The Christian at Prayer

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出版者:
作者:Trexler, Richard C.
出品人:
页数:260
译者:
出版时间:
价格:101.00 元
装帧:
isbn号码:9780866980272
丛书系列:
图书标签:
  • 基督教
  • 祈祷
  • 灵修
  • 信仰
  • 属灵成长
  • 个人灵性
  • 默想
  • 祷告生活
  • 基督教生活
  • 灵性操练
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具体描述

默想的光辉:一个寻求内心平静的旅程 书名:《默想的光辉:一个寻求内心平静的旅程》 作者:艾莉森·维拉德 出版社:蓝月亮文库 页数:480页 定价:RMB 88.00 内容简介 在喧嚣的现代世界中,我们如何才能寻找到一片属于自己的宁静之地?《默想的光辉:一个寻求内心平静的旅程》并非一本简单的指导手册,而是一份邀请,邀请读者踏上一次深刻的、向内探索的旅程。作者艾莉森·维拉德,一位在冥想和正念领域耕耘了二十余载的资深实践者,以其细腻的笔触和深刻的洞察力,为我们描绘了一幅通往内心安宁的详尽地图。 本书的结构设计精巧,层层递进,旨在引导初学者建立坚实的基础,同时也为经验丰富的实践者提供更深层次的启发与拓展。全书分为五个主要部分,如同攀登一座精神的山峰,每一步都伴随着新的视野和更广阔的理解。 第一部分:觉醒之始——理解静默的价值 (Pages 1-90) 本部分着重于为“默想”这一古老而现代的实践建立一个清晰而坚实的基础。维拉德首先挑战了人们对于默想的常见误解——它不是“清空思绪”,而是一种有意识的“注意力的管理”。作者深入探讨了现代生活的“注意力稀缺”现象,指出我们的大脑如何被持续的刺激和多任务处理所奴役,导致慢性焦虑和疲惫。 她引入了“锚定练习”的概念,强调呼吸、身体感觉和当下环境作为连接现实的工具。其中,关于“内在对话的侦测”一章尤为引人注目。维拉德详细区分了“思考”与“觉察”,教导读者如何像观察流水一样观察自己的念头,而不被卷入其中。这一部分奠定了全书的基调:默想是一种积极的、有目的的专注,而非消极的逃避。 第二部分:构建基石——实践的艺术与科学 (Pages 91-185) 实践是理解的阶梯。第二部分是全书的操作指南,详细介绍了各种行之有效的默想技巧,并辅以神经科学的最新研究来佐证其益处。 维拉德并未局限于单一的冥想形式,而是全面介绍了专注式冥想 (Focused Attention) 和开放式觉察冥想 (Open Monitoring) 的区别与应用。对于专注式冥想,她细致地讲解了“对象选择”——无论是蜡烛的光芒、细微的声响,还是身体的某个部位,都可成为专注的焦点。她提供了一系列针对初学者的计时策略,从每天五分钟的“微型静坐”开始,逐步过渡到更长时间的练习。 最具创新性的是“身体扫描的深度重塑”。她将身体扫描从简单的放松练习提升到了“感知地图”的构建层面,引导读者去识别那些被我们长期压抑或忽略的身体信号,如紧绷的肩膀、胃部的细微抽搐,并将这些信号视为信息而非干扰。 第三部分:穿越风暴——处理干扰与情绪 (Pages 186-280) 许多人放弃默想,是因为他们认为自己“做得不好”——他们被强烈的思绪或情绪所淹没。第三部分正是为这些“风暴中的航行者”准备的指南。 这一部分的核心是“接纳的哲学”。维拉德阐述了“非评判性观察”的力量,指出评判本身就是一种二元对立,它消耗了大量心力。她引入了著名的“让它来,让它停留,让它走”的循环模型,教导读者如何对待强烈的痛苦、烦躁或无聊感。 关于情绪处理,作者区分了“情绪的体验”与“情绪的认同”。她提供了一个实用的框架,用于在默想中“命名”情绪——不是“我很愤怒”,而是“有愤怒的感受正在升起”。这种微小的语言转变,极大地帮助实践者与强烈的情感保持必要的距离。此外,作者还专门辟出章节讨论了“梦魇、失眠与默想”的复杂关系,提供了在非静坐时间保持正念的实用策略。 第四部分:连接世界——默想与日常生活的融合 (Pages 281-385) 静坐的最终目的,是将内在的平静延伸到外在的生活中。《默想的光辉》的魅力在于它对“行动中的正念”的深刻阐述。 维拉德将日常活动本身转化为默想的场所:行走、吃饭、倾听、甚至争论。在“倾听的艺术”一章中,她指出真正的倾听需要完全的内在静默,去除预设的反应和反驳,这不仅能改善人际关系,也是一种高层次的觉察练习。 本部分详细探讨了“慈悲心(Metta)的培养”。慈悲心练习并非空洞的愿望,而是一种系统性的、从自我到扩展到所有生命的“意向注入”。作者提供了详细的引导语和练习序列,指导读者如何将内在的宽容转化为对他人的理解和共情,从而在职业压力、家庭冲突中保持一份清明的视角。 第五部分:深化与超越——持续的探索 (Pages 386-480) 最后一部分面向那些已经将默想融入生活,并寻求更深层次体验的实践者。维拉德讨论了默想实践中可能出现的“高原期”和“灵性迷失”现象。 她深入探讨了“无我之感” 的体验,强调这并非一种神秘的消失,而是在专注中,自我叙事的暂时松弛,从而带来的解放感。同时,她也谨慎地提醒读者,警惕将默想体验“偶像化”或“商品化”的倾向,强调实践的谦逊与持续性。 结尾部分是对“时间感”的重新审视。在深刻的静默中,线性时间的概念似乎瓦解,取而代之的是一种永恒的“此刻”。维拉德鼓励读者将这种“无时间性”的品质带入他们的日常决策中,从而实现真正的、发自内心的自由。 本书特色: 科学与直觉的完美结合: 引用最新的认知心理学和神经科学成果,为古老的练习提供现代验证。 高度可操作性: 提供了大量的分步指南、练习脚本和自我评估工具。 全面的覆盖范围: 从初学者入门到处理复杂情绪、融合人际关系,提供了一站式的深度指南。 温和的语气: 作者的叙事风格充满理解和鼓励,没有苛求,只有邀请。 《默想的光辉》是一本你愿意随身携带,并在生命的不同阶段不断重读的书。它不是提供一个终点,而是点亮一条通往持久内心平静的道路。

作者简介

目录信息

读后感

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读完这本书,我最大的收获是**对“有效性”的重新定义**。在今天的社会,一切都讲求效率和可量化的结果,祷告也不例外——我们希望祷告后能看到立竿见影的改变,否则就会产生“我做错了什么”的焦虑。然而,这本书勇敢地挑战了这种功利主义的祷告观。作者用极具说服力的论证,将“有效”的衡量标准从“事情是否成就”转移到了“我的品格是否被塑造”和“我与神的关系是否深化”上来。它强调,祷告的首要“成果”不是外部环境的改变,而是**内在的转化**。这种视角上的转变是颠覆性的。它允许我们在破碎中继续祷告,允许我们在不明白“为什么”的时候依然保持信靠。这种从“要求”到“交付”的心态转变,极大地释放了我在灵性生活中的压力,让我能够更自由、更真诚地进入与造物主的关系之中。

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这本书的结构组织和语言风格,对我这个偏爱哲学思辨和古典文学的人来说,简直是一种意外的惊喜。它的行文节奏不像现代快餐式的读物那样急促,反而带着一种沉静的、近乎**冥想般的韵律**。作者经常引用一些意想不到的文学典故或是历史上的属灵巨人留下的只言片语,将这些碎片巧妙地编织进关于祷告实践的论述中。这使得阅读过程本身也成了一种精神上的操练。它迫使我放慢速度,去咀嚼那些看似平常的词句,去体会字里行间蕴含的悠远意境。比如,它对“专注”的探讨,就不仅仅停留在心理学层面,而是上升到了神学高度,探讨了我们的心如何被世界的喧嚣撕裂,以及如何通过刻意的“放下”来重聚焦点。这种**深厚的文化底蕴和严谨的逻辑推演**,让这本书的重量感十足,我愿意反复翻阅,每次都能发现新的层次和新的视角,仿佛面对的是一幅内容丰富的油画,随着光线的变化,细节也随之浮现。

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从纯粹的阅读体验角度来看,这本书的**可读性与深度达到了一个罕见的平衡点**。许多深刻的属灵书籍往往因为术语过多或者过于抽象而劝退了普通读者,但这位作者却拥有将复杂概念清晰表达出来的天赋。他使用了大量贴近生活的比喻——比如将心灵比作花园,将祷告比作耕耘——这些比喻既生动又富有画面感,极大地降低了理解的门槛,但同时,这些比喻背后支撑的却是极其扎实的信仰根基。我特别欣赏作者处理过渡段的方式,他总能巧妙地从一个主题自然地滑向下一个,使得整本书读起来一气呵成,没有那种生硬的章节堆砌感。它不像是一堆零散的讲道稿汇编,而更像是一部经过精心雕琢的、**旨在引导心智成长的艺术品**。即使是那些对宗教主题不太感兴趣的人,也可能会被其中探讨的人类精神追求和内心宁静的哲学思辨所吸引。

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这本书,坦白说,我是在一个朋友的强烈推荐下才翻开的。说实话,我对那种传统意义上的“灵修指南”一直抱持着一种敬而远之的态度,总觉得它们过于模式化,缺乏真正的生命力。然而,这本书给我的感觉完全不同。它不像一本刻板的教条手册,反而更像是一位经验丰富、充满智慧的长者,在你灵性旅途的每一个岔路口,递过来一盏温暖的、不刺眼的灯。它没有强迫你以某种特定的方式祷告,而是引导你去探索祷告的**内在本质**。作者的笔触细腻而深刻,他没有停留在表面那些“你应该做什么”的层面,而是深入探讨了我们为何祷告,祷告的真正目的是什么——那种与神之间关系重塑的过程。特别是关于“聆听的艺术”那一章,我至今记忆犹新。我们常常以为祷告是单方面的倾诉,但这本书温柔地提醒我们,神的回应往往是在沉默中,需要我们极大地耐心和对自我杂音的清理。读完之后,我感觉自己看待日常灵修的态度发生了一场静悄悄的革命,不再是完成任务,而是进入一种更深层次的、充满期待的对话。

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我必须承认,一开始我对这本书的期待值其实并不高,毕竟市面上关于基督徒生活实践的书籍汗牛充栋,大多数都是在重复相似的主题。但这本书的特别之处在于其对**人性挣扎的诚实面对**。它没有粉饰太平,没有描绘一个完美无瑕的信徒形象。相反,它直面了我们这些人在祷告中常有的困惑、怀疑、甚至是对神的“愤怒”和“沉默的抱怨”。作者似乎洞悉了信徒心灵深处的那些阴影角落,并且用一种充满恩典的语言去拥抱它们,而不是指责它们。这种坦诚的姿态,让我感到被真正地理解了。我记得有一次,我正经历着一个巨大的低谷,感觉自己的祷告像扔进深井里的石头,连个回声都没有。当我翻到书中讨论“在干旱时期如何坚持”的那部分时,我感觉作者就是坐在我旁边,轻声告诉我:“这很正常,坚持本身就是一种敬拜。”这种共鸣感,远超任何一本教导式的书籍所能带来的慰藉。它提供了一种**扎根于真实生活体验的灵性深度**,而非空中楼阁般的理想主义。

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