具体描述
Revealing where the real conflict lies in a relationship--and resolving it*"" "Breaking the Argument Cycle" is a book for all those who've ever found themselves arguing with their significant other, again and again, about money, sex, or even a seemingly trivial topic--when, at its core, the conflict is about something completely different. A longtime marriage and family therapist, Sharon Rivkin has helped hundreds of couples fix their relationships by understanding "why" they fight. Here, she shows how anyone can use the tools of therapy to break the cycle of destructive fighting--namely, by resolving the core issues of early arguments, which have their roots in childhood and get repeated over time. Presenting real-life stories and easy exercises, Rivkin sets forth a simple, three-step process--"Peel," "Reveal," "Heal"--to empower couples to identify and then resolve their core issues themselves, shedding light on what they're "really" arguing about. This is then followed up with healing exercises. By thus breaking the argument cycle, confusion and chaos turn into clarity and healing--and everyone can learn how and why they get hooked into an argument, how to unhook, and how to develop lasting tools to turn conflict into intimacy . . . even after years of fighting.
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读后感
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用户评价
这本书的文字风格是如此的引人入胜，它完全没有学术著作的枯燥感，反而充满了生活的气息和真诚的关怀。我通常读书速度比较慢，但这本书我是一口气读完的，因为它总能在你快要走神的时候，用一个恰到好处的、极富画面感的比喻将你拉回来。特别是关于“情绪的传染性”那一章，作者用“气味”来形容负面情绪的扩散，这个比喻让我印象极其深刻。我开始意识到，我的一个负面情绪，可以轻易地感染整个房间的氛围，让原本平静的交流瞬间变得剑拔弩张。这不再是关于指责对方反应过度，而是关于我需要对自己情绪的“源头”负责。而且，这本书的结构设计也非常巧妙，它不是简单地罗列技巧，而是层层递进，先帮你理解“为什么会这样”，再引导你探索“我能做什么不一样”。其中关于“暂停键”的练习尤其实用，它不是教你压抑愤怒，而是教你如何在那零点几秒钟内，为自己争取到一线理智的喘息空间。读完后，我感觉自己像是卸下了一个沉重的心理包袱，不再对即将到来的冲突感到恐惧，而是带着一种新的好奇心去面对它，试图从中找到新的沟通契机。
评分说实话，我本来对这类“关系改善”的书抱持着一种怀疑的态度，觉得它们大多不过是重复一些老生常谈的“多沟通”、“多理解”之类的空话。然而，这本书给我带来了一种全新的视角。它不是那种让你读完后觉得“我懂了，但我还是做不到”的工具书，它更像是一次深度的自我探索之旅。作者非常擅长捕捉那种微妙的、在争吵爆发前一刻的紧张感，那种你明知道接下来的话会点燃导火索，却又忍不住要说出口的冲动。他精准地描述了当我们感到威胁时，大脑是如何快速切换到“战斗或逃跑”模式，从而关闭了理性思考和同理心的通道。这种科学性的解释，反而让我更容易接受和实践书中的建议。我开始留意自己在对话中的细微反应，比如不自觉地提高音量，或者使用那些带有强烈评判色彩的词汇。最让我震撼的是关于“重复的模式”那一部分，我发现我和伴侣陷入的僵局，竟然可以清晰地用作者提供的图表来描绘出来，而且每次的触发点和反应都如出一辙。这让我从被动的卷入者，转变为一个可以观察和分析局面的观察者。虽然改变习惯需要持之以恒的练习，但至少现在我知道了“墙”在哪里，也明白了如何才能真正地“破墙而出”，而不是徒劳地用拳头去撞击。
评分这本书对我最大的价值在于，它彻底颠覆了我对“胜利”的定义。在过去的争执中，我的目标总是在最短的时间内证明自己是对的，让对方承认错误。这种“零和博弈”的心态，虽然在短期内可能带来短暂的满足感，但长期来看，它彻底侵蚀了信任的基础。这本书却在提醒我们，在任何有意义的人际互动中，如果有一方“输了”，那么实际上是双方都输了。作者用非常细腻的笔触，描绘了那些看似微不足道的“小胜利”是如何累积成巨大的情感鸿沟。它推崇的“共赢”不是一种妥协，而是一种更高层次的创造性解决方案，它要求双方放下“我执”，共同面对问题这个“外部敌人”。我开始尝试使用一些书里提到的“好奇心提问”，而不是直接给出判断。比如，当伴侣表现出明显的不悦时，我不再直接问“你又怎么了？”，而是尝试问“我注意到你好像有点心事，是关于我们刚才谈论的某一点让你感到不舒服了吗？” 这种微小的措辞变化，带来的对话质量的提升是巨大的，它将指责的环境变成了探索的环境。这本书的实践性极强，它提供的不是魔法咒语，而是科学的、可重复操作的“对话肌肉训练”。
评分这本书的深度和广度远远超出了我对一般自助类书籍的预期。它没有使用太多华丽的辞藻，但其洞察力却锐利得惊人。它不只是关注夫妻或情侣间的互动，更延伸到了家庭、工作场所等多种场景中，显示了“争吵模式”的普遍性。最让我印象深刻的是，作者并没有将“冲突”本身妖魔化，而是将其视为关系成长的必然阶段。这给了我极大的安慰，让我明白，健康的关系不是没有摩擦，而是懂得如何处理摩擦产生的能量。书中对“防御机制”的剖析尤其到位，它清晰地展示了我们是如何下意识地构建起一堵堵情绪的墙壁，来保护那个脆弱的自我，但恰恰是这些保护墙，阻碍了真正的连接。我开始练习“自我验证”，即在别人尚未理解我之前，先去承认自己情绪的合理性。这个小小的转变，奇迹般地降低了我对外界认可的需求，从而让我在沟通时能保持更多的开放和弹性。总而言之，这是一部具有里程碑意义的作品，它提供了一种真正可持续的、基于深度理解和相互尊重的沟通蓝图，而不是临时的创可贴。
评分哇，这本书简直是为我量身定做的！我一直以来都在为家庭关系中的那些无休止的争吵感到精疲力尽。每次意见不合，事情总是迅速升级，变成一场互相指责的闹剧，最后谁也不服谁，关系反而更僵了。我尝试过很多“解决冲突”的方法，但大多都是治标不治本，效果甚微。直到我接触到这本书，我才意识到，问题的核心可能不在于“谁对谁错”，而在于我们沟通的方式和背后的心态。书里探讨的那些模式，那些我们习以为常却又破坏性的对话习惯，简直是把我过去几年的生活场景一一重现了。它没有给我空洞的口号，而是深入剖析了情绪是如何像病毒一样在对话中传播，又是如何让我们陷入那个熟悉的、令人窒息的“循环”里。我特别喜欢作者如何将复杂的心理学概念转化为非常具体的、日常的例子，让我能立刻对照到自己的生活经验中去。这种“原来如此”的感觉，就像是终于找到了那把开启心结的钥匙。我开始反思，很多时候，我们争吵的不是事情本身，而是感觉自己不被理解、不被尊重的那种深层需求没有得到满足。这本书不仅仅是关于如何“停止争吵”，更重要的是，它引导我去探索如何真正地“倾听”和“被倾听”，这才是建立健康连接的基石。我强烈推荐给所有觉得自己在人际关系中被困住的朋友们。
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