Doing Multicultural Education for Achievement and Equity pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Grant, Carl A./ Sleeter, Christine E.

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:

价格:130

装帧:

isbn号码:9780415951838

丛书系列:

图书标签:

• Multicultural Education
• Equity
• Achievement
• Diversity
• Inclusion
• Classroom Practice
• Teaching & Learning
• Social Justice
• Educational Leadership
• Curriculum Development

好的，这是一份关于一本名为《提升学习效率与个人发展》的图书的详细简介，完全不涉及《Doing Multicultural Education for Achievement and Equity》的内容： --- 图书名称： 《效能倍增：掌握深度工作与心智重塑的艺术》 图书简介 在这个信息爆炸、注意力碎片化的时代，我们比以往任何时候都更需要一套系统性的方法来掌控自己的时间、精力与心智，从而实现真正的深度工作与持久的个人成长。《效能倍增：掌握深度工作与心智重塑的艺术》 并非一本浮夸的效率口号手册，而是一部深刻剖析人类认知局限、潜能激发与高效能习惯养成的实践指南。本书融合了神经科学的最新发现、认知心理学的经典理论以及全球顶尖行业领导者在实践中总结出的精炼方法论，旨在帮助读者从“忙碌的假象”中解脱出来，迈向“有意义的产出”。 全书结构围绕三大核心支柱构建：认知的精修（Cognitive Refinement）、时间的战略部署（Strategic Time Allocation），以及习惯的系统工程（Systemic Habit Engineering）。 第一部分：认知的精修——打破心智的噪音屏障 本部分深入探讨了我们大脑处理信息和维持专注力的内在机制。我们首先要面对的敌人不是外部干扰，而是我们自身心智中不断闪烁的“默认模式网络”（Default Mode Network, DMN）。 第一章：专注力的生物学基础与重塑 本章详细阐述了多巴胺回路在驱动我们追求即时满足感（如刷手机、检查邮件）中的作用，以及皮层前额叶如何管理执行功能。作者提供了一套“神经重塑练习”，包括正念冥想的精确应用（区别于放松训练）和节奏性呼吸法，用以增强前额叶对冲动控制的有效性。探讨了如何设计物理和数字环境，使之成为“低摩擦阻力”的专注力“助推器”。 第二章：心智的带宽管理 “切换成本”是衡量现代工作效率的隐形杀手。本章引入了“认知负荷理论”，将心智资源比作有限的处理器。重点分析了“决策疲劳”的产生机制，并提出了“预设决策框架”——即在特定情境下预先确定应对策略，以节省白天的宝贵心智能量。涵盖了如何使用“批处理原则”来高效处理同类任务，从而最小化大脑在不同思维模式间切换的损耗。 第三章：深度学习的认知路径 有效的学习不是简单的信息输入，而是知识的有效编码与提取。本书摒弃了死记硬背，转而强调“费曼技巧”的深度应用和“间隔重复”的科学设计。探讨了如何利用“关联性记忆”和“情境化学习”将新信息无缝融入现有知识网络，实现知识的真正内化。 第二部分：时间的战略部署——从“日程表”到“能量地图” 高效能人士并非拥有更多时间，而是更懂得如何分配其核心能量。本部分将时间管理提升到能量管理和优先级排序的战略层面。 第四章：识别你的黄金时间窗（The Golden Hour Window） 不再盲目遵循“早上效率最高”的教条，本书指导读者通过客观的数据记录（结合生理节律监测，如皮质醇水平变化）来精准绘制个人的“能量周期图”。教授如何将最具挑战性、需要最高认知投入的任务，精确匹配到个人的生物高峰期，确保在最佳状态下完成“最重要的事”。 第五章：反向规划与里程碑设计 传统的“待办清单”往往导致项目推进缓慢。本章引入了“目标倒推法”（Reverse Engineering），从最终愿景出发，逐级分解为可执行的、有时间界限的微小里程碑。重点介绍“帕累托原则（80/20法则）”在项目识别中的应用：如何毫不留情地剔除那些投入巨大但边际效益递减的活动。 第六章：数字边界与异步协作的艺术 在远程和混合办公模式下，清晰的沟通边界至关重要。本章提供了建立“非同步沟通协议”的实用模板，明确邮件、即时消息和会议的预期响应时间，避免了“即时回应文化”对深度工作流程的持续侵蚀。同时，探讨了如何利用项目管理工具进行“工作可视化”，以替代频繁的状态更新会议。 第三部分：习惯的系统工程——构建可持续的增长飞轮 真正的变革来源于日复一日的微小迭代。本部分侧重于如何利用行为科学来设计环境、强化正向反馈，并使高效率成为一种无意识的“默认设置”。 第七章：微习惯与原子级改变 本书强调“原子化”的习惯养成策略，即从一个微小到无法拒绝的行动开始（例如，每天阅读一页书，而不是读完一章）。详细阐述了詹姆斯·克利尔（James Clear）的“四要素模型”——提示、渴求、反应和奖励——在设计习惯回路中的实际部署方法。重点关注如何将新习惯锚定在现有的稳定习惯上（习惯堆叠）。 第八章：抗挫折性与恢复力设计 效率的敌人不仅是拖延，还有“失败后的放弃”。本章关注“心理弹性”（Resilience）。提出“预设失败情景”的策略，即提前预见可能导致习惯中断的障碍（如生病、出差），并为这些情景准备“恢复计划”，确保即使偏离轨道也能快速重返正轨，而不是彻底放弃。 第九章：审视与迭代：年度与季度的效能复盘 高效率不是一蹴而就的，而是持续优化的结果。本章指导读者建立一个结构化的“效能复盘系统”。提供了一套季度性（Quarterly Review）的评估框架，不只关注“完成了什么”，更关注“哪些系统运作良好，哪些需要彻底重构”。这是一种从“结果导向”向“系统导向”的思维转变，确保效率的提升是一个无限循环的增长飞轮。 《效能倍增：掌握深度工作与心智重塑的艺术》 是一本为追求卓越、渴望掌握自我心智并实现高价值产出的专业人士、企业家和终身学习者量身打造的行动蓝图。它提供的不是临时的技巧，而是可以伴随一生的心智操作系统升级。 ---

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