Eat Your Way to Happiness pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Somer, Elizabeth

出品人:

页数:276

译者:

出版时间:2009-11

价格:$ 19.15

装帧:

isbn号码:9780373892075

丛书系列:

图书标签:

幸福
饮食
健康
心理学
营养
自我提升
生活方式
积极心理学
美食
习惯

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具体描述

Are you satisfied with your weight? Do you have enough energy to make it through the day? Do you consider yourself a happy person? All of these things are related, and your energy, mental clarity, mood and, of course, waistline are all directly connected to what you eat.In "Eat Your Way to Happiness," you'll learn that healthy eating is a lot easier than you may think, and that making a few simple changes to your diet can have amazing results. Discover: The 1,2,3 combination of breakfast foods that will keep you energized all day.Which carbs and fats to eat--and why the right ones will help elevate your mood and decrease your weight.The 12 super foods that pack an added punch for boosting mood and slimming your waistline.Nutritious foods that have been scientifically shown to tweak brain chemistry so you feel calmer, happier and more energetic--and more likely to stick to your diet.The amazing studies showing that chocolate and wine can help you live longer--and more happily.And much more

《找到属于你的心之味：一份关于幸福与滋养的指南》你是否常常感到生活中的疲惫和失落？在快节奏的现代生活中，我们追逐着成功的脚步，却似乎忽略了内心深处最真实的渴望——幸福。我们用尽各种方法去寻找“快乐药方”，却常常发现那些短暂的慰藉并不能触及问题的根本。《找到属于你的心之味》并非一本速成手册，它是一次深刻的自我探索之旅，邀请你重新审视与自己、与周遭世界的关系，从而发现属于你的、持久而宁静的幸福。这本书，是一份关于“内在滋养”的详细图谱。它不提供空洞的励志口号，也不推崇任何单一的生活模式。相反，它鼓励你深入了解构成幸福的多元元素，并指导你如何将这些元素巧妙地融入日常生活的点点滴滴。第一部分：聆听内心的声音，解锁你的“心之味” 在忙碌的生活中，我们常常与自己渐行渐远。内心的声音被外界的喧嚣所淹没，我们遗忘了自己真正想要什么，什么能让我们感到满足和充实。《找到属于你的心之味》将带领你进行一系列的内省练习。我们将探讨如何辨别和理解那些细微的情绪信号，如何区分“想要”与“需要”，以及如何识别那些阻碍我们感受幸福的内在障碍，例如过度的自我批判、对未来的焦虑，或是对过去的执念。我们将学习一些简单却深刻的练习，帮助你重新连接被遗忘的自我。这可能包括：情绪日志的艺术：记录下你一天中的情绪波动，不加评判地观察它们，从而发现情绪背后的模式和触发点。感恩的实践：每天花几分钟时间，专注于生活中那些值得感激的人、事、物，培养一种积极的心态。自我对话的转化：学习如何以更具同情心和支持性的方式与自己对话，用积极的肯定取代消极的自我指责。正念的静默时光：练习在日常活动中保持觉察，无论是用餐、散步，还是与人交流，都能让你更加沉浸在当下，感受生命的美好。通过这些练习，你将逐渐清晰地听见内心的声音，理解它真实的渴望，并为找到属于你的“心之味”打下坚实的基础。第二部分：构建滋养你的“幸福土壤” 幸福并非凭空而来，它需要我们精心培育的“幸福土壤”。这片土壤涵盖了我们与外部世界的互动，以及我们为自己创造的生活环境。《找到属于你的心之味》将引导你审视并优化构成你生活“土壤”的各个方面：人际关系的质量：我们与他人的连接是幸福感的重要来源。本书将探讨如何建立和维护高质量的人际关系，如何设定健康的界限，以及如何处理冲突，让爱与支持成为你力量的源泉。我们将分享一些关于有效沟通的技巧，以及如何识别并远离那些消耗你能量的关系。生活的仪式感：在日常的琐碎中，我们常常忽略了那些能够点亮生活的小细节。本书将鼓励你创造属于自己的生活仪式，无论是清晨的一杯茶，一个精心准备的晚餐，还是与家人共度的固定时光。这些仪式不仅仅是形式，更是对生活的热爱和对自我的关怀。拥抱自然的力量：大自然拥有治愈人心的力量。我们将探讨如何将自然的元素融入你的生活，无论是公园里的漫步，窗边的绿植，还是简单的呼吸新鲜空气，都能帮助你舒缓压力，重获平静。创造一个有意义的空间：你的居住环境会潜移默化地影响你的情绪。本书将提供一些关于如何打造一个让你感到舒适、平静和有活力的生活空间的建议，让你的家成为一个真正的避风港。学习与成长：保持好奇心和求知欲是生命活力的重要体现。我们将鼓励你不断学习新知识，探索新技能，保持对世界的好奇，让成长成为你生活中持续的动力。第三部分：拥抱不完美，深化你的幸福感真正的幸福并非对生活中的挑战视而不见，而是学会如何与它们共处，并在不完美中找到力量。《找到属于你的心之味》承认生活的复杂性，并提供应对困难的智慧。接纳与放下：我们都会犯错，也会经历失望。本书将引导你学习如何接纳自己的不完美，如何原谅自己和他人的过失，并学会放下那些无法改变的事情，将能量投入到更有意义的方面。 resiliece 的力量：挫折是人生的一部分，而 resilience（韧性）是我们从中恢复并变得更强大的关键。我们将探讨如何培养 resilient 的能力，如何在困难中找到意义，并将其转化为成长的契机。找到你的“为什么”：当我们对生活拥有一个清晰的目标和意义感时，即使面临挑战，我们也能保持前进的动力。本书将帮助你探索你的核心价值观，找到你的“为什么”，让你的生活更有方向和意义。《找到属于你的心之味》是一份邀请，邀请你踏上一段发现自我、滋养心灵的旅程。它不承诺奇迹，但它提供工具和视角，帮助你一步一个脚印地构建属于你自己的、可持续的幸福。这是一份关于理解自己、关爱自己、并最终拥抱生命全部美好的指南。打开这本书，就如同打开了一扇通往更丰富、更满足的生活的大门。