Massage Therapy pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Schenkman, Steven

出品人:

页数:450

译者:

出版时间:2009-7

价格:205.00元

装帧:

isbn号码:9781418012335

丛书系列:

图书标签:

按摩疗法
按摩
理疗
健康
保健
身体护理
替代医学
放松
肌肉
疼痛缓解

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具体描述

Massage Therapy: What It Is and How It Works is a unique text whose primary purpose is to define and describe the depth, scope and universe of practice of this rapidly expanding profession. The first four chapters of this resource present a new and important discussion, entitled "The Three Paradigms," that explains a continuum of practice beginning at the most basic levels of touch, leading to the most advanced levels of holistic care. These chapters also include sixteen interesting and relevant case histories that showcase, demonstrate, and differentiate practice by first-, second-, and third-paradigm practitioners. Also discussed in these chapters is another new concept that introduces and explores the idea of three levels of competence. Following is a unique model of the breadth of the profession, The Continuum of the Four Massage Therapy and Bodywork Levels. It discusses and demonstrates how the main intention of each of the twenty-six modalities presented primarily treats and affects one of the four layers of the energy/matter continuum of the mind-body complex.

深度潜水：探寻现代都市下的精神庇护所导言：在喧嚣中寻找静谧的锚点我们生活在一个被信息洪流和无休止的日程表所裹挟的时代。从清晨的第一声闹钟到深夜的最后一次信息回复，身体和精神似乎从未真正停歇。长此以往，积累的不仅仅是疲劳，更是一种难以言喻的“精神沉淀”——焦虑、注意力涣散，以及对日常琐事的麻木感。本书并非着眼于对身体的物理性修缮，而是深入剖析当代都市人如何构建和维护一个内在的、不受外部干扰的精神堡垒。我们将从心理学、城市规划、以及生活哲学等多个维度，系统地探讨如何在快节奏的生活中，为自我寻找一个可以“靠岸”的稳定空间。 --- 第一部分：都市肌理与心绪的关联（The Urban Fabric and Emotional Resonance）第一章：空间心理学的隐形边界本章将首先审视我们日常栖居环境对情绪的微妙影响。城市环境，以其高密度和高对比度的特征，是如何在潜意识层面影响我们的压力阈值的？我们将引入“环境压力源”的概念，分析噪音污染、视觉拥堵（如过多的广告牌和密集的建筑群）如何持续消耗我们的认知资源。蓝绿空间的缺失与修复：探讨自然元素（水体、树木、光照）在城市环境中的稀缺性，并提供实用方法，教读者如何在最小的物理空间内，通过色彩、纹理和植物配置，重塑微观的自然连接，激活副交感神经系统。 “第三空间”的重构：聚焦于家与工作场所以外的私人“避风港”。这不是指咖啡馆或共享空间，而是指个体可以完全自主控制、不受外界评判的私密领域。我们将探讨如何通过整理、灯光设计和气味记忆，将一个角落转化为精神上的“安全屋”。第二章：数字游牧者的“屏幕倦怠” 现代生活极度依赖屏幕，这不仅带来了视力问题，更引发了一种深层的“注意力通货膨胀”。信息过载导致我们的大脑习惯于持续的低级刺激，却丧失了深度专注和“无聊”的能力。 “心流”的失落与找回：深度分析当代人如何难以进入心流状态。心流需要挑战与技能的完美平衡，但在碎片化的日常中，这种平衡极难维持。我们将介绍古老的手工艺、长时间的阅读或复杂的棋类游戏，作为重建深度专注力的“精神训练场”。信息断舍离的哲学实践：讨论主动选择性忽略的艺术。这不是技术上的“关机”，而是认知上的“过滤”。如何区分“必要信息”与“噪音”，并设定明确的数字边界，以保护心智的纯净度。 --- 第二部分：时间管理与存在感的重塑（Time Perception and the Reassertion of Self）第三章：仪式感：对抗时间的线性强迫我们习惯于将时间视为一种线性的、不可逆转的资源进行“管理”和“利用”。这种效率至上的思维，剥夺了许多体验本身的价值。本章强调“仪式感”在对抗时间异化中的作用。 “慢”的科学：探讨“刻意放慢”如何优化记忆编码和情感体验。例如，如何将早晨的饮茶过程从五分钟的例行公事，转化为一个十五分钟的、全感官投入的“时间暂停”仪式。 “纪念日”的私人化定义：鼓励读者跳脱主流社会设定的纪念日框架，创造属于自己的、对个人成长有意义的“微型纪念日”——可能是完成一个艰难项目后的自我庆贺，或是某段长期习惯的结束。第四章：身体作为“记忆容器”的审视身体不仅仅是承载精神的载体，它本身就是历史的记录者。当我们长期处于“心智先行”的状态时，往往忽略了身体发出的微弱信号。本体感觉的唤醒：探讨如何通过细微的身体感知练习（如专注于脚掌与地面的接触感、关节的自然张力），将意识重新锚定在“此时此刻的物理存在”上。这并非运动训练，而是关于“感知深度”的训练。重复动作的冥想价值：分析重复、简单、有节奏的身体动作（如熨烫衣物、手工编织、有规律的行走）如何帮助大脑从高强度的逻辑思维中抽离，进入一种低功耗的、自我调节的状态。 --- 第三部分：社会联结与个体边界的平衡（Connectivity vs. Autonomy）第五章：维护“社交能量”的健康预算当代社交往往是“广撒网”式的，消耗大量的情感能量，却很少带来真正的滋养。本章着重于建立健康的社交能量预算系统。 “情绪银行”的概念：将人际关系比作银行账户。识别那些“只取不存”的消耗型关系，并学习如何礼貌而坚定地设定“提取限制”。高质量的独处艺术：强调高质量的独处是自我认知的必要过程，而非逃避社交的表现。独处不是“没有别人”，而是“完全属于自己”。我们将提供方法，帮助读者在独处时避免陷入自我批判或空虚感，而是将其转化为创造性或反思性的时间。第六章：超越“积极性”的完美陷阱现代文化中弥漫着一种“必须积极向上”的隐形压力。这本书倡导一种更具韧性、更接纳人性的存在方式。 “灰度思维”的接纳：鼓励读者拥抱复杂性，认识到生活并非只有黑白对错，很多情境都是灰色地带。学会容忍不完美的结果，将焦点从“完美达成”转移到“真诚投入”的过程。构建内在的“非评判性观察站”：教授如何像一个局外人一样观察自己的情绪波动和负面想法，不急于评判或消除它们，而是允许它们自然流动。这是实现真正内心平静的关键一步——认识到“我是观察者，而非情绪本身”。 --- 结语：回归日常的丰盈（The Richness of the Ordinary）本书的最终目标，是引导读者认识到，精神的庇护所并非一个需要远行才能到达的遥远地方，它存在于每一个被我们有意识地选择和对待的“此刻”之中。通过对空间、时间、身体和人际关系的审慎管理，我们能够重塑日常生活的密度和质感，让每一次呼吸、每一次驻足，都成为一种对自己内心世界的深刻致敬。我们最终寻求的不是逃离世界，而是以更坚韧、更清醒的姿态，完整地存在于这个世界之中。