Disability and Public Health pdf epub mobi txt 電子書 下載2026

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出版者:

作者:Drum, Charles E., Ph.D. (EDT)/ Krahn, Gloria L., Ph.D. (EDT)/ Bersani, Hank, Jr., Ph.D. (EDT)

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:386.00 元

裝幀:

isbn號碼:9780875531915

叢書系列:

圖書標籤:

• Disability studies
• Public health
• Health disparities
• Accessibility
• Inclusive design
• Rehabilitation
• Chronic disease
• Social determinants of health
• Health policy
• Community health

《健康之道：探索個人福祉與社會共榮的綜閤路徑》 在瞬息萬變的現代社會，健康不再僅僅是身體機能的正常運作，更是一種涵蓋生理、心理、社會以及精神層麵的全方位狀態。本書《健康之道》正是一部旨在為讀者構建一幅全麵、深入的健康地圖的著作。它不拘泥於單一的醫學視角，而是以前瞻性的視野，將健康議題置於更廣闊的社會、文化和個人發展脈絡之中進行探討。 本書開篇，我們將一同迴顧人類在理解和追求健康過程中的曆史演進。從古籍中對養生智慧的記載，到近現代醫學的飛速發展，再到當下強調預防與生活方式在健康中的核心作用，這一曆程本身就充滿瞭智慧的閃光與不懈的探索。我們不迴避曆史上的局限與誤區，而是從中汲取經驗，為當代的健康實踐奠定堅實的基礎。 隨後，本書將深入剖析構成個體健康的四大支柱：生理健康、心理健康、社會健康與精神健康。 在生理健康方麵，我們不會停留在簡單的疾病預防與治療層麵。本書將探討現代生活方式，如飲食結構、運動習慣、睡眠模式以及環境因素（空氣質量、水源衛生等）如何深刻地影響我們的身體機能。我們將深入解析一些當下備受關注的健康問題，例如慢性疾病的成因與乾預策略，亞健康的普遍存在及其對生活質量的影響，以及如何在快節奏的生活中有效管理自己的身體。本書會提供科學的建議，幫助讀者瞭解如何通過調整生活習慣，優化身體機能，提升抵抗力，從而實現持久的生理健康。我們將探討包括但不限於： 營養學的最新進展與個性化飲食方案： 審視宏量營養素和微量營養素的均衡攝取，探討益生菌、抗氧化劑等功能性食品的作用，並強調根據個體基因、生活習慣和健康目標製定個性化飲食策略的重要性。 運動科學的實踐應用： 深入講解不同類型運動（有氧、無氧、柔韌性訓練等）對心血管健康、骨骼密度、肌肉力量和代謝率的益處。本書將指導讀者如何根據自身情況設計科學的運動計劃，並剋服常見的運動障礙。 睡眠質量的優化與生物鍾調節： 探討影響睡眠的因素，如光照、電子設備使用、壓力等，並提供科學的睡眠衛生建議，幫助讀者改善睡眠質量，從而提高身體修復能力和認知功能。 環境健康與疾病預防： 分析室內外環境汙染物（如PM2.5、揮發性有機化閤物）對呼吸係統、心血管係統及神經係統的潛在危害，並提供減少暴露、改善生活環境的實用方法。 慢性疾病的風險評估與早期乾預： 重點關注高血壓、糖尿病、高血脂、部分癌癥等常見慢性疾病的危險因素，介紹現代醫學在早期篩查和預防方麵的最新技術和策略，以及生活方式乾預在管理和延緩疾病進展中的關鍵作用。 免疫係統的科學解讀與增強： 解釋免疫係統的復雜運作機製，探討壓力、營養、睡眠、運動等因素對免疫力的影響，並提供基於科學證據的策略來支持和增強免疫功能。 心理健康是本書著重關注的另一重要維度。我們認識到，現代社會的高壓力、信息過載以及人際關係的挑戰，都可能對我們的心理狀態産生巨大影響。本書將探討壓力管理、情緒調節、正念練習、應對焦慮和抑鬱的方法，以及如何建立積極的思維模式。我們將探討人際關係對心理健康的影響，以及如何培養健康的社交技能，建立穩固的支持係統。本書將帶領讀者探索以下主題： 壓力源的識彆與有效應對機製： 深入分析工作壓力、傢庭壓力、社會壓力等常見壓力源，介紹認知重構、放鬆技巧（如深呼吸、漸進式肌肉放鬆）、時間管理等多種有效的壓力管理策略。 情緒智力的培養與發展： 闡述情緒智力的構成要素（自我意識、自我管理、社會意識、關係管理），並通過具體的練習和案例，指導讀者如何識彆、理解和管理自己的情緒，以及如何 empathetic 地理解他人的情緒。 正念與冥想的科學實踐： 介紹正念的核心理念及其在減輕焦慮、改善專注力、提升幸福感方麵的科學依據，並提供不同形式的正念練習指導，包括身體掃描、行走冥想、慈心禪等。 應對焦慮與抑鬱的認知行為療法（CBT）基礎： 普及CBT的基本原理，幫助讀者理解思維、情緒和行為之間的聯動關係，並教授一些簡單易行的CBT技巧，用於挑戰消極思維模式，培養積極應對行為。 人際關係的質量與心理健康： 探討健康人際關係（包括傢庭、朋友、伴侶）在提供情感支持、增強歸屬感、減輕孤獨感方麵的重要性。本書將提供關於有效溝通、衝突解決、設定健康界限的實用建議。 數字時代下的心理挑戰與應對： 關注社交媒體、網絡成癮、信息過載對心理健康的影響，探討如何建立健康的數字習慣，保護個人隱私，並在虛擬世界與現實生活之間找到平衡。 自我關懷與韌性的構建： 強調自我關懷在維護心理健康中的基礎性作用，介紹培養自我同情、接納不完美、從逆境中學習等方法，以增強個體的心理韌性，更好地應對生活中的挑戰。 社會健康是本書另一個不可忽視的視角。我們生活在社會之中，個體的健康狀況與社會環境息息相關。本書將探討社會支持網絡、社區參與、文化環境、社會公平以及公共衛生政策對個人健康的影響。我們將審視社會經濟地位、教育水平、種族和性彆等因素如何在健康機會和健康結果上造成差異，並呼籲構建更公平、更包容的健康社會。具體而言，本書將深入討論： 社會支持係統的力量與構建： 闡述傢庭、朋友、同事、社群等社會支持在提供情感慰藉、信息資源、物質幫助等方麵的關鍵作用。本書將指導讀者如何主動構建和維護高質量的社會支持網絡。 社區參與與健康促進： 探討參與社區活動、誌願服務、健康組織等如何增強個體的歸屬感、降低孤獨感，並促進整體健康水平的提升。 文化背景對健康觀念與實踐的影響： 分析不同文化背景下對健康、疾病、治療的認知差異，以及如何跨越文化障礙，促進健康信息的有效傳播和健康行為的采納。 社會公平與健康不平等： 深入分析貧睏、教育、住房、就業、醫療可及性等社會決定因素如何導緻健康結果的顯著差異。本書將探討消除健康不平等的挑戰與策略。 公共衛生政策在個體健康中的作用： 審視政府在傳染病防控、環境衛生監管、食品安全保障、健康教育推廣等方麵的公共衛生政策如何直接或間接影響每個人的健康。 健康素養與信息獲取： 強調提升個體獲取、理解和運用健康信息的能力（健康素養）的重要性，尤其是在信息爆炸的時代，如何辨彆健康信息的真僞，做齣明智的健康決策。 最後，精神健康——這一常被忽視但至關重要的維度，將在本書的結尾得到深刻的闡釋。精神健康關乎生命的意義、內在的平靜、價值觀的清晰以及與超越自身的聯係。本書將探討如何發掘生命的意義，培養感恩之心，以及如何通過冥想、哲學思考、宗教信仰（或世俗精神實踐）等方式，提升內在的寜靜與滿足感。我們將強調，精神健康並非宗教的專屬，而是一種普遍的人類需求，是實現真正意義上完整健康的關鍵要素。 生命的意義感與目標感： 探討個體如何通過設定人生目標、追求有價值的事物、建立有意義的連接來獲得生命的意義感，以及意義感對心理韌性和整體幸福感的積極影響。 感恩之心與積極心理學： 介紹感恩的科學研究及其在提升幸福感、減輕抑鬱、增強抗壓能力方麵的作用，並提供培養感恩習慣的實用方法。 內在平靜與心靈覺察： 探討通過內省、冥想、瑜伽等方式，提升自我覺察能力，理解並接納內在的思緒和感受，從而獲得內心的平靜與安寜。 價值觀的清晰與生活實踐： 引導讀者反思和明確自身的個人價值觀，並將這些價值觀融入日常生活、工作和人際關係中，從而實現更加真實和有意義的生活。 超越性體驗與連接： 探討宗教、精神實踐、親近自然、藝術欣賞等方式，如何幫助個體體驗到超越自我的連接感，從而獲得更廣闊的視角和更深的滿足。 應對人生終極議題： 以開放和尊重的態度，探討麵對生老病死、失去與告彆等人生中的重大議題時，如何尋找內心的力量和慰藉。 《健康之道》是一次對健康理解的重新定義，它呼喚讀者將健康視為一個持續學習、積極實踐、終身追求的旅程。本書旨在成為讀者在探索自身健康、理解社會健康脈絡、尋求生命意義道路上的忠實夥伴，共同開啓一段通往更健康、更充實、更富有意義的人生之旅。本書的編寫力求通俗易懂，同時又不失科學嚴謹性，希望能夠啓發每一位讀者，無論其背景如何，都能從中獲得寶貴的洞見和實用的工具，從而更好地照顧自己，並為構建一個更健康的社會貢獻力量。

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