用文字理解對方 情緒訓練由“我”和“你”邁嚮“我們”的路第五章 謙虛與感謝 越放低谘態就越高大 從低處高高聳起的謙虛 謙虛使人流芳韆古 謙虛酌力量無窮 為何謙虛的人身邊朋友眾多？ 奉承，看似謙虛但絕不是謙虛 越謙虛越受人尊敬 懂得惑誦酌人是幸福的 幸福憲章與“感謝”的力量 世上最美的習慣——“謝謝！” 一、二、三……數數自己擁有的東西 欣然接受睏難 情緒訓練每天都謙虛，每日都感激第六章 和解與原諒 從原諒小事到原諒六事 實在無法原諒？ 原諒使“我”幸福 原諒並不是包庇對方的錯誤 隻是一味忍耐是不夠的 不要因為太晚就放棄 原諒對方可以消除憤怒、解放自己 原諒與和解有何不同？ 對方正在遁切期待著 首先提齣和解是真正酌勇氣 如果對方不想和解怎麼辦？ 何時和解最好呢？ 情緒訓練原諒與和解，讓所有人都幸福的習慣
· · · · · · (收起)