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出版者:

作者:Schlessinger, Dr. Laura

出品人:

页数:0

译者:

出版时间:2008-3

价格:217.00元

装帧:

isbn号码:9780061456374

丛书系列:

图书标签:

• 积极心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 个人成长
• 幸福感
• 心态调整
• 人生规划
• 克服抱怨
• 行动力
• 目标设定

穿越迷雾：探索人生的新航向 一部关于自我发现、心灵重塑与积极行动的深度指南 本书并非一部简单的励志手册，而是一次对人类潜能、内在驱动力与外部世界复杂互动的深刻剖析。它以一种近乎人类学家审视人类行为的视角，带领读者穿越日常生活的迷雾，直抵那些塑造我们决策、限制我们成长的核心信念。 全书结构严谨，内容涵盖心理学、神经科学、哲学思辨以及组织行为学的交叉领域，旨在提供一个全面且可操作的框架，用以理解“为什么我们会停滞不前”以及“如何构建一个更有意义、更具韧性的存在状态”。 第一部分：解码心智的“停机坪”——认知偏差与情感陷阱 本部分深入探讨了人类心智在信息处理过程中天然存在的漏洞，这些漏洞常常在我们不自知的情况下，将我们导向重复的挫败循环。 一、 舒适区的悖论：对“已知”的盲目忠诚 我们详细分析了“舒适区”这一概念的神经生物学基础。这不是简单的惰性，而是大脑为了节省能量而采取的默认策略。书中通过引入“习惯回路”模型，展示了如何通过微小的、有意识的干扰，逐步瓦解那些自动化的负面行为模式。我们探讨了“锚定效应”在个人目标设定中的负面影响——当我们过分依赖过去的成就或失败来定义现在的可能性时，我们实际上为自己的未来设置了非必要的上限。 二、 叙事性自我：我们对自己讲述的故事 人是叙事性动物，我们通过故事来理解世界。然而，许多人构建的“自我叙事”充满了受害者情节或能力不足的论断。本书引用了认知行为疗法（CBT）的精髓，教导读者如何识别那些“自动负面思维”（ANTs）。我们提供了详细的练习，教导读者如何像一个严谨的侦探一样，收集支持“我能做到”而非“我不能”的证据，从而系统性地重写个人脚本。这包括对“灾难化思维”和“非黑即白”判断的解构。 三、 情绪的化学反应与延迟满足的科学 情感并非敌人，而是信号。本章深入浅出地解释了压力荷尔蒙（如皮质醇）如何影响前额叶皮层的决策能力。更重要的是，我们讨论了如何通过“情绪标记”（Labeling）技术，将强烈的情绪反应从自动驾驶模式中抽离出来，争取到一个关键的“选择间隙”。接着，我们引入了延迟满足的神经基础研究，指出真正的毅力（Grit）并非天生的品质，而是可以通过特定的环境设计和自我激励机制培养出来的技能。 第二部分：重塑行动的蓝图——从愿景到执行的桥梁 理解了内在的阻力后，本书的重点转向了如何高效地、可持续地将意图转化为现实。这不是关于“如何更努力地工作”，而是关于“如何更智慧地行动”。 一、 价值驱动的清晰化：锚定你的“为什么” 没有清晰的价值体系作为指南针，任何努力都可能偏离方向。本书提供了一套结构化的“核心价值挖掘法”，帮助读者厘清在职业、人际关系和个人成长中真正不可妥协的原则。我们强调，真正的驱动力源于“趋近”而不是“逃避”。当你的行动与你的核心价值高度一致时，执行的阻力会显著降低。 二、 最小可行行动（MVA）与迭代飞轮 打破宏大目标的压迫感，是启动行动的关键。本书推崇“最小可行行动”（Minimum Viable Action）的概念，强调每天只需完成一个微小到不可能失败的步骤。我们详细阐述了如何将一个看似庞大的项目分解成可以在15分钟内完成的原子任务。此外，我们引入了“反馈回路优化”的理念，教导读者如何快速收集、分析和整合行动结果，从而不断调整策略，形成一个自我强化的“行动飞轮”。 三、 打造你的“环境操作系统” 成功往往不是个人意志力的胜利，而是环境设计的胜利。本章重点讨论了物理环境、社交环境和时间环境的设计。如何通过“默认设置”让好习惯自动发生？如何利用“启动器”和“终止符”来规范工作流程？我们探讨了“社交对等原理”，指出你周围的五个人对你行为模式的影响力，并指导读者如何有意识地选择他们的“参照群体”，以促进积极的模仿和学习。 第三部分：韧性与连接——长期成功的心理学基础 真正的生活充满了不可预测性。这部分关注的是如何在波动中保持稳定，以及如何通过高质量的人际关系来增强个人复原力。 一、 拥抱“可控的焦点”：斯多葛学派在现代的应用 我们借鉴了斯多葛哲学中“区分可控与不可控”的智慧，将其转化为现代决策工具。面对外部冲击时，如何迅速将认知资源从对结果的担忧，转移到对当下行动过程的专注上？书中提供了具体的冥想和反思技术，以训练心智在混乱中保持核心的稳定。 二、 应对挫折的“三层分析法” 失败是不可避免的，但失败带来的学习价值取决于我们如何分析它。本书提出了一种超越“归咎于己”或“归咎于环境”的分析框架： 1. 情境特定性： 这次失败是特定情境下的结果，还是普遍性缺陷？ 2. 可改变性： 我可以从中学到什么来改变下一次的行动？ 3. 影响范围： 这件事对我整体人生的影响范围有多大？ 通过这种结构化的分析，挫折被转化为数据点，而非对个人价值的审判。 三、 给予与接受：构建高质量的社会支持网络 人类是社会性动物，深层次的连接是抵御生活压力的最强缓冲剂。本书强调，真诚的付出与建设性的反馈是关系健康的关键。我们探讨了如何识别并培养那些“高能量、高期望值”的关系，以及如何设定健康的人际界限，确保你的能量投资能够带来积极的回报。 总结： 本书旨在提供一个从内到外、由思想到行动的完整体系。它要求读者停止被动地等待外部环境的改善，而是主动成为自己内心世界和外部行动的积极架构师。它不是保证一帆风顺的灵丹妙药，而是提供了一套经过验证的工具箱和一套严谨的思维模式，使读者能够以更清醒、更有力量、更可持续的方式，去塑造属于自己的生活轨迹。阅读它，意味着选择从被动的反应者转变为主动的创造者。

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