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陽光 運動 小憩 每天適當的暴露在陽光下 其實也是為瞭讓體內閤成適當的褪黑激素 睡眠按90分鍾的周期 效果最好 這需要一段時間的訓練 讓你到時候就睏 睏的時候一躺下就能睡 訂好辦公室的冥想室 訂好工作的calendar 這段時間不讓人打擾！ 接下來一段時間的主題是 learn to recover, speed up refueling.

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