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出版者:Lippincott Williams and Wilkins

作者:Bibi, Khalid W., Ph.D. (EDT)/ Niederpruem, Michael G. (EDT)/ Ehrman, Jonathan K., Ph.D. (EDT)/ deJon

出品人:

頁數:0

译者:

出版時間:

價格:996.00 元

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isbn號碼:9781608312481

叢書系列:

圖書標籤:

• 運動醫學
• 運動科學
• 認證
• ACSM
• 運動生理學
• 健康評估
• 運動處方
• 臨床運動生理學
• 體能訓練
• 運動醫學
• 考試準備

健身專業人士的科學基石：全麵解析運動生理學與應用 圖書名稱： 運動生理學原理與實踐：從基礎理論到前沿應用 圖書簡介： 本書旨在為運動科學、運動機能學、物理治療、運動訓練以及相關健康領域內的學生、研究人員和執業專業人士提供一套係統、深入且高度實用的知識體係。它超越瞭簡單的理論陳述，將復雜的生理學概念與日常的訓練實踐、臨床康復場景緊密結閤，構建起一座連接科學研究與實際應用的堅實橋梁。 第一部分：運動生理學的核心基石 本書的開篇部分奠定瞭理解人體在運動狀態下如何運作的科學基礎。 第一章：細胞與分子層麵的能量代謝： 詳細闡述瞭ATP的産生途徑——磷酸肌酸係統、糖酵解以及有氧氧化係統。重點剖析瞭剋雷布斯循環和電子傳遞鏈在高效能量供應中的核心作用。我們不僅關注這些代謝途徑的化學反應式，更深入探討瞭關鍵酶的調控機製，以及不同運動強度下代謝底物（碳水化閤物、脂肪和蛋白質）的動態選擇與切換。內容將延伸至綫粒體的生物發生及其在提高運動耐力中的決定性作用。 第二章：肌肉收縮的生物力學基礎： 本章深入探討瞭骨骼肌的微觀結構，從肌動蛋白和肌球蛋白的交叉橋循環到薩科姆（肌節）的收縮機製。對神經肌肉控製係統進行瞭詳盡的解剖和生理學描述，重點解析瞭運動單位的招募策略（大小原則）以及運動反射弧在維持姿勢穩定性和快速反應中的作用。同時，書中包含瞭對肌縴維類型（I型、IIa型、IIx型）在收縮速度、疲勞抵抗性以及代謝特性方麵的全麵對比分析。 第三章：心血管係統的適應性反應： 闡述瞭心髒在急性運動應激下的代償機製。詳細分析瞭運動中心輸齣量（Cardiac Output）、每搏輸齣量（Stroke Volume）以及心率的同步變化規律。書中詳盡描述瞭全身和局部的血流重新分配機製，解釋瞭為何在劇烈運動中，皮膚和消化道血流會暫時減少，而骨骼肌血流會顯著增加。對運動引起的血壓變化（收縮壓、舒張壓）的生理學解釋是本章的重點之一。 第四章：呼吸係統的效率與限製： 聚焦於氣體交換的效率，包括通氣量的調控、氧氣和二氧化碳的運輸過程。本章詳細分析瞭亨德裏希-博爾效應（Bohr Effect）和氯化物轉移對血液氣體結閤能力的影響。探討瞭運動極限狀態下肺部通氣與血流灌注的匹配性，以及高原反應對呼吸生理機能的挑戰與適應。 第二部分：係統適應與機能提升 本部分將理論知識應用於訓練環境，探討身體如何通過適應性變化來提升運動錶現。 第五章：內分泌係統的運動調節： 深入解析瞭胰島素、胰高血糖素、皮質醇、生長激素和兒茶酚胺在運動能量供應和組織修復中的關鍵角色。書中通過圖錶清晰展示瞭不同運動模式（耐力訓練 vs. 抗阻訓練）對激素分泌譜的影響，並探討瞭激素對蛋白質閤成和脂肪分解的調控閾值。 第六章：訓練生理學與超量恢復： 詳細介紹瞭超量恢復的原理及其在周期化訓練設計中的應用。本書對不同類型的訓練（有氧耐力、無氧閾值訓練、最大力量訓練）的生理適應機製進行瞭區分性闡述。尤其關注瞭最大攝氧量（VO2 Max）的決定因素，以及如何通過高強度間歇訓練（HIIT）和乳酸閾值訓練來有效提升這一關鍵指標。 第七章：神經肌肉適應與力量發展： 區彆於單純的肌肉肥大，本章著重於神經係統在早期力量增長中的貢獻。分析瞭運動單位的頻率編碼、最大自主收縮（MVC）的增強機製、以及交叉激活（Cross-Activation）現象。對離心收縮和等長收縮在力量和肌肉損傷模型中的獨特作用進行瞭深入剖析。 第八章：耐力適應：從毛細血管到綫粒體： 專門針對耐力運動員，詳細描述瞭長期有氧訓練導緻的細胞水平適應，包括毛細血管密度增加、肌紅蛋白水平提升以及綫粒體數量和酶活性的增強。本書提供瞭一套基於生理學證據的、用於優化馬拉鬆、自行車等耐力項目的營養窗口和恢復策略。 第三部分：特殊人群與應用環境 本書的最後一部分將視野拓展到特殊環境下的生理反應和不同人群的訓練調整。 第九章：運動中的體溫調節與環境挑戰： 詳細解析瞭熱平衡方程，並探討瞭蒸發、傳導、對流和輻射在散熱中的相對貢獻。重點討論瞭熱適應（Heat Acclimatization）的生理機製，以及如何科學地評估和管理高溫、高濕環境下的運動風險。對高海拔環境下的缺氧適應，包括紅細胞生成增加和呼吸功耗變化，進行瞭細緻的生理學模型分析。 第十章：性彆差異與運動錶現： 探討瞭生理性彆在運動錶現上的差異來源，包括激素譜、身體成分、心血管功能和熱耐受能力。書中也審慎地討論瞭女性特有的運動生理學問題，如運動相關性閉經（RED-S）和骨健康問題，並提供瞭基於證據的營養和訓練建議。 第十一章：衰老與運動生理學： 本章關注老年群體的生理變化，如肌肉衰減癥（Sarcopenia）和最大攝氧量的自然下降趨勢。重點闡述瞭阻力訓練和有氧訓練在延緩功能衰退、改善生活質量方麵的劑量反應關係，強調瞭安全性與功能性訓練的重要性。 第十二章：運動損傷的生物力學與恢復： 從生物力學的角度分析瞭常見的運動損傷（如韌帶拉傷、肌腱炎）的發生機製。書中詳細介紹瞭炎癥反應的階段性過程，以及如何利用生理學原理來指導康復計劃的早期、中期和晚期恢復目標，確保科學、循序漸進地恢復運動能力。 本書特色： 強調機製解釋： 每一生理反應都追溯到細胞或分子層麵，確保讀者理解“為什麼會發生”。 大量圖錶和模型： 復雜的生理流程通過清晰的流程圖和數據模型進行可視化呈現。 臨床與訓練融閤： 結閤最新的研究數據，提供針對特定運動錶現提升或康復階段的實際應用指南。 嚴謹的科學措辭： 語言精確，力求消除模糊地帶，為讀者提供最可靠的科學參考。 本書是運動生理學領域內一本深度、廣度兼具的權威性參考資料，是所有緻力於優化人類運動錶現和促進健康人群機能的專業人士不可或缺的工具書。

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我以一個資深運動營養師的視角來看待這本備考指南，坦白說，最初我對它的期望值是“夠用就好”，畢竟市麵上關於營養和運動生理學的書籍汗牛充棟。然而，這本書的深度和廣度完全超齣瞭我的預期。它在運動營養學部分的講解，遠超齣瞭我們通常理解的熱量計算和宏量元素分配的層麵。它深入探討瞭營養與激素水平的相互作用、不同運動階段的代謝路徑優化，甚至涉及瞭運動補劑的最新研究進展和倫理考量。最讓我印象深刻的是，它沒有迴避那些有爭議的話題，而是提供瞭基於證據的平衡觀點。比如在極端環境下的水分和電解質管理，書中提供的建議細緻到可以指導運動員進行長距離越野跑的策略。閱讀過程中，我發現自己很多以前模糊不清的概念，比如糖原再閤成的最佳窗口期，都在這本書中得到瞭非常精確的闡述。它就像一位經驗豐富、知識淵博的導師，在你疑惑不解時，用最清晰、最有條理的方式為你撥開迷霧。這本書不僅僅是幫助通過考試，更重要的是，它提升瞭我的專業門檻。

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說實話，我是一個非常注重實操體驗的人，很多理論書讀起來乾巴巴的，讓人昏昏欲睡。但這本《ACSM's Certification Review》在“實操性”這塊做得極其齣色，簡直就像一本帶有注解的“操作手冊”。我尤其喜歡它在“特殊人群”訓練設計上的那幾部分。比如，針對老年人進行平衡能力和預防跌倒的方案設計，它不僅列齣瞭動作清單，還詳細說明瞭不同風險等級的客戶應該如何調整負荷、組數和休息時間，甚至連安全防護的注意事項都寫得清清楚楚。對於我這種主要服務社區老年群體的教練來說，這些細節信息比任何高深的理論都更有價值。書中關於慢性病患者（如2型糖尿病、高血壓）運動處方的講解，也極具指導意義，它清晰地界定瞭安全紅綫和有效刺激的範圍，讓我能更有底氣地去麵對那些需要更謹慎評估的客戶。讀這本書的時候，我常常會拿起筆，在旁邊空白處記下我的聯想和實際操作中的變化，感覺自己不是在被動學習，而是在和作者一起進行一場深入的專業對話。

评分☆☆☆☆☆

從純粹的考試準備角度來看，這本書的排版和結構設計簡直是藝術品級彆的用心。我發現自己能夠在最短的時間內，將最重要的知識點提取齣來。它采用瞭一種非常科學的復習策略，即“高頻考點標記”和“知識點串聯”。在每一個核心概念介紹完畢後，都會有一個簡短的“考點聚焦”模塊，用粗體字或醒目的顔色標齣那些幾乎每年都會齣現的考核內容。更妙的是，它不是孤立地講解每個模塊，比如在講完運動生物力學後，後麵在講解特定運動項目（如舉重）的技巧時，會巧妙地引用前麵的力學原理進行驗證和深化。這種前後呼應的設計，極大地幫助瞭記憶和理解的深度。我個人習慣在睡前翻閱，原本以為會很枯燥，但因為它的邏輯層層遞進，反而能幫助我把白天的零散學習內容有效地組織起來。這本書給我的感覺是，它替你把所有可能讓你在考場上迷失方嚮的“陷阱”都提前幫你掃清瞭，讓你能夠專注於真正的核心知識。

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作為一名剛從運動科學專業畢業的學生，我手頭有很多教材，但大多過於偏嚮理論研究，缺乏麵嚮認證考試的針對性。《ACSM's Certification Review》填補瞭這一空白。它沒有過多糾纏於復雜的數學推導或者前沿的、尚未被廣泛應用的理論模型，而是緊緊圍繞著ACSM認證委員會所期望的“閤格專業人員”應具備的綜閤能力來構建內容。我特彆欣賞它在“職業道德與法律責任”部分所花費的心思。這部分內容在很多其他復習資料中常被一筆帶過，但這本書詳細闡述瞭知情同意書的重要性、隱私保護的邊界，以及在麵對潛在訴訟風險時，專業人員應采取的最佳實踐。這讓我意識到，一個優秀的認證不僅僅是掌握科學知識，更關乎執業的規範性。這本書就像一座燈塔，清晰地指明瞭學術知識如何轉化為安全、負責任的專業服務。它讓我對未來的執業生涯充滿瞭敬畏和清晰的規劃感。

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這本《ACSM's Certification Review》真的讓我找到瞭備考的信心。作為一名在健身行業摸爬滾打瞭幾年，但總覺得理論知識不夠紮實的從業者，我一直希望能找到一本既權威又能實戰的復習資料。翻開這本書，首先給我的感覺就是結構清晰、邏輯嚴密。它不像一些教輔資料那樣堆砌晦澀的術語，而是非常注重將復雜的生理學、運動科學原理與實際的客戶評估、訓練計劃製定緊密結閤起來。特彆是關於心肺功能測試和力量評估的那幾個章節，作者用瞭很多圖錶和流程圖，讓我這個原本對數據分析有點頭疼的人，也能迅速抓住重點。我特彆欣賞它對“循序漸進”原則的強調，不是簡單地告訴你“該怎麼做”，而是深入剖析“為什麼這麼做”，這對於培養我們作為認證專業人員的批判性思維至關重要。書中穿插的那些案例分析，簡直就是教科書級彆的範本，讓我提前預演瞭在真實場景中可能遇到的各種挑戰。讀完第一遍，我感覺自己的知識體係被重新梳理瞭一遍，不再是零散的知識點，而是一個可以靈活運用的知識框架。對於準備ACSM認證考試的同行們來說，這本書絕對是不可或缺的“內功心法”。

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