Shaolin Temple Kung Fu pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Demasco, Steve

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:$ 33.84

装帧:

isbn号码:9781581333688

丛书系列:

图书标签:

• 少林功夫
• 武术
• 中国武术
• 功夫
• 格斗
• 传统武术
• 自卫
• 健康
• 运动
• Shaolin

好的，这是一本名为《武当内家拳法精要》的图书简介，完全不涉及少林寺和功夫的内容： --- 《武当内家拳法精要》图书简介 导言：追溯太极之源，探寻生命之“道” 《武当内家拳法精要》是一部深度探究武当山一脉内家武学体系的权威著作。它并非着眼于竞技搏击的技巧展示，而是将焦点汇聚于中国传统哲学思想与人体生命能量（气）的内在调和之上。本书旨在为习武者、养生爱好者以及对中国传统文化有深厚兴趣的读者，提供一套系统、严谨且富有哲思的武当武学入门与精进指南。 武当，素有“神仙居所”之称，自古以来便是道家思想的圣地。武当武术，区别于外家拳法之刚猛外露，其核心在于“内守”、“以柔克刚”以及“顺应自然”。本书深入解析了这一理念如何融入套路练习、呼吸吐纳乃至日常生活的方方面面。 --- 第一部分：内家哲思与武学根基 本部分为理解武当武术提供了必要的理论框架。我们首先阐述了道家学说中“无极生太极，太极生两仪”的基本宇宙观，并将其具体映射到武术的起势与收势之中。 1.1 阴阳辩证与人体结构： 详细阐述了阴阳学说在人体经络、骨骼、肌肉张力中的体现。探讨了如何通过练习达到阴阳平衡，即“骨节松开而筋络畅通”。重点解析了“沉肩坠肘”并非简单的物理下放，而是实现内劲（整劲）传导的关键枢纽。 1.2 气机引导与丹田呼吸： 这是内家拳法的核心。本书摒弃了传统武术教材中模糊的术语，以现代生理学和传统经络学的交叉视角，详细描述了“腹式呼吸”或称“丹田呼吸”的正确方法。我们提供了分阶段的练习步骤，从基础的“筑基”阶段，到进阶的“聚气”、“行气”阶段，确保读者能够安全、有效地感知和运用自身的气机。特别指出，气是武当武术的“发动机”，劲（力）的质量完全取决于气的质量和导引的路径。 1.3 松紧辩证法： “松”与“紧”是衡量内家功夫深浅的试金石。本书通过对关节韧带、肌肉群的详细图解分析，教导习练者如何区分“僵紧”与“松柔”，以及如何在瞬间完成从“松”到“整”（劲的爆发）的转换，实现“一动无有不动，一静无有不静”的境界。 --- 第二部分：武当拳架体系与基础功法 本章细致入微地拆解了武当派最具代表性的几套拳架的结构与精髓，强调它们在不同层面的功用。 2.1 桩功的至高地位： 桩功是内家武术的“根基”。本书重点介绍了“浑元桩”和“太极站桩”的细微差别和练习要领。我们提供了详细的图示，指导习练者如何调整头部、脊柱、骨盆的位置，以达到“立如磐石”的状态。强调桩功练习贵在“体会”而非“时长”，并指导如何通过桩功来培养“内撑”之力。 2.2 三丰太极拳的结构解析： 本书选取了最能体现武当精神的太极拳套路进行深入解析。每一式动作都配有清晰的分解图，标注了起、承、转、合的关键点。重点讲解了： 步法转换的秘密： 如何做到“虚实分明，脚下生根”，实现身体重心的平稳转移。 缠丝劲的初级运用： 解释了太极拳中圆形运动的本质，即通过螺旋力量打破对方的平衡，而非简单的直线推挡。 2.3 武当玄武剑的意境与套路： 剑术是武当武学的另一重要组成部分。本书不侧重于实战刺击，而是着重于人与剑的合一。详细介绍了“立圆、行圆、卧圆”的剑法轨迹，阐述了如何通过剑的运动来带动全身气流，使剑法达到“手中无剑，心中有剑”的境界。 --- 第三部分：内劲的培养与推手实践 这是从“学拳”到“得功”的桥梁。内劲的培养是一个循序渐进、需要极大耐心的过程。 3.1 劲力的种类与区分： 系统区分了“拙力”、“僵力”、“明劲”、“暗劲”以及“掦劲”的不同状态。通过具体的肢体感受描述，帮助读者分辨自己的力量是处于“筋骨”层面还是“皮毛”层面。 3.2 听劲与化劲的训练： 推手练习是检验内家功夫的试金石。本书详细介绍了“定步推手”和“活步推手”的练习方法。 听劲： 如何感知对方力量的来向、大小和意图。书中提供了大量练习伙伴之间的感知反馈练习，使之不再依赖视觉判断。 化劲： 解释了“引化”的真正含义——并非单纯地闪躲，而是利用对方的力，以自身的圆活结构，将其引导至虚空，使其失重，从而实现“四两拨千斤”。 3.3 整体力的整合与应用： 最终目标是实现“一动周身俱动”。本书通过“拉伸练习”和“抖劲练习”，指导习练者如何激活全身的韧带和肌腱，使力量从脚底经腿部、腰胯，最终通过双臂爆发出来，形成一个完整、无缝隙的整体攻击或防御体系。 --- 结语：武学的人生哲学 《武当内家拳法精要》的终极追求，是使习武者达到身心合一的和谐状态。武当武术并非追求打倒对手，而是追求在动态的平衡中认识自我、完善自我。本书最后一部分，引导读者将内家武学的核心精神——谦逊、圆融、顺应——融入到应对生活中的挑战与变化之中，实现真正的“习武以养生，习武以明道”。 本书图文并茂，理论扎实，是系统学习和深入理解武当内家拳法的必备工具书。 目标读者： 太极拳习练者、对中国传统养生术感兴趣者、武术爱好者及研究人员。

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