Beyond Depression pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Dowrick, Christopher

出品人:

页数:256

译者:

出版时间:2009-9

价格:$ 56.44

装帧:

isbn号码:9780199545292

丛书系列:

图书标签:

抑郁症
心理健康
自我疗愈
情绪管理
心理学
积极心理学
个人成长
幸福感
应对技巧
心灵指南

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具体描述

Is there an epidemic of depression sweeping the world, or are we radically altering our interpretation of normal human experiences? Do we need a dose of medication or a renewed sense of meaning? In this second edition of Beyond Depression, Christopher Dowrick - an academic general practitioner - takes a critical insider's look at commonly held views about the diagnosis and management of depression. He argues that our belief in depression as a medical condition is based on commercial, professional, organisational and cultural factors which combine to sustain the popularity of depression as a concept, which is based more on our values than on science. Based on the best contemporary evidence available, this second edition includes new research findings on the management of mild and recurrent depression, the possibility of a genetic basis to depression, and extended arguments on the limitations of screening, and the placebo effects of antidepressant medication. The author considers alternative ways of understanding the thoughts and feelings that we currently describe as depression, drawing on cross-cultural, religious, political and literary sources. He proposes a conceptual framework that provides a means of moving beyond depression as a medical concept and as a personal problem. When applied to encounters between doctors and patients in primary care it leads us towards enabling narratives, with an emphasis on listening and understanding rather than diagnosis and prescription. Beyond Depression combines a comprehensive analysis of current scientific evidence with an impressive review of linguistic, literary and philosophical perspectives. Moving seamlessly between controlled trials and Camus, from prescribing to Proust, the book is informed throughout by a series of sensitive case studies drawn from the author's personal experience.

《心之炼金术：重塑生活的内在力量》这是一本关于内在成长与自我赋能的指南，旨在帮助读者探索并解锁自己蕴藏的强大力量，从而积极地重塑生活。书中并非详述任何具体的疾病或心理困扰，而是聚焦于普适性的生命体验，引导读者进行一场深入的自我觉察之旅。全书分为三个主要部分，层层递进，构建起一套系统性的内在重塑体系。第一部分：觉醒内在的观察者本部分是整个旅程的基石。我们邀请读者放慢脚步，学会倾听内心深处的细微声音。书中强调的是培养一种“观察者”的心态，即能够不带评判地、客观地审视自己的思绪、情绪和行为模式。这并非鼓励逃避现实，而是通过增加一层距离感，让我们不再被一时的情绪洪流所裹挟，而是能够以更清明的视角去理解它们。我们将从以下几个方面展开： “心智噪音”的辨识与理解：探讨那些充斥在我们脑海中的自动思维，它们是如何形成的，以及它们对我们日常感受的影响。我们学习区分那些具有建设性的想法，和那些仅仅是旧有习惯性思维的“噪音”。情绪的语言：情绪是我们内在世界的信使。本章将引导读者认识到每一种情绪都有其存在的意义，学会识别不同情绪的信号，并理解它们背后可能隐藏的更深层需求。这不是关于压抑情绪，而是关于理解情绪，从而以更健康的方式回应。身体的智慧：我们的身体是我们最忠实的伙伴，它承载着我们的经历和感受。我们将探讨如何重新连接身体的感知，理解身体发出的信号，以及如何通过身体的放松和觉察来释放内在的紧张。当下时刻的力量：强调回归当下的重要性。通过一系列简单的练习，如呼吸练习、感官聚焦等，帮助读者从对过去的懊悔或对未来的担忧中抽离，体验到活在当下所带来的平静与清晰。第二部分：熔炼内在的信念与模式在第一部分建立了观察者的基础后，本部分将深入探索那些塑造我们现实的内在信念和行为模式。我们认识到，许多时候，我们的限制并非来自外部环境，而是源于我们根深蒂固的思维模式和信念系统。这一部分将带领读者进行一次深入的“内在冶炼”：信念的溯源与挑战：探讨我们生活中那些不自觉遵循的信念，它们是如何在成长过程中形成的，以及其中哪些可能已经过时或不再服务于我们。我们将提供工具来辨识这些信念，并学习如何以一种探索而非对抗的方式来质疑和重塑它们。行为模式的重塑：识别那些阻碍我们前进的重复性行为模式。书中将提供实用的方法，帮助读者逐步打破旧的习惯，建立更积极、更支持性的行为习惯，从而创造出新的可能。内在对话的质量：我们与自己的对话方式，极大地影响着我们的自我认知和行动力。本章将引导读者审视自己的内在对话，学习如何用更积极、更富有同情心的方式与自己沟通，从而提升自我价值感和自信心。拥抱不完美：承认并接受自己的不完美是迈向内在自由的关键一步。我们将探讨如何放下对完美的执念，以一种更宽容的态度对待自己，认识到正是这些“不完美”构成了独一无二的我们。第三部分：编织崭新的生活图景当内在的观察者变得敏锐，内在的信念和模式得到积极的调整后，本部分将聚焦于如何将这份内在的力量转化为外在的行动，从而编织出更加充实、更有意义的生活。这一部分是关于“炼金术”的实践运用：目标设定与内在驱动：学习如何设定真正源于内心深处渴望的目标，而非仅仅是外界的期望。我们将探讨如何连接内在的驱动力，让行动充满能量和方向感。创造力与问题的解决方案：激发内在的创造力，将其应用于日常生活和工作中，寻找解决问题的新颖而有效的途径。这包括培养开放的心态，敢于尝试和探索。韧性与应对挑战：无论生活多么美好，挑战总会不期而至。本章将探讨如何培养强大的心理韧性，以更从容、更积极的态度去面对生活中的起伏和困难。建立有意义的连接：探索如何与他人建立更深层次、更真诚的连接。书中将强调同理心、有效的沟通以及互助的重要性，认识到健康的社交关系是幸福生活的重要组成部分。持续的成长与探索：强调内在成长是一个持续不断的过程。本书的结尾，旨在鼓励读者将书中学习到的方法融入日常生活，成为自己生命中最有智慧的引导者，不断探索和创造属于自己的精彩人生。《心之炼金术：重塑生活的内在力量》并非提供即时的解决方案，而是一份邀请，邀请你踏上一段充满发现的旅程。它所传递的，是关于你自身内在拥有无限潜力的深刻信念，以及如何一步步去发掘、去运用这份力量，从而积极地、有意识地塑造你的现实。这是一场关于自我赋能的探索，一场关于成为更强大、更自由的你自己的旅程。