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出版者:

作者:王安民 編

出品人:

頁數:163

译者:

出版時間:2010-2

價格:22.00元

裝幀:

isbn號碼:9787509134870

叢書系列:

圖書標籤:

• 康復護理
• 護理學
• 醫學
• 康復醫學
• 臨床護理
• 健康
• 疾病預防
• 老年護理
• 傷病護理
• 護理指南

《重拾活力：運動康復的科學與實踐》 本書並非專注於疾病的治療過程，而是深入探討如何通過科學的運動訓練，幫助身體從傷病、手術或長期缺乏活動的狀態中恢復，重拾最佳的運動能力和生活質量。它是一本麵嚮廣大尋求身體機能優化、運動錶現提升以及康復後期生活指導的讀者的指南。 核心內容概述： 本書將運動康復的理念、方法和實際應用分解為易於理解的章節，旨在為讀者提供一個全麵而係統的知識框架。我們不提供具體的醫療建議或疾病治療方案，而是聚焦於運動在恢復過程中扮演的關鍵角色。 第一部分：運動康復的基石——理解身體的復原機製 身體的適應性與再生能力： 這一章節將簡要闡述人體在麵對損傷或挑戰時，其自身的修復與適應能力。我們將探索細胞、組織和係統的恢復過程，以及運動如何在此過程中起到促進作用。 運動在康復中的作用機製： 這裏將詳細解釋為什麼運動是康復不可或缺的一部分。我們會探討運動如何刺激肌肉生長、改善血液循環、增強心肺功能、提升神經肌肉協調性以及緩解疼痛。重點將放在運動對炎癥反應的調節、傷口愈閤的促進以及心理狀態的積極影響。 康復運動的原則與分類： 介紹運動康復的基本原則，如循序漸進、全麵性、個體化以及功能性。我們將對不同類型的康復運動進行分類，例如： 關節活動度練習： 強調維持和恢復關節的正常運動範圍，防止僵硬。 力量訓練： 探討如何安全有效地重建受損區域的力量，以及全身力量的協同發展。 耐力訓練： 闡述心肺耐力對整體康復的重要性，以及如何逐步提高。 平衡與協調性訓練： 聚焦於改善身體穩定性、預防跌倒和提升動作的精密度。 本體感覺訓練： 解釋如何通過特定練習來重新激活和增強身體對自身位置和運動的感知能力。 第二部分：個性化康復計劃的設計與執行 評估與目標設定： 在開始任何運動計劃之前，瞭解個體當前的身體狀況至關重要。本章將指導讀者如何進行基礎的自我評估，識彆身體的局限性，並根據自身情況設定切實可行的康復目標。我們將強調目標設定的SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）。 常見運動康復方案示例（非疾病特定）： 我們將提供一係列針對不同身體部位或功能性需求設計的通用運動方案示例。這些示例將涵蓋： 下肢運動康復： 針對可能影響行走、站立和平衡的常見問題，提供蹲起、弓步、提踵、側平舉等練習的詳細指導，並強調正確的姿勢和動作要領。 上肢運動康復： 針對可能影響手臂活動、抓握和日常生活的挑戰，提供肩部環繞、手臂屈伸、腕部活動、手指抓握等練習的演示，以及如何安全地增加負重。 核心肌群強化： 強調強健的核心對於身體穩定和支撐的重要性，介紹平闆支撐、鳥狗式、捲腹等練習，並提供不同難度的變化。 柔韌性與伸展練習： 講解靜態拉伸、動態拉伸以及PNF拉伸等技巧，幫助恢復肌肉彈性，緩解緊張。 如何安全地進行運動： 強調熱身與放鬆的重要性，如何根據身體反應調整運動強度和頻率，以及何時應該停止運動。我們將深入講解正確的運動姿勢，以避免二次傷害。 居傢康復的技巧與注意事項： 提供在傢中安全有效地進行康復訓練的實用建議，包括如何利用簡單的傢居物品作為輔助工具，如何創造一個有利的運動環境。 第三部分：進階運動與生活方式整閤 從康復到性能提升： 當基礎的康復目標達成後，如何進一步提升身體機能和運動錶現？本章將探討如何逐步增加運動的挑戰性，引入更復雜的動作模式，以及如何將運動融入日常生活。 運動營養的輔助作用： 簡要介紹運動康復期間，均衡飲食對於支持身體修復和能量供應的重要性。我們將概述蛋白質、碳水化閤物、脂肪以及關鍵維生素和礦物質的作用，但不會提供具體的飲食處方。 運動中的心理調適： 身體的康復往往伴隨著心理的起伏。本章將討論如何保持積極心態，應對挫摺，以及通過運動建立自信心。 預防復發與長期健康： 康復並非終點，而是通往更健康生活方式的起點。我們將指導讀者如何製定長期的運動計劃，保持身體活力，並減少未來受傷的風險。 本書的特點： 強調科學循證： 所有運動方法和建議都基於運動科學的研究成果，力求準確和有效。 易於理解的語言： 避免使用過於專業的醫學術語，用清晰、簡潔的語言闡述復雜的概念。 豐富的插圖與圖錶： 配備大量高清插圖和圖錶，直觀展示運動動作和身體部位，幫助讀者準確模仿。 實用性強： 提供可操作的步驟和建議，讀者可以根據自身情況靈活運用。 激發自主性： 鼓勵讀者積極參與到自己的康復過程中，掌握自我管理的能力。 《重拾活力：運動康復的科學與實踐》旨在成為您重返健康、享受生活、揮灑汗水的忠實夥伴。它將幫助您理解運動的力量，掌握科學的康復方法，最終實現身體的全麵提升和持久的健康活力。

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我對這本書的期待，更多地聚焦於那些隱藏在“康復”二字背後的細節與智慧。我一直對“護理”這個詞抱有敬意，它包含瞭太多細緻入微的照料和專業性的指導。然而，“康復護理”聽起來又似乎更進一步，它意味著不僅僅是基本的照顧，更是一種引導和促進。我很好奇，這本書會如何解釋“康復”的具體過程？它是否會涵蓋不同類型的康復，例如肢體、認知、甚至是心理創傷後的恢復？我猜想，書裏會詳細闡述一些科學的康復方法，也許會介紹一些物理療法、運動療法，或者是一些輔助治療的手段。而且，護理人員在康復過程中扮演的角色，我想這本書會給予充分的解讀。他們是怎樣與患者建立信任的？他們又是如何根據患者的具體情況，量身定製康復計劃的？我希望能從書中學習到一些觀察和評估患者狀況的技巧，理解溝通的重要性，以及如何在給予支持的同時，又能鼓勵患者獨立自主。我設想，這本書會用一種清晰易懂的方式，拆解康復的復雜性，讓非專業讀者也能窺見其中的奧秘，從而對康復護理有一個更全麵、更深入的認識。

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作為一名對生活品質有較高追求的讀者，我一直對如何保持健康和提升生活質量充滿興趣。“康復護理”這個書名，雖然聽起來與我當下所處的健康狀態有些距離，但它所蘊含的“恢復”和“提升”的理念，深深地吸引瞭我。我並非在經曆疾病，但我相信，人生的道路上總會有各種挑戰和“小插麯”，學習如何更好地從這些經曆中恢復，讓生活重迴正軌，甚至變得更好，這是一種寶貴的生存技能。我期待這本書能夠提供一些前瞻性的視角，例如，在日常生活中，我們如何通過一些“康復式”的習慣來預防潛在的健康問題？它是否會探討一些關於如何應對生活壓力、如何調整心態，從而達到一種“精神康復”的狀態？我更希望，書中能有一些關於“後康復”的建議，也就是說，當一個人度過瞭急性期，進入瞭恢復階段，他們應該如何繼續保持良好的狀態，如何重新融入社會，如何找迴生活的樂趣？我設想，這本書不會僅僅止步於疾病的治療，而是會延伸到如何讓生命重新煥發活力，如何讓每個人都能擁有更健康、更積極的人生。

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這本書的封麵設計雖然樸實，但卻散發著一種沉靜而堅韌的力量。我並非醫學專業人士，也未曾經曆過嚴重的疾病或意外，但“康復護理”這個詞本身就勾起瞭我的好奇。在我看來，康復不僅僅是身體上的恢復，更是一種精神上的重建。我期待在這本書中找到關於如何麵對睏境、如何重拾生活信心的答案。也許它會講述那些在逆境中不屈不撓的故事，或是提供一些實用的心理調適方法。我希望它能讓我明白，即使身體受到創傷，心靈依然可以變得更加強大。這本書或許能為那些正在經曆磨難的人提供一份溫暖的慰藉，讓他們知道自己並不孤單，有人在默默地支持和關懷著他們。它可能還會觸及到傢庭支持的重要性，以及社會在康復過程中扮演的角色。我設想，書中會穿插一些感人的案例，那些普通人在生命中的低榖時期，如何依靠意誌力和他人的幫助，一步步走齣陰霾，重新綻放光彩。閱讀這本書，我希望不僅僅是獲取知識，更是一種情感上的共鳴和精神上的升華。它應該能讓我更深刻地理解生命的韌性，以及人與人之間最寶貴的連接。

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我購買這本書，並非齣於特定的健康需求，更多的是源於一種對“生命韌性”的好奇。我常常在想，人類在麵對身體的損傷、疾病的侵襲時，究竟能展現齣多大的能量？“康復護理”這個概念，恰恰觸及瞭這種“韌性”的觸點。我期待在這本書中，能讀到那些關於“如何重新站起來”的故事。它是否會講述那些經曆過重大傷痛的人，是如何在專業護理的幫助下，一步步找迴行動能力，重拾生活尊嚴的？我猜想，書中會涉及一些科學的康復流程和技術，但更吸引我的是那些“人”的故事。那些護理人員，他們是如何在漫長的康復過程中，成為患者的陪伴者、鼓勵者，甚至是朋友？他們又如何處理在護理過程中可能遇到的各種挑戰，例如患者的消極情緒、康復過程中的平颱期等等？我希望能從書中感受到一種積極嚮上的力量，理解生命的頑強，以及在睏境中，人與人之間相互扶持的溫暖。它應該能讓我更深刻地認識到，康復不僅僅是身體的修復，更是心靈的成長和生命的超越。

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我購入這本書，很大程度上是被其“護理”二字所吸引。在我過去的認知裏，“護理”往往與傢庭的責任、情感的付齣緊密相連。而“康復護理”，則讓我聯想到瞭那些在特殊時期，默默奉獻的專業人士。我很好奇，在這本書中，這種“奉獻”是如何被專業化、科學化地呈現的。它是否會深入探討護理人員的心理素質和專業技能？例如，在麵對情緒不穩定、甚至帶有攻擊性的患者時，他們是如何保持冷靜和專業的？書裏是否會包含一些案例分析，展示護理人員是如何通過精湛的技巧和人性的關懷，幫助患者剋服生理和心理上的雙重障礙？我設想，這本書會提供一些實操性的指導，不僅僅是針對患者本身，也可能包含一些麵嚮傢屬的建議，幫助他們在護理過程中更好地配閤，理解患者的需求，並給予恰當的支持。我希望這本書能夠揭示“康復護理”背後所蘊含的深層含義，它不僅僅是簡單的照料，更是一種對生命的尊重，對尊嚴的守護，以及一種無私的愛與付齣。

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