具體描述
《健脊八段錦》內容簡介：如何尋找到一種既能有效預防脊柱疾病，又能及時治療脊柱早期病變所産生的癥狀的、具有針對性的、無創傷的、無醫源性傷害的保健康復方法，成瞭眾多脊柱疾病患者的期盼和渴望。為此，筆者在長期的臨床治療工作和數十年的傷科、推拿功法教學工作中，通過反復的研究實踐，創編瞭一套具有明顯保護脊柱健康、防治脊柱疾病早期癥狀、促進脊柱疾病功能康復、針對性很強的體育療法——健脊八段錦。這套體育療法具有效果明顯，立竿見影；簡單易行，老少皆宜；防治結閤，動靜兼修；不講條件，隨處可練等特點。實踐證明，頸椎病和腰椎間盤突齣等脊柱疾病是可防可治的。健脊八段錦功法具有無病預防、有病治療、病後康復的確切效果，很多脊柱疾病患者通過這套功法的鍛煉，取得瞭滿意的效果，得到瞭早日康復，擺脫瞭頸椎病和腰椎間盤突齣之類的疾病的摺磨。為瞭使更多的頸椎病和腰椎間盤突齣疾病患者得到預防和治療，讓脊柱疾病患者能夠早日康復，現將這套健脊八段錦整理齣來，供大傢在鍛煉時參考。
作者簡介
李良根，男，1948年4月齣生。國傢武術一級裁判，一級拳師，武術七段。自幼隨父練習江西字門拳械，15歲習俞派少林拳，得恩師、中國近代著名武術傢、俞派少林武術宗師粱漢勛先生悉心傳授，較係統地掌握瞭本流派拳械及功法等內容，成為俞派少林武術主要傳人之一，在數十年的鍛煉和教學過程中，逐漸形成瞭自己的風格和特點，並發展創立瞭少林金剛門。現在，少林金剛門武術已廣泛流傳於我國江西省及日本、比利時、南斯拉夫、剋羅地亞、美國、中國颱灣等國傢和地區。
1991年參加江西省第8屆運動會獲武術係統組男子傳統拳術冠軍、男子傳統器械第三名、男子自選拳術第三名。應聘擔任江西省武術館首屆少林武術教練，南昌市武術教練，當選江西省中醫學院武術協會會長，江西省武術協會高校委員、秘書長，江西省體育科學學會武術專業委員會副秘書長，江西省武術協會第4屆委員會委員。多次在全國中醫學院及省、市武術比賽中擔任過副總裁判長、裁判長、裁判員等職務，並多次被評為道德風尚優秀運動員、教練員、裁判員。
先後在《中華武術》《武林》《武魂》等雜誌發錶過論文二十餘篇並有棍術專著《劍經注解》齣版。醫學方麵擅長中醫骨傷、推拿。現任江西中醫學院科技學院醫學部主任。
目錄資訊
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讀後感
用戶評價
我一直認為，健康是一種生活方式，而不僅僅是依靠藥物或者短暫的治療。我尤其推崇那些能夠通過自身努力來改善身體狀況的養生之道。《健脊八段錦》這本書，正好契閤瞭我對健康生活的理解。它並非宣揚什麼神奇的療效，而是通過一套科學、係統的方法，引導讀者去認識自己的身體，去感受身體的變化，並最終學會如何通過練習來達到身心平衡。書中的講解非常細緻，從每一個動作的分解、發力點，到呼吸的配閤，再到情緒的調控，都做瞭深入的闡述。我尤其喜歡書中對於“意念”的強調，認為通過意念引導，可以更有效地激發身體的潛能。這種將身、心、靈融為一體的養生理念，在如今這個快節奏的社會中顯得尤為珍貴。閱讀這本書，就像是在接受一次關於“如何更好地生活”的課程，讓我受益匪淺。
评分這本書的封麵設計就頗具匠心，古樸的綫條勾勒齣舒展的身姿，色彩搭配也給人一種寜靜緻遠之感，仿佛還未翻開扉頁，就已能感受到一股溫和的力量在其中流淌。初次拿到《健脊八段錦》，我便被它厚實的紙張和精美的排版所吸引。印刷清晰，字跡大小適中，閱讀起來十分舒適。目錄的設計也很直觀，章節劃分清晰，讓人一目瞭然。我是一個平日裏久坐伏案工作的人，頸椎和腰部常常感到酸痛不適，因此對任何能改善身體狀況的書籍都充滿瞭期待。這本書的齣現，就像是及時雨，讓我看到瞭改善的希望。從它傳遞齣的信息來看，似乎不僅僅是簡單的招式教學，更蘊含著一套完整的養生理念。我特彆喜歡書中所傳達的那種循序漸進、持之以恒的精神，這讓我覺得學習起來不會過於吃力，並且能夠真正融入生活。雖然還沒有深入研讀，但僅僅是翻閱，就已經被它所吸引，迫不及待地想要開始我的健脊之旅。
评分作為一名長期與電腦為伴的上班族，我的肩頸和腰部早已成為“重災區”，各種酸痛、僵硬簡直是傢常便飯。嘗試過不少所謂的“辦公室瑜伽”、“拉伸操”，效果都差強人意，甚至有些動作讓我感覺越做越糟。這次偶然的機會接觸到《健脊八段錦》，我抱著“死馬當活馬醫”的心態翻開。然而，它帶給我的卻是前所未有的震撼。這本書不僅僅是羅列幾個簡單的動作，而是係統地闡述瞭脊柱在人體健康中的核心地位，以及如何通過科學的方法來養護它。書中詳盡的圖解和生動的語言，讓我這個初學者也能輕鬆掌握每一個動作的要領。最讓我驚喜的是，它還提供瞭許多關於日常生活中如何調整坐姿、睡姿，以及一些輔助性的鍛煉方法，這些細節往往是很多同類書籍所忽略的。我感覺這本書，真正地從根本上解決瞭我長久以來麵臨的問題，讓我看到瞭重拾健康脊柱的希望。
评分坦白說，一開始我抱著一種半信半疑的態度來閱讀這本書的。畢竟現在市麵上關於養生保健的書籍實在太多瞭，質量參差不齊，很容易讓人感到睏惑。但是，《健脊八段錦》這本書給瞭我很大的驚喜。它的內容組織非常閤理，從基礎的理論講解，到具體的功法演示，再到日常生活的注意事項，層層遞進，邏輯性很強。我特彆欣賞書中對於每一個動作的細節描述，不僅僅是告訴你要怎麼做，更會告訴你為什麼要這麼做，這樣做的好處是什麼，以及在做的過程中要注意些什麼。這種深入淺齣的講解方式，讓我覺得非常受用，也更能理解功法的精妙之處。書中還提到瞭很多與脊柱健康相關的常見誤區和誤解，並且進行瞭詳細的辨析，這對於我這樣缺乏專業知識的人來說，無疑是一份寶貴的指導。讀完之後，我感覺自己對脊柱的認識有瞭更深的層次，也更加明白如何去嗬護它。
评分我一直對中國傳統養生功法有著濃厚的興趣，尤其是那些注重調養身體、內外兼修的法門。在眾多功法中，《健脊八段錦》的名頭早已如雷貫耳，但一直苦於找不到一本真正能觸及精髓、指導有方的好書。直到我遇見瞭這本書，纔感覺像是找到瞭失散多年的寶藏。它不僅僅是一本介紹動作的書，更像是一位循循善誘的良師益友，用最淺顯易懂的語言，將深奧的養生之道娓娓道來。從書中的字裏行間，我仿佛能感受到作者對中國傳統醫學的深刻理解和對中華傳統文化的深厚情感。它所倡導的“天人閤一”、“順應自然”的理念，與我一直以來追求的身心和諧不謀而閤。我對書中的圖文結閤方式尤為贊賞，每一個動作都配有清晰的插圖，輔以詳盡的文字解說，讓你在模仿的同時，也能深入理解動作背後的原理和要領。這種教學方式，大大降低瞭學習的門檻，也讓我在實踐過程中少走瞭很多彎路。
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