具体描述
《教孩子学会摆脱压力》根据青少年成长过程中关于生活、学习、交友等诸多方面的问题，精选中外教育孩子如何面对压力，摆脱压力的美文。可读性强、容易理解，是青少年成长过程中必不可少的良师益友。
每个人自出生之时起就必须面对压力。压力来自各个方面，产生的原因也是复杂的，学会面对压力是人生的必修课。常言道“压力就是动力”，所以，面对压力，我们首先要做的就是让自己摆脱压力，直面人生，超越自我。
《心晴小径：给孩子一份内在的平静》 简介： 在如今这个快节奏、信息爆炸的时代，孩子们面对的挑战远比我们想象的要复杂。学业的压力、人际关系的烦恼、对未来的不确定感，甚至是社交媒体上的各种比较，都可能像看不见的阴影，悄悄地潜入孩子们的心灵，让他们感到焦虑、不安，甚至无所适从。作为家长，我们渴望看到孩子健康快乐地成长，但很多时候，我们发现自己面对孩子的情绪波动，也显得束手无策。我们教他们知识，教他们技能，却常常忽略了教会他们如何与自己的情绪相处，如何拥抱内心的平静，如何在风雨中也能站稳脚跟。 《心晴小径：给孩子一份内在的平静》正是这样一本为孩子和家长量身打造的指南。它并非一本枯燥的说教手册，而是一场充满智慧和温情的探索之旅。我们希望通过这本书，为孩子们铺就一条通往内心平静的“心晴小径”，让他们学会识别、理解并积极应对生活中的各种挑战，从而培养出 resilient（有韧性）、optimistic（乐观）且 emotionally intelligent（情商高）的优秀品质。 本书为何重要？ 在孩子成长的道路上，压力如同空气般无处不在。它可能来自于一次考试的失利，可能来自于和朋友的争执，可能来自于父母的期望，也可能来自于对未知的恐惧。如果孩子没有学会如何与压力共处，这些压力就可能堆积起来，影响他们的学习成绩、人际交往，甚至对身心健康造成长远的负面影响。 许多研究表明，儿童时期形成的压力应对模式，往往会延续到成年。一个在童年时期能够有效管理压力的孩子，长大后更有可能成为一个内心强大、适应力强、能够应对生活各种挑战的成年人。相反，如果孩子长期处于压力之下而没有得到有效的疏导，他们可能会变得易怒、退缩、缺乏自信，甚至出现情绪问题。 《心晴小径：给孩子一份内在的平静》正是基于这样的认识，致力于为孩子们提供一套切实可行、易于理解的“情绪工具箱”。我们相信，教会孩子如何管理情绪，并非剥夺他们感受情绪的权利，而是赋能他们，让他们成为自己情绪的主人，而不是被情绪所奴役。 本书的内容亮点： 这本书将带领孩子和家长深入探索“情绪”这个既熟悉又陌生的领域，并提供一系列实用的方法和技巧，帮助孩子在成长的道路上，逐渐学会如何与压力和谐相处。 第一部分：认识你的情绪“小精灵” 情绪是什么？ 我们将用生动形象的语言，将各种情绪比作不同的“小精灵”。比如，快乐就像一只活泼的“阳光精灵”，生气就像一团熊熊燃烧的“火焰精灵”，伤心就像一片飘落的“雨滴精灵”，而焦虑则像一只停不下来的“嘀嗒精灵”。通过这些拟人化的比喻，让孩子们轻松理解情绪的本质。 情绪的信号： 孩子身体和心灵发出的情绪信号有哪些？我们会引导孩子们去观察，例如，生气时心跳会加速，手会握紧，脸会变红；紧张时肚子会不舒服，手指会不安地绞动。学会识别这些信号，是理解和管理情绪的第一步。 情绪的来源： 为什么会有这些情绪？我们会分析各种常见的情绪触发点，从学校的考试、家庭的冲突，到和朋友的互动，再到网络上的信息。让孩子明白，情绪的产生是有原因的，并非无缘无故。 第二部分：给情绪一个“舒适区” 深呼吸的魔法： 介绍各种简单的深呼吸练习，比如“数数呼吸法”、“气球呼吸法”。让孩子明白，每一次深呼吸，都能帮助他们放慢节奏，让焦躁的情绪得到舒缓。 “暂停”键的艺术： 当情绪来临时，学会按下“暂停键”的重要性。这并非压抑情绪，而是给自己一个冷静思考和选择应对方式的时间。我们会提供一些“暂停”的小技巧，比如给自己数秒，或者暂时离开令自己烦恼的环境。 身体的“情绪释放站”： 引导孩子们通过运动、绘画、音乐、舞蹈等方式，将身体里积压的情绪释放出来。比如，在原地蹦跳几下，画下让自己不开心的画面，或者跟着音乐摇摆身体。 “倾听”的声音： 教会孩子如何安静地倾听自己的内心，理解自己当下的感受，而不是急于评判或否定。有时候，仅仅是被看见和被理解，就是一种疗愈。 第三部分：与压力“做朋友” 压力的小档案： 引导孩子记录下让他们感到压力的事件，分析这些压力带来的具体感受和想法。通过档案的形式，让孩子更清晰地认识自己的“压力源”。 “问题分解术”： 对于那些看起来无法克服的困难，教会孩子将其分解成一个个小的、可操作的步骤。一步一步地解决问题，会大大减轻心理负担。 “积极重塑”的魔法： 当负面想法出现时，教孩子如何用积极、乐观的想法来替代。比如，考试没考好，与其想“我太笨了”，不如想“这次我哪里做得不好，下次可以改进”。 “求助”的力量： 强调寻求帮助的重要性，告诉孩子向信任的家人、老师或朋友倾诉，是解决问题的一种有效方式，而不是示弱的表现。 “自我关怀”的秘诀： 鼓励孩子多做让自己感到开心的事情，比如阅读、玩耍、与宠物互动、享受美食等，培养健康的兴趣爱好，让生活充满阳光。 第四部分：构建“内在的强大堡垒” “自信”小花园的培育： 通过肯定孩子每一次的努力和进步，帮助他们建立自信心。我们会提供一些鼓励孩子发现自己优点的方法。 “解决问题”的小侦探： 培养孩子独立思考和解决问题的能力。通过一些小故事和情境模拟，引导孩子学会分析问题，寻找解决方案。 “同理心”的桥梁： 教会孩子理解他人的感受，学会换位思考。拥有同理心，能够帮助孩子更好地处理人际关系，减少不必要的冲突。 “感恩”的力量： 引导孩子关注生活中美好的事物，培养感恩的心。感恩能够驱散负面情绪，带来内心的满足和喜悦。 第五部分：家长与孩子的情绪共舞 家长作为“情绪引路人”： 如何在日常生活中，以身作则，为孩子树立良好的情绪管理榜样。 “有效沟通”的艺术： 提供家长与孩子之间进行开放、真诚、有效沟通的技巧，让孩子愿意分享内心的感受。 “陪伴”的力量： 强调家长在孩子成长过程中，给予的无条件的支持和陪伴，是孩子内心强大的坚实后盾。 “觉察”与“接纳”： 引导家长觉察自己和孩子的情绪，并学会接纳所有情绪，包括那些不那么愉快的。 本书的特色： 语言生动有趣： 全书采用孩子容易理解的语言，结合大量的童话故事、寓言、有趣的插图和生动的比喻，让学习过程充满乐趣。 方法实用可行： 提供的所有方法和练习都经过精心设计，简单易行，孩子可以随时随地进行实践。 科学依据： 内容紧密结合儿童心理学和认知发展规律，确保方法的科学性和有效性。 互动性强： 书中包含许多引导孩子思考和动手实践的环节，鼓励孩子积极参与，将所学转化为内在能力。 家长指南： 特别设置家长指导部分，帮助家长更好地理解和支持孩子的情绪成长。 《心晴小径：给孩子一份内在的平静》 是一份送给孩子最珍贵的礼物——教会他们如何拥有一个健康、快乐、充满韧性的心灵。它不仅能帮助孩子应对眼前的挑战，更能为他们的人生奠定坚实的基础，让他们带着自信和勇气，勇敢地探索属于自己的精彩世界。让我们一起，陪伴孩子踏上这段心晴的旅程，让他们在成长中，找到属于自己的那片宁静天空。
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
评分
用户评价
评分
评分
评分
评分
评分
相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有