每天学点中医四季养生 pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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☆☆☆☆☆

出版者:中国画报

作者:王承龙

出品人:

页数:271

译者:

出版时间:2010-4

价格:29.80元

装帧:

isbn号码:9787802207073

丛书系列:

图书标签:

中医养生
四季养生
健康生活
传统文化
养生保健
中医知识
日常养生
健康饮食
自然疗法
身心健康

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具体描述

《每天学点中医四季养生(超值白金版)》内容简介：春天是人体新陈代谢最为活跃的时期，值“百草回生，百病易发”，要特别注意起居劳作、精神调摄，要顺应春天阳气生发、万物萌生的特点，使自己的精神、情志、气血也能像春天的气候那样舒展畅达、生机勃发。

很多人平时不生病，一生病就非常严重，原因何在?那是因为他们的日常生活习惯不注意顺应四季变化规律。

人的一生。好比在公路上行驶。中医的四季养生智慧，就好比是红绿灯。当您遇到“红灯”时。如果您不“停下来”，就会发生“车祸”；如果您根据红绿灯的指示，就能够安全地一直行驶下去。善于四季养生的人，应该是活到天年，无疾而去。

人的生存不是孤立的，是和宇宙自然合而为一的，就是中医的天人合一思想。所以，传统的中医养生极为重视人与自然气候的关系，高度强调人与自然相顺应，中医的四季养生的方法，就是从中而来的。

《四季养生之道：顺应天时，调养身心》内容简介：《四季养生之道》是一本旨在帮助您深刻理解并实践中国传统医学中“天人合一”养生理念的指南。本书并非简单罗列药方或食谱，而是从更深层次引导您认识自然界与人体之间的紧密联系，学习如何根据春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律，在每个季节进行相应的身心调养，以达到强身健体、延年益寿的目的。本书的核心在于“顺应天时”。我们相信，人体是一个精密运转的生态系统，其生理活动与外界环境息息相关。随着四季更迭，自然界中的阳气、阴气、湿气、燥气等各种因素都在发生变化。而我们的身体，同样会根据这些变化而产生相应的生理反应。了解这些变化规律，并主动调整自身的生活方式、饮食习惯、作息规律，便是中医养生的精髓所在。春季养生：万物复苏，生发阳气春天是万物复苏的季节，阳气开始升发，人体也随之活跃起来。本书将详细解析春季人体阳气如何从潜藏状态逐渐生发，以及与之相对应的经络变化。我们将探讨如何在此时疏肝理气，调畅情志，以应对春季容易出现的肝气郁结、情绪波动等问题。您将了解到春季饮食宜清淡、多食甘味、少食辛辣的原则，以及如何通过适度的户外活动、舒展筋骨来促进体内阳气的运行，为一年的健康打下基础。同时，本书也会介绍一些适合春季的食疗方，以及帮助您调理体质，增强免疫力的草本植物应用。夏季养生：烈日炎炎，清心养神夏季是阳气最盛的季节，气候炎热，人易出汗，体内津液消耗较多。本书将深入剖析夏季人体阳盛于外，阴虚于内的生理特点。我们将重点关注如何通过“清热养阴”，来保护体内的阴液，防止阳气过度消耗。您将学习到夏季饮食宜甘凉、多食酸味以固涩津液的道理，以及如何选择能够清热解暑、消暑止渴的食物。书中还会介绍夏季午睡的重要性，以及如何通过“静心”来避免心火过旺，保持情绪的稳定。此外，针对夏季湿邪易侵犯的特点，本书也会提供一些祛湿的实用方法，帮助您维持身体的清爽与活力。秋季养生：金风送爽，润燥养肺秋季气候转凉，空气干燥，是人体容易出现“秋燥”的季节。本书将详细阐述秋季“燥邪”对人体的侵袭，以及如何通过“润燥”来保护我们的肺部和呼吸系统。您将了解到秋季饮食应以滋阴润燥为主，多食白色食物，如梨、百合、银耳等，这些食物有助于滋养肺阴，缓解口干舌燥、咳嗽少痰等症状。同时，本书也会强调秋季适度进补的重要性，但强调应选择温和、滋润的补品，避免助热伤阴。您还将学习到如何通过调整作息，早睡早起，以及在干燥环境中保持皮肤和鼻腔的湿润。冬季养生：寒气袭人，固精养藏冬季是一年中最寒冷的季节，是人体储存能量、休养生息的黄金时期。本书将重点讲解冬季“闭藏”的养生原则，强调如何通过“温补”来培补元气，巩固身体的阳气，为来年春天积蓄力量。您将了解到冬季饮食宜温热、多食黑色食物，如黑豆、黑芝麻、核桃等，这些食物能温肾助阳，增强身体的抗寒能力。书中还会介绍冬季如何通过“藏精”，即避免过度劳累和纵欲，来保护身体的精气。同时，本书也会提供一些适合冬季的温养方法，如泡脚、艾灸等，以及如何通过适当的室内运动来保持身体的活跃。贯穿四季的健康智慧除了每个季节的专项养生法，《四季养生之道》还致力于为您提供贯穿四季的健康智慧。本书将引导您认识中医的“未病先防”和“既病防变”的理念，教您如何通过日常观察身体的变化，及时发现和调整潜在的健康问题。我们将探讨情绪对身体健康的影响，以及如何通过中医理论来管理和疏导情绪。本书还包含了一些简单的中医保健操和按摩手法，帮助您在生活中轻松实践养生之道。《四季养生之道》希望成为您生活中值得信赖的养生伙伴，帮助您以更积极、更健康的方式拥抱每一个季节，体验顺应自然带来的身心平衡与生命活力。让我们一起，在四季流转中，活出健康，活出精彩。

作者简介

王承龙，男，1964年8月出生。中国中医科学院西苑医院心血管中心主任医师。医学博士后，硕士研究生导师。中国中西医结合学会活血化瘀专业委员会常委，世界中医药联合会心血管专业委员会理事，北京市中西医结合学会心血管专业委员会委员，北京市中西医结合学会络病专业委员会委员。《环球中医药杂志》编委，国家自然基金评阅专家，先后参与完成国家“十五”、“十一五”攻关。“973”项目等多项课题的研究。发表论文20余篇。主编/副主编医学著作5部。

目录信息

第一章　起居养生——日常小事，生活细节春生春季居室宜开窗通风乍暖还寒，“春捂”是硬道理 “春困”不是病，调理可减轻春季睡眠宜“先睡心，后睡眼” 春三月，头发“日梳百下”益处多春季阳光普照，赏花正当时春阳初升，房事宜有节有度夏长夏季合理着装以达到“衣卫其外” 夏季要深谙睡眠规律盛夏之时应防“阴暑”伤人夏季拒绝“凉席病” 夏季防蚊虫，让皮肤无忧度盛夏夏季房事应避免“阳亢兴奋之反尔” 秋收金秋时节当防“贼风”伤人秋凉乍寒，应适当挨“冻” 秋季应防静电伤身秋季皮肤拒绝干燥秋爽宜睡，赶走“秋乏” 秋季常洗冷水浴可增强抵抗力秋季房事宜收敛冬藏冬天养生首先要净化室内空气冬季养生，睡眠最关键冬天养生妙方，多晒太阳寒冬季节“暖”字当头冬季养“脚”少生病冬季房事应把握好频率第二章　饮食养生——吃对食品，喝对饮品春养肝春季饮食宜多甘少酸，以养肝脾春季宜适当多吃果蔬，以摄取足够的维生素和无机盐春季饮食宜多清淡，少油腻，以达到温补效果千金难买春来泄，消脂排毒“吃”解决夏养脾　夏季饮食宜养心健脾，解暑化湿　夏季饮食宜苦、辛、酸、成，少甜夏季防范食物中毒是重中之重　夏季严防“水果病” 秋养肺秋季饮食宜少辛增酸秋季饮食以养阴润肺为主秋季应防瓜果坏肚秋季进补有讲究，忌无病乱补冬养肾冬季宜吃温补食物冬季进食多吃热量高的食物冬季进补宜吃“黑” 冬季养生，吃火锅要得法第三章运动养生——运动达人，舒展筋骨春养阳春季运动有原则，好动但不盲动春季锻炼要注意护膝春季锻炼要注重祛湿春季养生三大运动——踏青、放风筝、荡秋二春季常练养肝护肝功春季养生，小运动大收获——甩手、下蹲、伸懒腰夏养阳夏季运动游泳是首选夏季适合“轻运动”，散步健康又养生夏季运动以养心为主夏季运动补水有讲究秋养阴秋季登高可增加肺活量秋季慢跑，老少皆宜的最佳运动秋季养生，常打羽毛球，常骑车秋季宜练养肺功秋天宜练减肥功秋季晨练益健康冬养阴冬季宜练养肾功冬季踢毽子、跳绳好处多冬季步行锻炼改善肺功能冬季滑冰强身健体冬季长跑可提高耐寒力第四章情志养生——怡养心神、调摄情志春忌怒春季宜心平气和，不宜动怒远离春季抑郁症春季应积极摆脱不良情绪夏忌烦心静自然凉，夏季应恬静养神夏季要防“情绪中暑” 秋思悲秋季宜精神安宁 “秋风秋雨愁煞人”——克服“秋悲” 冬忌恐冬季宜“神藏于内” 情志不佳易致病第五章常见季节病防治——小病可防，大病可养春季多风病春季须预防旧伤痛春季谨防花粉症前来“报到” 春季防治出疹性热病——水痘、风疹、猩红热春花灿烂，谨防桃花癣夏季多湿病夏季感冒要对症治疗防治中暑，安然度酷暑夏季的老生常谈——肠道疾病的防治顺时养生，冬病夏治秋季多燥病秋凉时节，谨防“老寒腿” 秋季防治“烂嘴角” 秋季便秘的全方位解决方案秋季养生，中医教你防治脱发冬季多寒病冬季冻疮可防可治 “潜伏”的慢性支气管炎，冬季高发冬季流感蔓延，中医来“救驾” 冬季哮喘发威，中医教你应对
· · · · · · (收起)

读后感

评分☆☆☆☆☆

用户评价

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常有吸引力，淡雅的色彩搭配写意的山水画，让人一眼就能感受到中国传统文化的韵味。我之前对中医养生一直抱着一种神秘又好奇的态度，总觉得它博大精深，难以入门。拿到这本《每天学点中医四季养生》后，我首先就被它朴实无华的标题所吸引，没有华丽的辞藻，直击主题，让人觉得亲切又实用。翻开书页，字迹清晰，排版疏朗，阅读起来非常舒适。虽然我还没有开始深入阅读里面的具体内容，但仅从装帧和设计上，就给我留下了一个非常好的印象。我期待这本书能够像它名字所暗示的那样，用一种循序渐进、易于理解的方式，为我打开中医养生的大门，让我能够在这个快节奏的时代，找到一种更健康、更平衡的生活方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直对古代智慧充满敬畏，尤其是那些关于身体与自然的联系。中医养生，在我看来，就是一种与自然和谐共处的哲学。这本书的出现，正好契合了我想要深入了解这份智慧的愿望。封面上的“四季养生”四个字，更是点明了核心，我相信这本书会深入浅出地讲解如何根据不同季节的特点，调整我们的生活习惯和饮食，从而达到养生的目的。我脑海中已经勾勒出了一些场景：春天的生发，夏天的滋长，秋天的肃降，冬天的潜藏，这些在大自然中循环往复的规律，如何在我们的身体里得到体现，又该如何顺应这些规律来呵护我们的身体，让我充满了探索的兴趣。

评分☆☆☆☆☆

作为一名都市白领，长期面对电脑，工作压力大，睡眠不足，身体常常感到疲惫和亚健康。我尝试过很多保健方法，但总觉得不够系统，不够有针对性。看到《每天学点中医四季养生》这本书，我感觉它可能就是我一直在寻找的那本“救命稻草”。“每天学点”这个词，让我觉得它不会是那种晦涩难懂的理论堆砌，而是更加生活化、实用化的知识。我希望能在这本书里找到一些简单易行的方法，比如根据不同季节推荐的食疗方、穴位按摩技巧、以及一些调整作息的建议，能够帮助我缓解疲劳，提升免疫力，找回身体的活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，养生不应该仅仅是身体上的调理，更应该是一种生活态度的体现。我对《每天学点中医四季养生》这本书抱有很大的期待，希望它不仅仅是传授养生技巧，更能引导我建立一种尊重自然、顺应自然的养生观。我希望这本书能够从更深层次的角度，解读中医“天人合一”的思想，让我们理解人与自然、人与四季之间的微妙联系。或许，它会教我们如何感知身体发出的信号，如何倾听内心的声音，从而做出更适合自己的养生选择。我期待这本书能给我带来一种由内而外的改变，让我不再仅仅是为了“不生病”而养生，而是为了“更好地生活”而养生。

评分☆☆☆☆☆

我是一名中医爱好者，平时也阅读了一些中医相关的书籍，但总觉得有些过于专业，难以融会贯通。这次看到《每天学点中医四季养生》这本书，我非常好奇它会以怎样的方式来呈现中医养生的知识。我期待它能够用一种更加平易近人的语言，将复杂的理论转化为易于理解和实践的内容。或许，它会从我们日常生活中最熟悉的食材入手，讲解它们的养生功效；又或许，它会结合一些常见的养生误区，给出正确的指导。我希望这本书能够帮助我巩固和拓展现有的中医知识，并能更有效地运用到自己的生活中，成为我日常养生的小助手。

评分☆☆☆☆☆