Heart Monitor Training for the Compleat Idiot pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Parker, John L., Jr.

出品人:

页数:272

译者:

出版时间:2009-8

价格:$ 22.54

装帧:

isbn号码:9781891369841

丛书系列:

图书标签:

心电监护
心电图
医疗培训
医学教育
心血管
健康监测
急救
护理
医学设备
医疗技能

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具体描述

John L. Parker, Jr. is one of running literature's great luminaries. As the author of Once a Runner and Again to Carthage, he is revered, quoted, and imitated. He also wrote this wonderfully accessible, witty guide to training with a heart-rate monitor. His common-sense approach aims to force you to take easy days--easier than you can even stand at first. And mix these in with periodic hard days, all precisely calibrated to your resting heart rate and maximum heart rate, to achieve levels of running fitness you had never before been able to attain. His program is very specific, with numerous tables and graphs for runners of all levels. He imparts his wisdom with extraordinary clarity and wit, making the whole experience one of hiring a wise, encouraging, and amusing coach. This third edition of Heart Monitor Training for the Compleat Idiot brings Parker's work up to date and back into print. Heart monitors are now cheaper and easier to use than ever, and any runner wanting to break his or her personal records would be well-advised to buy this book and train with Coach Parker.

《心率监测训练：给完全新手》（Heart Monitor Training for the Compleat Idiot）这本书不是一本医学教科书，也不是一本关于心血管疾病诊断的专业指南。它不包含深入的心电图解读、复杂的心律失常识别，也不涉及药物治疗或手术方案。如果你正在寻找关于心脏疾病的病理学知识，或者想要成为一名专业的医疗技术人员，这本书的内容将与你的预期不符。《心率监测训练：给完全新手》是一本旨在赋能普通大众，让他们能够掌握心率监测的基本原理、方法和实用技巧的书籍。这本书的核心目标是让任何对了解自身心率变化、优化运动表现、改善生活方式有兴趣的人，都能轻松上手，告别对心率监测的陌生和畏惧。这本书将带你踏上一段循序渐进的学习旅程：从零开始认识心率：我们将从最基础的概念讲起，解释心率究竟是什么，为什么它如此重要，以及它如何反映我们的身体状态。你会了解到静息心率、运动心率、最大心率等基本术语，并理解它们之间的关联。了解心率监测的“为什么”：在本书中，你将深入理解为何要进行心率监测。我们会探讨心率变化与健康的关系，例如心率过快或过慢可能预示的身体信号，以及如何通过监测心率来更好地管理压力、改善睡眠质量。探索心率监测的“怎么做”：这部分是本书的重点。你将学会如何选择适合自己的心率监测设备，从简单的腕带式设备到智能手表，我们会分析它们的优缺点，帮助你做出明智的选择。随后，我们将详细介绍如何正确佩戴和使用这些设备，确保数据的准确性。将心率数据转化为行动：仅仅知道心率数字是不足够的。本书将指导你如何理解你的心率数据。我们会讲解不同的心率区域（如燃脂区、有氧区、无氧区），以及如何在日常锻炼中利用这些区域来达到不同的训练目标，例如提高耐力、增强心肺功能，或者仅仅是为了更有效地燃烧脂肪。心率与运动的完美结合：对于运动爱好者而言，这本书将是你的得力助手。我们会提供具体的指导，教你如何在跑步、游泳、骑行、力量训练等不同运动中，根据心率反馈来调整训练强度和计划，从而更科学、更安全地提升运动表现。你将了解到如何避免过度训练，以及如何最大化每一次锻炼的效果。心率监测在生活中的应用：除了运动，心率监测还能在日常生活中发挥重要作用。本书将分享如何通过监测日常活动中的心率变化，来评估身体的疲劳程度，了解不同活动对身体的影响，甚至在某些情况下，识别出可能需要关注的身体信号。常见问题解答与技巧分享：我们知道，初学者在学习过程中可能会遇到各种疑问。因此，本书专门设置了常见问题解答环节，涵盖了关于设备使用、数据解读、心率波动等方面的常见困惑，并提供实用的技巧和建议，帮助你更顺畅地掌握心率监测。构建更健康的生活习惯：最终，这本书的目的在于帮助你建立一种更积极、更健康的生活方式。通过持续的心率监测和对数据的理解，你将能够更主动地管理自己的健康，做出更明智的生活选择，并感受到身体和精神层面的积极变化。《心率监测训练：给完全新手》是一本实用、易懂、以读者为中心的书籍。我们避免使用过于专业化的术语，而是用最通俗易懂的语言，配以生动的例子和图示，让你在轻松愉快的氛围中，掌握心率监测的精髓。无论你是健身新手，还是希望更深入了解自己身体的普通人，这本书都将是你开启心率监测之旅的最佳伙伴。它不是让你成为一个“专家”，而是让你成为一个“懂自己”的健康管理者。