Peak Performance pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Ferrett, Sharon K.

出品人:

页数:552

译者:

出版时间:2008-1

价格:$ 89.27

装帧:

isbn号码:9780073125497

丛书系列:

图书标签:

个人成长
效率提升
心理学
成功学
目标设定
习惯养成
自我提升
时间管理
巅峰表现
积极心理学

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具体描述

This best-selling text presents new and returning college students with practical, hands-on methods of increasing their performance inside and outside the classroom. It helps them make the connection between their academic efforts and their job and life skills. They learn a variety of personal productivity skills related to positive work and study habits, as well as creative problem-solving, organizational, and interpersonal skills. The new edition has been extensively updated to include an even stronger integration of the theme of "Self-Management", reinforcing the importance of character and personal responsibility. All the interactive exercises and assessments have been revised to promote critical thinking, and a new culminating chapter now focuses on exploring majors, career development, and service learning.

好的，这里为您准备了一份关于一本名为《超越巅峰：实现个人与职业生涯的持续卓越》的图书简介。图书名称：《超越巅峰：实现个人与职业生涯的持续卓越》作者： [虚构作者姓名，例如：亚历山大·里德 / Eleanor Vance] 出版社： [虚构出版社名称，例如：远见卓识出版社 / Apex Learning Press] 核心理念：从“达到”到“维持”的思维转变在当今快速变化的商业环境中，“峰值表现”（Peak Performance）往往被误解为一次性的成就或一个难以捉摸的终点。许多人耗费毕生精力去“达到”一个高度，却在触及那个高度后迅速回落，陷入“表现高原期”甚至职业衰退。《超越巅峰：实现个人与职业生涯的持续卓越》旨在彻底颠覆这种线性思维。本书的核心论点是：真正的卓越并非一个目的地，而是一种动态的、可系统构建的、可持续的运行状态。它关注的不是你某一天能跑多快，而是你如何在十年、二十年乃至整个职业生涯中，保持在最佳状态的临界点附近持续高效运转。本书不仅是为那些渴望突破瓶颈的领导者和专业人士准备的，更是为所有希望将“偶尔的灵光一闪”转化为“日常的稳健输出”的人士而写。 --- 第一部分：重新定义“巅峰”——从事件到系统第1章：打破“一次性胜利”的神话我们首先要解构关于巅峰表现的常见误区：认为它依赖于天赋、运气或肾上腺素的爆发。本书指出，这些都是不可持续的因素。真正的巅峰表现是建立在稳健的系统和严格的自我认知之上的。本章将引入“表现适应性指数”（PAI）的概念，评估个人和团队如何从外部压力中恢复并适应新常态。第2章：深度潜能映射：你真正的“可调范围” 大多数人只开发了自己潜能的冰山一角。本书提供了一套独特的“深度潜能映射”工具，帮助读者识别并量化四个关键维度：生理韧性、情绪智力、认知灵活性和目标一致性。通过精确绘制这些维度，读者可以清晰地看到自己最容易出现“性能衰减”的薄弱环节，从而进行有针对性的优化。第3章：构建“缓冲带”：抗压力的基础架构真正的精英并非没有压力，而是拥有强大的抗压“缓冲带”。本章详述了如何通过设计工作流程、建立清晰的边界以及实施“主动恢复策略”，来确保在关键时刻，你的核心能力不会因为过度疲劳或分心而崩溃。我们将探讨“最小有效剂量”的恢复原则，确保休息是高效的，而非浪费时间的。 --- 第二部分：实现持续卓越的四大支柱本书将持续卓越的实践分解为四个相互关联且必须同时优化的支柱。支柱一：生理基石——优化你的“硬件” 任何软件的运行都依赖于强大的硬件。本部分深入探讨了睡眠科学、营养干预和微运动（Micro-Movement）在维持高强度脑力劳动中的核心作用。不同于一般的健康建议，本书聚焦于如何根据你的工作节奏（例如，需要深度专注的九十分钟周期）来定制你的生理周期。我们将介绍“认知能量预算”的概念，教你如何像管理财务一样管理你的每日精力。支柱二：心智韧性——驾驭内在噪音在信息过载的环境中，最稀缺的资源是专注力。本章详述了如何通过“心流诱导技术”和“注意力聚焦训练”来提升心流的发生频率和持续时间。同时，我们提供了一套应对“自我设限信念”的实战方法。它不是关于积极思考，而是关于精确识别那些拖慢你速度的无意识脚本，并用结构化的、基于证据的反馈循环取而代之。支柱三：关系杠杆——构建“赋能型”合作网络没有人在孤岛上能持续卓越。本书强调了外部环境对个人表现的决定性影响。本章指导读者如何识别和培养“认知互补者”（Cognitive Complements）——那些能挑战你的盲点并提供你缺失视角的人。我们提出了一种“透明度契约”的建立方式，确保团队合作既高效又不会产生不必要的摩擦和能量损耗。支柱四：目标迭代——从愿景到每日行动的无缝连接持续的卓越要求目标不是静止的，而是不断被测试和微调的。本章介绍了一种“双循环反馈机制”：一个关注长期战略方向的宏观循环，以及一个关注当日效率和系统健康状况的微观循环。读者将学会如何区分“有生产力的忙碌”和“有方向的进步”，并利用数据驱动的决策来确保每一步都朝着你定义的“可持续巅峰”迈进。 --- 第三部分：应对职业生命周期的挑战第8章：穿越“高原与低谷”：管理表现的自然波动没有一条直线上升的卓越之路。本章正视了职业生涯中不可避免的低谷期和平台期。我们将教授如何识别“建设性低谷”（Learning Trough）与“耗竭性低谷”（Burnout Trough）的区别，并为前者设计了加速学习的策略，为后者提供了结构化的退出和重启方案。第9章：传承与放大：将卓越转化为组织文化对于领导者而言，真正的“超越巅峰”是建立一个能够自我运行的卓越系统。本章探讨了如何通过教练式领导、授权的艺术以及建立“心理安全”的环境，使你的团队和继任者能够继承并超越你的表现基准，而不是仅仅模仿你的工作方式。第10章：终身精进：将卓越融入身份认同本书最后强调，持续的卓越是一种身份认同的转变。它不再是你“做”的事情，而是你“是谁”。通过回顾并记录你的系统优化过程，读者可以建立起一种不可动摇的信心：无论环境如何变化，你都拥有重新校准并达到最佳表现的工具和内在力量。致读者：《超越巅峰：实现个人与职业生涯的持续卓越》不是一本提供快速修复方案的指南。它是一份操作手册，旨在帮助你从根本上理解和重构你实现高水平表现的方式。准备好投入时间和精力，因为只有通过构建坚固的底层结构，你才能真正学会如何持续地、令人信服地，超越你今天的想象。你今天所做的每一个微小系统调整，都将为你未来的每一个“卓越日”奠定基础。