具体描述
This wise and informative guide applies Stanley Greenspan’s much admired developmental approach to a very common disorder. In his distinctive and original view, ADHD is not a single problem, but rather a set of common symptoms that arise from several different sensory, motor, and self-regulation problems. As in his highly successful earlier books and in his practice, Greenspan emphasizes the role of emotion, seeking the root of the condition and rebuilding the foundations of healthy development. Overcoming ADHD steers away from the pitfalls of labeling, or of simply stamping out symptoms with medication, and demonstrates Greenspan’s abiding belief in the growth and individual potential of each child.
作者简介
目录信息
读后感
评分
评分
评分
评分
用户评价
从叙事风格上来说，这本书读起来完全没有那种学术论文的枯燥感，反而更像是与一位博学的朋友进行深入对话。作者在阐述复杂概念时，常常穿插一些非常生活化、甚至略带幽默的个人轶事或案例，这使得厚重的科学内容变得非常亲切易懂。比如，他用“大脑里的红绿灯系统失灵”来比喻执行功能障碍，这个比喻我立刻就能明白。更让我感到惊喜的是，它没有避开药物治疗这个敏感话题，而是以一种非常平衡和非评判性的方式，讨论了药物干预在管理症状中的作用和局限性，强调了它只是一个“辅助工具”，而不是“万能钥匙”。这让我这个过去对用药持保留态度的人，也能更客观地去看待治疗的不同可能性。书中对生活方式的调整，如睡眠卫生、饮食结构对注意力的影响，也提供了细致入微的指导，让人感觉这是一本覆盖面极广的“生活系统优化手册”，而不仅仅是针对“注意力缺陷”这一单一症状的说明书。
评分这本书的真正价值，在于它不仅仅聚焦于“如何做”，更深入探讨了“如何与自己相处”。在很多关于ADHD的材料中，焦点往往集中在如何克服缺点以适应主流社会，这往往会让读者感到压力巨大，仿佛自己永远在追赶一个不属于自己的标准。然而，这本书的基调是赋能（Empowerment）。它鼓励读者去识别自己独特的天赋——比如快速的联想能力、高强度的危机处理能力，这些往往是ADHD伴随的“超级力量”。书中有一段话我反复读了好几遍，大意是“你的大脑设计得更适合处理混乱和变化，而不是刻板的重复”。这让我开始重新审视那些我过去视为“坏习惯”的行为模式，并尝试将其重新定位为适应特定环境下的“生存策略”。它提供了一个框架，让你能够更清晰地为自己的“不合群”找到合理的解释，并在此基础上，逐步构建一个既能发挥自身优势，又能有效管理挑战的定制化生活体系。读完它，我感受到的不是被“修复”的松一口气，而是一种被“看见”和被“接纳”的强大力量。
评分这本《超越ADHD》给我的感觉，简直就像是拿到了一份潜藏已久的地图，终于能看清自己大脑运作的复杂地形图了。我一直以为我的“分心”和“坐不住”是某种与生俱来的缺陷，是性格上的不坚强，为此没少被批评。这本书没有用那种居高临下的说教语气，反而更像是一位经验丰富、语速适中的引导者，他明白你那些焦躁不安的根源并非懒惰，而是一种神经系统运作的差异。我特别欣赏其中关于执行功能障碍的深度剖析，那种将抽象的困扰具象化的描述，让我猛地意识到，我不是“不想做”，而是“做不到”——大脑在启动和维持任务时遇到了一堵无形的墙。书中详述了各种策略，比如如何使用外部提示系统来弥补内部组织能力的不足，如何将宏大目标拆解成微小到令人发指的步骤，以降低启动的心理阻力。更重要的是，它强调了自我同情的重要性，提醒我们，管理ADHD不是要把它“治愈”成一个完美无缺的常人，而是要学会与这个独特的思维模式共舞，找到最适合自己的节奏和环境。读完第一部分，我感觉肩膀上上的重担轻了不少，因为终于有人理解了我的“努力但无效”背后的科学原理。
评分说实话，我本来对这类“自助”书籍抱持着高度怀疑的态度，总觉得它们大多是陈词滥调加上一些模糊的肯定句。但这本书的独特之处在于它的实用主义和深度结合。它不像那种只谈“设定目标”的鸡汤文，而是深入到了“如何设定”和“如何坚持”的微观层面。我特别喜欢作者在时间管理部分引入的“兴趣驱动”理论。对于我们ADHD患者来说，传统的基于截止日期的规划几乎是无效的，因为除非事情“火烧眉毛”，否则多巴胺的奖励机制就启动不了。这本书提供了一套基于兴趣和即时满足感的“任务重构”方法，教你如何为人机智的“欺骗”自己的大脑，让那些原本枯燥的任务也能产生一丝吸引力。我尝试了书中介绍的“番茄钟变体”——将休息时间与完成一个小任务的成就感直接挂钩，效果出奇地好。它不只是告诉你“要坚持”，而是提供了让你“能够坚持”的工具箱。阅读过程非常流畅，作者的论证逻辑严密，引用了最新的神经科学研究，使得那些具体的技巧都有了坚实的理论基础支撑，而不是凭空臆想。
评分这本书给我的震撼，在于它如何系统地解构了“完美主义”这个ADHD患者的隐形陷阱。我过去常常因为害怕事情做不到我脑海中那个“理想版本”而干脆搁置一切，尤其是在人际关系和创造性项目上表现得尤为明显。这本书犀利地指出了，这种拖延并非源于懈怠，而是源于对“不完美”的恐惧，而这种恐惧往往被ADHD带来的冲动和高敏感性所放大。书中有一章专门讨论了“心流”的悖论：当我们进入状态时效率奇高，但如何才能不被外界的微小干扰拉出来，并知道如何优雅地“退出”？作者提供了一系列关于设置“防火墙”和“缓冲带”的技巧，这些技巧不是一刀切的规则，而是教你如何根据具体情境调整你的防护强度。我尤其对“微小胜利积累法”印象深刻，它不是让你去庆祝完成一个大项目，而是庆祝你成功地将手机放在了另一个房间里度过了专注的二十分钟。这种对过程的肯定，极大地修复了我长期以来对自己能力低下的负面认知。
评分 评分 评分 评分 评分相关图书
本站所有内容均为互联网搜索引擎提供的公开搜索信息，本站不存储任何数据与内容，任何内容与数据均与本站无关，如有需要请联系相关搜索引擎包括但不限于百度，google,bing,sogou 等
© 2026 qciss.net All Rights Reserved. 小哈图书下载中心 版权所有