The Pain Detective, Every Ache Tells a Story pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Finestone, Hillel M.

出品人:

页数:227

译者:

出版时间:2009-9

价格:$ 50.79

装帧:

isbn号码:9780313359934

丛书系列:

图书标签:

疼痛
身体信号
健康
自我诊断
疼痛管理
身体语言
疾病预防
健康生活
医学科普
身心健康

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具体描述

"Pain is everywhere and everyone is talking about it," says Dr. Hillel Finestone, M.D., a researcher and rehabilitation specialist whose work has been featured in publications as diverse as "The Lancet," and "USA Today." The key to understanding causes and solutions for many apparently mysterious, recurring aches, he explains, lies in understanding the mind-body relationship and the "real meaning" behind symptoms with no immediately obvious cause. Taking the reader into several diagnostic sessions to illustrate what he sees as a "detective" process to find the source of pain, Finestone explains how psychological and social issues can influence health and healing, for better or worse. Low back and neck pain, fibromyalgia and even work related pains are delved into.In addition to vignettes that illustrate the ideas discussed and show dramatic incidences of how healing the mind can also heal the body, Finestone uses unique and useful diagrams which explain how mind and body are physiologically connected and reactive to each other. In these pages, readers can follow Dr, Finestone through patient sessions and understand, step by step, how the "pain detective" works to help his patients--and perhaps his readers, too--find lasting relief.

《疼痛侦探：每一丝酸痛都讲述着一个故事》在这本引人入胜的书籍中，我们踏上了一段探索人体疼痛深层奥秘的旅程。疼痛，这一普遍存在又常常被误解的体验，远非简单的身体不适。它是一种复杂而多维的信号，是身体与外界、内在情绪、乃至过往经历对话的独特语言。本书旨在成为您探索这门语言的向导，帮助您理解疼痛的根源，洞察它背后隐藏的意义，并最终掌握应对它的智慧。我们并非将疼痛仅仅视为一种需要立即消除的敌人，而是将其视为一个值得深入研究的“线索”。如同侦探通过蛛丝马迹破解谜案，本书鼓励读者以一种全新的视角审视自己的身体反应。每一声“吱嘎作响”的关节，每一次“灼烧”的刺痛，甚至每一次“麻木”的沉寂，都可能是身体在发出重要的信息。这些信息，关乎我们的生活习惯，关乎我们的情绪状态，关乎我们身体的结构性问题，甚至关乎我们未曾察觉的潜在疾病。本书将从多个层面剖析疼痛的成因。我们将深入浅出地介绍疼痛是如何在大脑和神经系统中产生的，了解不同类型的疼痛信号，例如锐痛、钝痛、灼痛、放散痛等，以及它们各自可能代表的身体状况。您将了解到，不仅仅是外伤或疾病可以直接引发疼痛，长期的不良姿势、重复性的劳损、甚至紧张的情绪和长期的压力，都可能在身体内部悄悄播下疼痛的种子。更重要的是，本书将引导您认识到疼痛与情绪之间密不可分的联系。焦虑、抑郁、创伤后应激障碍等心理因素，常常会以身体疼痛的形式表现出来，这种现象被称为“身心症状”。本书将探讨这些看不见的心理创伤是如何“固化”在身体里，成为难以摆脱的疼痛根源。反之，长期的疼痛也会对情绪产生负面影响，形成一个恶性循环。理解并打破这个循环，是走向康复的关键一步。书中将详细介绍各种常见的疼痛类型，并分析它们可能指向的潜在原因。例如：腰背疼痛：是现代人普遍面临的困扰。我们将探讨久坐、缺乏运动、不良睡姿、椎间盘突出、肌肉劳损等多种可能因素，并分析不同部位腰背疼痛可能代表的身体信号。颈肩疼痛：常常与长时间使用电子设备、不良的办公姿势息息相关。本书将解析颈部肌肉的紧张、脊柱的退化以及神经压迫等可能诱因。头痛：从紧张性头痛到偏头痛，再到其他更复杂的头痛类型，我们将逐一剖析其可能的触发因素，包括环境、饮食、睡眠、情绪压力等。关节疼痛：无论是膝盖、肩膀还是手指的关节，疼痛都可能与关节炎、软骨磨损、韧带损伤、滑囊炎等问题有关。本书将帮助您理解关节疼痛的运作机制。慢性疼痛：许多人饱受长期、反复的疼痛折磨。本书将深入探讨慢性疼痛的生理和心理机制，以及如何打破其持续的循环。本书并非仅仅停留在理论层面，更强调实践性的探索。我们将引导读者学习如何成为自己身体的“侦探”。您将学会：细致地记录疼痛：何时出现？持续多久？什么活动会加剧或缓解？疼痛的性质如何？这些细节都是破解疼痛密码的关键。倾听身体的声音：学会区分疼痛的“警告信号”与“正常反应”。识别那些可能被忽视的早期迹象。识别生活中的疼痛诱因：从日常的饮食、睡眠、工作方式到运动习惯，全面审视可能导致疼痛的因素。探索有效的应对策略：本书将介绍一系列科学的、循证的疼痛管理方法，包括：运动疗法：介绍针对不同疼痛类型的安全有效的锻炼方式，如拉伸、核心肌群训练、低冲击有氧运动等，帮助增强身体稳定性，缓解肌肉紧张。放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等，帮助缓解焦虑和压力，从而减轻由情绪引起的疼痛。姿势纠正与人体工学：提供改善坐姿、站姿、睡眠姿势的实用建议，以及工作环境的优化方法，从根本上减少身体的劳损。营养与生活方式：探讨抗炎饮食、充足睡眠、减压策略等对疼痛管理的重要性。何时寻求专业帮助：明确区分可以自行处理的疼痛与需要及时就医的情况，指导读者如何与医生、物理治疗师、心理咨询师等专业人士有效沟通，寻求最适合自己的治疗方案。《疼痛侦探：每一丝酸痛都讲述着一个故事》的目标是赋予您力量，让您不再被疼痛所困扰，而是将其视为一个重新认识自己、改善生活方式、迈向更健康、更平衡生活的契机。通过深入理解疼痛的语言，您将能够更好地与自己的身体对话，从而发现隐藏的健康问题，采取积极的干预措施，最终重获身体的和谐与宁静。这本书，将是您开启身体探索之旅的理想伴侣。