1,001 Ways to Live in the Moment pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Kipfer, Barbara Ann

出品人:

页数:384

译者:

出版时间:2009-9

价格:$ 11.24

装帧:

isbn号码:9780811871082

丛书系列:

图书标签:

正念
活在当下
幸福感
自我提升
心理健康
减压
生活技巧
个人成长
积极心理学
冥想

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具体描述

The newest title in Chronicle's best-selling 1,001 series offers readers a rare gift: the chance to stop right here, right now and truly celebrate the present moment. Packaged in our signature chunky format, this uplifting volume is filled with enlightening activities, poignant observations, and affirming quotations that highlight the simple joys that surround us every moment of every day. Whether it's handwriting a letter to an old friend or taking the time to admire the first flowers of spring, this simple and motivating guide will help anyone discover, or rediscover, the countless reasons why a life worth living is a life worth enjoying.

《1,001种活在当下(Ways to Live in the Moment)》—— 探索内在平静与充实人生的实践指南您是否曾感觉生活被无穷无尽的思绪和对未来的焦虑所填满，以至于错过了身边每一个细微的美好？您是否渴望挣脱过去的包袱，不再被过去的遗憾所困扰，而是能够全身心地投入到此刻的生活之中？《1,001种活在当下(Ways to Live in the Moment)》便是为您量身打造的一本实践性极强的指南，它将带领您踏上一段回归当下、重拾生命本真乐趣的旅程。本书并非理论堆砌的哲学探讨，而是汇集了丰富、具体且可操作的建议，旨在帮助您在日常生活的点滴中，找到通往内心平静与深刻满足的路径。它深入浅出地阐述了“活在当下”的真正含义，并提供了1001种多样化的方法，这些方法涵盖了从简单的呼吸练习到更具深度的思维调整，从身体的感知到与环境的连接，从人际关系的互动到内在精神的滋养。核心理念与价值：挣脱思绪的牢笼：我们的大脑常常像一台永不停歇的机器，不断地回想过去，规划未来，而忽略了正在发生的一切。本书将教您如何识别并温和地引导这些纷乱的思绪，将注意力重新拉回到眼前这一刻。您将学会如何觉察内心的声音，区分建设性的思考与无益的担忧，从而摆脱精神内耗。拥抱感官的丰富：当我们全身心地投入到当下时，我们的感官会变得更加敏锐。一杯咖啡的香气，微风拂过脸颊的触感，鸟儿清脆的歌声，这些曾经可能被忽略的细微之处，都将成为滋养心灵的源泉。《1,001种活在当下》将鼓励您用全新的方式去体验世界，重新发现生活中被遗忘的感官之乐。重塑与世界的连接：活在当下不仅仅是关于个人的内在体验，也是关于我们如何与周围的世界建立更深的连接。本书将提供方法，帮助您在与他人的互动中更加专注和真诚，在自然环境中感受到生命的律动，在参与日常活动时体验到全然的投入。培养内在的韧性：生活的起伏是不可避免的，但当我们能够安住于当下时，我们便拥有了更强的心理韧性来应对挑战。本书将帮助您培养一种不被外界环境轻易动摇的内在力量，学会在困境中保持冷静，并在顺境中感恩珍惜。本书的特色与内容亮点：《1,001种活在当下》的独特之处在于其广泛性和实用性。它深刻理解每个人的生活状态和需求各不相同，因此提供了一种“菜单式”的选择。您可以根据自己的兴趣、时间和精力，挑选最适合您的练习。每日微小调整：书中包含了许多可以在日常生活中轻松实践的技巧，例如：在刷牙时专注于刷毛的触感，在走路时感受脚底与地面的连接，在吃饭时细细品味食物的味道，在与人交谈时全神贯注地倾听。这些看似微不足道的改变，日积月累将带来巨大的影响。感官探索与冥想：对于希望更深入探索内心的人，《1,001种活在当下》提供了多样化的冥想引导，包括但不限于：正念呼吸练习、身体扫描、感恩冥想、行走冥想等。这些练习旨在帮助您培养觉察力，平静思绪，并与内心的平静建立联系。与自然和谐共处：大自然是活在当下的绝佳课堂。本书将引导您如何通过观察一片叶子的脉络，聆听雨滴的节奏，感受阳光的温暖，来重新连接被现代生活所疏离的自然本源。人际关系的深化：在与家人、朋友和同事的互动中，我们常常因为思绪游离而错失了真诚沟通的机会。本书将为您提供如何在对话中全身心地投入，如何以同理心去理解他人，以及如何享受与他人共处的每一个瞬间。创造力的释放：当我们放下对过去的执着和对未来的担忧时，我们的创造力便有了自由发挥的空间。本书将鼓励您在工作、爱好和生活中，以一种开放和接纳的心态去尝试和创造。情绪的智慧管理：情绪的起伏是人生的一部分，但我们可以学习如何以一种更健康的方式来面对它们。本书将教您如何觉察自己的情绪，理解它们背后的原因，并以一种不加评判的态度去接纳它们，从而避免被负面情绪所吞噬。《1,001种活在当下》不仅仅是一本书，更是一份陪伴您探索内心世界、重拾生命活力的忠实伙伴。无论您是初次接触正念练习，还是已经有一定基础，都能从中找到启发和收获。它将帮助您拨开生活中的迷雾，让您清晰地看到此刻的美好，并赋予您能力，将每一个“现在”都活得充实、有意义、充满喜悦。准备好迎接一个更加专注、平静且充满活力的自己了吗？《1,001种活在当下》将为您开启这扇通往内在幸福的大门。