Be a Great Divorced Dad pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Condrell, Kenneth N./ Small, Linda Lee

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:1997-11

价格:$ 18.07

装帧:

isbn号码:9780312155490

丛书系列:

图书标签:

• 离婚
• 父亲
• 育儿
• 亲子关系
• 情感支持
• 心理健康
• 单亲家庭
• 自我成长
• 法律知识
• 共同抚养

好的，这是一本关于如何成为一个优秀单身父亲的书籍简介，内容涵盖了育儿、情感调适、法律事务、财务规划以及重新建立个人生活等多个方面。 --- 书名：单身父亲的崛起：驾驭离婚后的育儿与新生 简介： 离婚，不仅仅是婚姻的终结，更是人生新篇章的开始。对于无数男性而言，成为一名单身父亲，意味着要在一夜之间肩负起全部的养育责任，同时处理个人情感的创伤与生活秩序的重构。本书并非一部简单的育儿手册，它是一份详尽的行动指南和情感支持系统，旨在帮助新晋单身父亲们，从迷茫、失落中走出来，以坚韧和智慧，成为孩子生命中不可或缺的支柱，并在此过程中，重新发现自我价值与生活的美好。 第一部分：重建秩序——从混乱到掌控 离婚带来的首要挑战是生活的剧烈动荡。本书首先聚焦于如何在情感和物理层面上快速“落地生根”。 一、情感的锚定与自我疗愈： 单身父亲往往容易陷入“愧疚感”和“失职感”的泥沼。我们深入探讨了如何正视离婚带来的情绪冲击，区分“伴侣的失败”与“父亲的责任”。书中提供了实用的情绪调节技术，引导读者将注意力从过去的失败转向未来的责任。这包括设立清晰的界限，学会自我关怀（Self-Compassion），以及如何在不将负面情绪投射给孩子的前提下，处理自己的悲伤、愤怒和焦虑。我们强调，一个状态稳定的父亲，是孩子安全感的基石。 二、家庭运营的效率革命： 从双职工家庭到“一人全职”的运营模式，生活琐事的压力会瞬间倍增。本部分详细拆解了家庭运营的各个模块，提供了一套实用的“单身父亲时间管理矩阵”。这不仅包括如何高效安排接送、辅导作业、准备餐食的“时间区块法”，更重要的是，如何建立一个可持续的、低压力的日常惯例（Routine）。我们指导读者如何评估现有的资源（时间、精力、外部帮助），并制定一个务实的“家庭运营预算”，确保关键任务不被遗漏，同时为自己保留“喘息空间”。 三、法律与财务的透明化管理： 离婚后，抚养权、探视权和财务责任成为必须面对的现实问题。本书不提供法律建议，但提供一套清晰的“法律事务清查清单”。指导父亲如何系统地整理所有与孩子相关的法律文件、保险单和财务分配协议。重点在于如何与前配偶建立一个“功能性、非情感化”的沟通模式，专注于孩子的最佳利益（Best Interest of the Child）。财务规划方面，我们探讨了如何在新收入结构下，制定一个既能保障孩子生活质量，又不会过度透支个人未来的预算模型。 第二部分：深度连接——做那个“在场”的父亲 单身父亲面临的最大挑战之一是“高质量陪伴时间”的稀缺。本书强调，数量固然重要，但质量决定了父子/女关系的深度。 一、倾听的艺术与“有效在场”： 我们探讨了如何区分“物理在场”和“心理在场”。很多父亲在陪伴孩子时，思绪仍停留在工作或离婚的烦恼中。书中介绍了如何通过“五分钟深度倾听练习”，在有限的时间内，真正进入孩子的世界。这包括如何识别孩子隐藏在行为背后的需求，以及如何使用开放式问题（Open-ended Questions）鼓励孩子表达，而不是简单地给出解决方案。 二、弥补“缺失的另一半”： 单亲家庭结构必然意味着孩子可能缺失了某种性别角色的参照。本书反对用“替代品”来填补空缺，而是鼓励父亲最大化自己的角色优势。对于女儿，如何教授她们健康的两性观念和自我价值感；对于儿子，如何示范健康的情感表达和责任感。同时，我们也讨论了如何审慎地引入新的重要成年人（如新的伴侣或导师）进入孩子的生活，以及如何处理这种过渡期的敏感性。 三、危机应对与情绪导航： 孩子在得知父母离婚的消息后，反应各不相同。本书提供了针对不同年龄段（学龄前、学龄期、青春期）的“情绪危机处理脚本”。内容涵盖了如何回答“你为什么不再爱妈妈了？”这类尖锐问题，如何处理孩子在学校表现出的退缩或攻击性，以及如何与学校和老师合作，确保孩子在外部环境中的稳定。 第三部分：自我重塑——单身父亲的个人生活复兴 成为一名优秀的单身父亲，绝不意味着要牺牲掉自己的人生。个人幸福是长期育儿的燃料。 一、时间复利与个人兴趣的回归： 我们指导读者如何通过“时间区块化”策略，为个人爱好和发展腾出空间。这可能意味着每周一个固定的“充电夜晚”，或者将工作效率提升到极致以换取周末的自由。书中分享了多位成功单身父亲的案例，展示了如何在不牺牲育儿职责的前提下，重拾职业抱负、发展副业或维护重要的友谊网络。 二、社交生活的重建与“父权社区”的建立： 离婚后，许多社交圈子会自然消散。本书鼓励单身父亲主动构建一个支持系统。这包括如何重新激活旧的友谊，如何与其他家长（特别是其他单亲家长）建立联系，以及如何寻求导师或专业人士的帮助。建立一个“父亲互助小组”的重要性被反复强调——这是一个可以分享最黑暗的时刻，也能庆祝微小胜利的非评判性空间。 三、通往新关系的导航： 单身父亲最终会面临是否以及何时开始新感情的问题。本书提供了一个审慎的“约会准备度评估体系”。我们深入讨论了介绍新伴侣给孩子前的心理准备工作、沟通技巧，以及如何确保新的关系是基于健康的基础，而不是对过去缺失的弥补。核心原则是：孩子永远是第一位的，你的新伴侣必须理解并尊重这个优先顺序。 结语：成长的红利 成为单身父亲，是人生中最具挑战性、但也最有回报的角色转变之一。你不再仅仅是“丈夫”或“伴侣”，你成为了一个更完整、更具韧性、且与孩子深度绑定的“人”。本书的目标，是让你在这段旅程中，不仅能“幸存”，更能“茁壮成长”，最终成为一个不仅被孩子所爱，也因自我实现而骄傲的父亲。你的经历，将是你孩子一生中最宝贵的教育。 --- 本书特色： 实操性强： 包含大量可立即应用的清单、模板和时间管理框架。 视角平衡： 兼顾父亲的情感需求、孩子的成长需求和外部的现实挑战。 非说教式： 采用经验分享和案例分析相结合的方式，语言坦诚而有力。

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