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出版者:

作者:Dann, Sarah/ Crossingham, John

出品人:

页数:0

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价格:15.95

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isbn号码:9781439531310

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• 排球
• 运动
• 技巧
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• 健身

排球运动的演变与技术精粹：一部深入的运动解析 图书名称：《排球运动的演变与技术精粹》 图书简介 本书旨在为排球运动爱好者、教练员、运动员以及所有对体育科学感兴趣的读者，提供一个全面、深入且具有前瞻性的排球运动解析。我们聚焦于这项瞬息万变、融合了力量、技巧与战术智慧的运动，旨在探讨其历史根源、技术细节的迭代，以及在现代竞技体育背景下的发展趋势。 第一部分：历史的足迹——排球运动的起源与发展 排球，这项诞生于十九世纪末的运动，其发展历程本身就是一部精彩的社会文化变迁史。本书将从威廉·G·摩根（William G. Morgan）在马萨诸塞州霍利奥克（Holyoke）的 YMCA 发明这项运动开始，细致梳理其早期的形态——“Mintonette”。我们将深入研究最初的规则、所使用的器材，以及这项运动如何迅速跨越国界，被不同的文化所接纳和改造。 早期规则的革新： 探讨从最初的“没有限制的击球次数”到逐步确立“三击原则”的关键转折点。分析这些规则的变动如何影响了比赛的节奏和观赏性。 国际化进程： 聚焦于排球进入奥运会（1964年东京奥运会）前后的重要里程碑。考察不同国家和地区（如欧洲的传统强国、亚洲的崛起、南美洲的爆发）是如何塑造其独特的排球文化和风格的。 室内与沙滩的并轨与分流： 详细对比室内六人制排球和沙滩排球（Beach Volleyball）在规则、体能要求和战术结构上的根本差异，以及沙滩排球如何在二十世纪末成为一项独立的、高人气的奥运项目。 第二部分：技术动作的解构与优化 排球是一门对细节精度要求极高的运动。本书将运用运动生物力学和运动训练学的原理，对现代排球运动的核心技术进行彻底的分解与重构。我们力求超越简单的动作描述，深入探究“为什么”和“如何”才能实现最高效率的技术执行。 传球（Set）： 传球是排球的心脏。我们将详细分析不同类型的传球——高吊传球、低平传球、后排调整传球——在不同球路和速度下的技术要点。重点讨论手型、手指张力、身体的垂直起跳和落地缓冲，如何影响二传手对进攻的选择。对于现代“快变战术”中对二传手反应速度和预判能力的训练方法，本书将提供详尽的案例分析。 扣球（Spike/Attack）： 扣球技术涉及复杂的动力链传导。我们将剖析起跳机制（单脚与双脚起跳的选择）、空中姿态的稳定性和击球点的精确控制。书中特别关注高速、大幅度挥臂对肩关节的冲击及预防性训练。我们还将对比不同线路的扣球（直线、斜线、吊球）在实战中的应用时机和成功率影响因素。 防守与一传（Dig and Pass）： 防守不再仅仅是“救球”，而是一种主动的体系构建。我们深入研究低位防守中的“滚翻卸力技术”、垫球时手臂的锁定与角度调整，以及“鱼跃救球”的极限应用。一传方面，我们强调其对整体进攻节奏的决定性作用，分析不同气候和场地条件（尤其在沙滩排球中）对一传轨迹的影响。 发球的演变： 从传统的站立式上旋球到现代极具侵略性的“跳飘球”和“大力跳发球”。本书将分析这些发球技术如何从单纯得分手段，演变为牵制对手组织进攻的战略武器。 第三部分：战术思维与体系构建 现代排球是智力与体力的深度融合。本书的第三部分专注于排球战术的深度剖析，旨在帮助读者理解教练员和场上指挥官的决策过程。 进攻体系的演进： 从传统的“二二一”站位到现代流行的“混合式进攻”和“快慢结合”。详细解析进攻阵型（如4-2、5-1、6-2）的优劣势，以及如何通过换人（自由人和接应）来适应不同的比赛局面。 拦网策略： 拦网已从单纯的“阻碍”发展为“信息获取”和“迫使对手失误”的关键环节。我们将探讨单人拦网的判断艺术、双人拦网的配合时机，以及三人拦网对大角度进攻的封锁效果。特别讨论如何根据对手的主攻手特点制定“拦网计划”。 防守体系的适应性： 深入分析“大范围保护”、“小范围保护”等防守布局的切换逻辑。讨论自由人在现代排球体系中如何承担更多的组织和沟通任务，以及“轮转防守”中的个体责任分配。 数据分析在排球中的应用： 随着科技的发展，排球比赛的分析维度日益细化。本书将介绍现代排球如何利用统计数据（如效率、成功率、失误倾向）来指导训练计划和比赛中的临时调整。 第四部分：运动员的身体素质与科学训练 排球运动员对身体素质的要求是全面且极端的：爆发力、耐力、柔韧性与核心稳定性缺一不可。 专项体能训练模块： 提供针对排球专项的体能训练方案，包括力量训练中对核心肌群和下肢爆发力的着重培养，以及间歇性高强度训练（HIIT）在提高比赛耐力中的作用。 伤病预防与康复： 详细讨论排球运动中常见的伤病（如肩袖损伤、髌腱炎、腰椎压力），并提供基于循证医学的预防性拉伸、肌力平衡训练和科学的恢复流程。 心理韧性与比赛状态管理： 探讨如何在高压的比赛环境中保持专注力，处理关键分的心理压力（Clutch Performance）。介绍“赛前激活”、“中场调整”以及如何通过视觉化训练来提高运动表现。 本书结构严谨，内容详实，力求成为排球领域内一本兼具学术深度和实践指导价值的参考书。它不仅记录了排球运动的历史脉络，更深入剖析了构成这项运动美学的每一个技术与战术细节，为下一代排球人提供了坚实的理论基础和创新的实践方向。

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我发现这本书在视觉呈现上做得极其用心，这对于一本强调动作和空间感的书籍来说，是成功的关键之一。插图的质量极高，很多动作捕捉的瞬间都堪称艺术品。尤其是涉及到“三点攻防转换”的示意图，那些箭头和阴影的运用，清晰地标示出了球的轨迹、队员的跑位以及防守队员的覆盖区域，即便是最复杂的跑动战术，也能一目了然。更让我惊喜的是，作者在书的后半部分引入了一些关于“数据分析在排球中的应用”的章节。这部分内容相当前卫，它探讨了如何利用现代统计学工具来评估队员的效率、预测对手的弱点。这种将传统技术与现代科学相结合的视角，让这本书的价值立马上了一个台阶。它不再局限于场上的“怎么做”，而是扩展到了场下的“为什么”和“如何优化”，对于教练员和数据分析爱好者来说，简直是找到了一个宝藏。

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这本书的封面设计得非常有活力，色彩搭配大胆而富有动感，立刻就能抓住眼球。拿到手里沉甸甸的，感觉内容一定非常扎实。我迫不及待地翻开扉页，文字排版简洁明了，阅读起来毫无压力，这一点对于一本专业的体育书籍来说至关重要。作者在开篇就用了很大篇幅来阐述排球运动的基本精神和历史演变，这让我这个非专业人士也能很快建立起对这项运动的整体认知框架。比如，他们深入剖析了早期的“网球式”打法如何逐步演变为现代更强调速度和爆发力的“快攻”体系，这种历史的纵深感让这本书不仅仅是本技术手册，更像是一部运动文化的史诗。书中对不同国家排球流派的对比分析尤其精彩，那种细致入微的观察，仿佛能透过文字看到各国队伍在赛场上那种独有的战术哲学和气质差异，读完后我感觉对排球这项运动的理解提升到了一个新的维度，期待接下来的技术章节能带来更多惊喜。

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阅读完这本书，我最大的感受是，它成功地将排球这项运动的“身体性”和“智力性”完美地融合在了一起。这本书的叙事节奏掌握得非常好，它知道什么时候该慢下来精雕细琢一个技术细节，也知道什么时候该加快速度，用一系列的快节奏案例来激发读者的热情。例如，书中穿插的几篇“顶尖运动员的自述”片段，虽然篇幅不长，但那种发自内心的对胜利的渴望和对训练的坚持，极大地鼓舞了人心。这些故事不仅丰富了书籍的内涵，也让原本冰冷的技术动作变得有温度、有人性。这本书的价值不仅在于教授如何打好排球，更在于培养一种对这项运动的敬畏心和深入探究的精神。它教会我，排球不仅仅是力量的较量，更是团队默契、瞬间决策和对空间感精确把握的综合体现。读完后，我感觉自己仿佛进行了一次全面的“排球思维升级”，迫不及待地想去球场上验证一下学到的新东西。

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这本书的行文风格带着一种令人信服的冷静和权威感，但又非常注重读者的接受度。它没有采用那种高高在上的学术腔调，而是用非常口语化但逻辑严谨的语言来引导读者进入复杂的战术世界。书中关于“二传手组织进攻的多变性”那几章，简直是教科书级别的示范。作者没有简单地罗列几种战术，而是构建了一个“决策树”，清晰地展示了二传手在接球瞬间，根据对方拦网队员的站位、攻手跑动的位置以及自身的判断力，如何在毫秒间做出最优选择的过程。这种系统性的思考方式极大地拓宽了我的战术视野。我之前总觉得排球的进攻就是一传到位，二传传好，强攻手扣死，但读了这本书才明白，真正的艺术在于那些“未发生”的进攻路线和那些被二传手瞬间“扼杀”掉的防守机会。这种对“概率和时机”的精妙把握，让阅读过程充满了一种智力上的挑战和乐趣。

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这本书的深度和广度都令人叹为观止，完全超出了我阅读一本“动作指南”的预期。我特别欣赏作者在讲解基本功时那种近乎偏执的细节追求。比如，在谈到“鱼跃救球”这个高难度技术时，书中不仅配有清晰的分解图，更用文字描述了脚掌着地的角度、身体重心的瞬间转移，甚至是手臂伸展到极限时的肌肉群参与程度。我试着在脑海中模拟了几次，那种精确到毫米的描述感，让人觉得仿佛专业教练就在身边手把手指导。更难能可贵的是，作者没有停留在静态分解，而是加入了大量“高压情境下的应激反应”分析，这才是实战中最宝贵的部分。书中有一章专门探讨了在比分胶着、士气低落的关键时刻，如何通过微小的身体语言和呼吸节奏来调整心态，这部分内容读起来让人热血沸腾，仿佛自己也身处那个紧张的赛点。对于任何一个想要从“会打球”迈向“精通球”的人来说，这本书绝对是案头必备的宝典。

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