新疆维吾尔自治区中医养生保健手册 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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isbn号码:9787802318649

丛书系列:全国分省中医养生保健手册丛书

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• 新疆维吾尔自治区
• 中医
• 养生
• 保健
• 维吾尔族
• 民族医学
• 健康
• 传统医学
• 生活常识
• 医学

《丝路瑰宝：新疆传统养生智慧》 这是一本深入探索新疆维吾尔自治区丰富而独特的传统养生保健文化的指南。本书并非简单的医疗手册，而是带领读者穿越古老的丝绸之路，领略这片土地上千百年来沉淀下来的健康生活哲学与实践。 地域风情与文化交融的养生底蕴： 新疆，这片被誉为“塞外江南”的土地，自古以来就是多民族文化交汇融合的中心。维吾尔族、汉族、蒙古族、哈萨克族等多个民族的智慧在此碰撞，共同孕育了独具特色的养生体系。本书将深入剖析新疆地理环境的独特性，如高原、盆地、绿洲等气候和地理特征如何塑造了当地居民的生活方式，以及这些方式如何与养生保健紧密相连。我们将探讨新疆人民如何顺应自然、利用自然，在恶劣环境中保持健康与活力。 草本精华：来自天山的天然馈赠： 新疆素有“草药王国”之称，这里独特的地理环境和气候条件孕育了种类繁多的珍稀药用植物。本书将系统介绍新疆地区最具有代表性的传统草药，例如： 红景天： 深入解析其在高原适应、增强体能、抗疲劳方面的神奇功效，并提供一些传统的使用方法。 锁阳： 探讨其在中医理论中作为补肾壮阳、润肠通便的传统应用，以及在当地居民日常保健中的具体体现。 雪莲花： 揭示这种生长在极寒环境下的珍贵植物，在中医典籍中关于温肾散寒、祛风除湿的记载，并介绍其在传统疗法中的应用。 恰玛古： 介绍这种在新疆广泛种植的十字花科蔬菜，在新疆传统饮食中的地位，以及其在增强免疫力、抗氧化方面的潜在益处。 其他特色植物： 例如罗布麻、防风、肉苁蓉等，分别介绍它们在新疆传统养生保健中的独特作用和应用方式。 本书不仅会罗列这些草药的功效，更会追溯其在新疆各民族传统医学中的应用历史，介绍当地人民如何采集、炮制和使用这些天然的健康之源。 饮食养生：舌尖上的健康智慧： 新疆的饮食文化是其养生智慧的重要组成部分。本书将重点介绍新疆各民族的传统饮食习惯，以及这些习惯如何体现了顺应自然、调和阴阳的养生理念。 “一日三餐”的哲学： 探讨新疆居民一日三餐的构成，以及不同餐食的养生侧重点，例如早餐的营养补充、午餐的能量供给、晚餐的清淡易消化等。 时令食材的运用： 详细介绍新疆各地根据季节变化而选择的食材，例如夏季的瓜果蔬菜、秋季的坚果和干果、冬季的牛羊肉和根茎类食物，以及它们在不同季节对身体的滋养作用。 特色饮品的养生价值： 介绍如酸奶、奶茶、各种花草茶等新疆特色的饮品，分析它们在补充水分、促进消化、增强免疫力等方面的养生功效。 烹饪技法的智慧： 探讨新疆传统烹饪技法，如烤、炖、煮、拌等，以及这些技法如何最大程度地保留食材的营养成分，并使其更易于人体吸收。 “吃”与“治”的结合： 介绍一些将食物作为药用的食疗方，例如用羊肉炖胡萝卜来补气血，用红枣枸杞煮水来滋补肝肾等，展现新疆人民将日常饮食融入养生保健的独特方式。 起居作息与运动养生：顺应天地的生活之道： 除了饮食，新疆人民在起居作息和运动方面也积累了丰富的养生经验。 顺应昼夜的作息： 探讨新疆地区独特的光照时间和昼夜变化，以及当地人民如何调整作息，做到“日出而作，日落而息”，以顺应自然的规律。 气候适应的智慧： 分析新疆人民如何根据不同的气候条件（如严寒的冬季、炎热的夏季）来调整起居，例如冬季的保暖措施、夏季的防暑降温方法等。 传统体育与劳作： 介绍新疆各民族传统的体育活动，如摔跤、赛马、叼羊等，以及这些活动在锻炼身体、增强体质方面的作用。同时，也会探讨农牧业等传统劳作方式如何成为一种天然的运动，促进身体健康。 “动”与“静”的平衡： 介绍新疆人民在日常生活中如何把握“动”与“静”的平衡，例如在辛勤劳作之余，也会有歌舞等娱乐活动，以舒缓身心。 心灵养生与情绪调适：内在的和谐之道： 本书还将触及新疆传统养生中关于心灵健康和情绪调适的部分，这是整体健康不可或缺的一环。 民族节庆与文化传承： 探讨新疆丰富多彩的民族节庆活动，如古尔邦节、肉孜节、那吾鲁孜节等，这些活动不仅是文化传承的重要载体，也是人们舒缓压力、增进情感交流的重要途径。 歌舞艺术的疗愈作用： 介绍新疆各民族充满活力的歌舞艺术，如维吾尔族麦西热甫、哈萨克族冬不拉弹唱等，分析这些艺术形式在愉悦身心、释放情绪方面的积极作用。 社区文化与人际关系： 强调新疆浓厚的社区文化和邻里情谊，这种紧密的社会联系如何为个体提供情感支持，减少孤独感，促进心理健康。 宗教信仰与精神慰藉： 适度探讨某些宗教信仰在新疆地区对人们精神慰藉和心理调适方面的影响。 《丝路瑰宝：新疆传统养生智慧》 是一本集知识性、文化性和实践性于一体的读物。它将带领您走进新疆，感受这片土地上深厚的养生文化底蕴，学习那些历久弥新、返璞归真的健康生活智慧，帮助您在快节奏的现代生活中，找到属于自己的那份宁静与健康。本书旨在提供一种全新的视角，去理解和体验源远流长的中华养生文化在新疆这片沃土上的独特绽放。

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