Building Confidence in Peace pdf epub mobi txt 电子书 下载 2026

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出版者:

作者:Kaymak, Erol/ Lordos, Alexandros/ Tocci, Nathalie

出品人:

页数:91

译者:

出版时间:

价格:124.00 元

装帧:

isbn号码:9789290798217

丛书系列:

图书标签:

• 自信心
• 和平
• 人际关系
• 心理学
• 自我提升
• 情绪管理
• 沟通技巧
• 积极心态
• 冲突解决
• 个人成长

穿越迷雾：探索人类心灵与社会韧性的深度剖析 图书名称： 《心之壁垒：重塑个人韧性与社会和谐的路径》 图书简介： 本书旨在深入剖析现代社会中个体心灵所面临的挑战，并探讨如何构建更为坚固的内在防御机制，以应对外部环境的冲击。我们生活在一个信息爆炸、节奏飞快的时代，焦虑、不确定性和内在冲突如同无形的潮水，不断侵蚀着人们的心理健康和人际关系。这不是一本空泛的励志手册，而是一份基于心理学、社会学及神经科学研究的，关于如何“在动荡中立足”的实践指南。 第一部分：内在的战场——理解自我信念的构建与瓦解 本书的第一部分聚焦于“自我”这一核心议题。我们如何看待自己？这些信念是如何在童年、教育和关键生活事件中被塑形的？ 第一章：信念的起源与脚手架 本章追溯了核心信念的形成过程。从依恋理论的角度出发，阐述了早期关怀者对个体“安全感基线”的奠定作用。我们将详细分析那些无意识中驱动我们行为的“内在脚本”——例如“我不够好”、“世界是危险的”这类限制性信念。通过案例分析，揭示这些脚本如何在成年后的职业选择、亲密关系模式中反复上演，形成自我实现的预言。 第二章：恐惧的生态学 恐惧是构建心理防御的原始动力。本章将恐惧细分为几种主要类型：对失败的恐惧（Atychiphobia）、对被拒绝的恐惧（Rejection Sensitivity）以及对不确定的恐惧（Intolerance of Uncertainty）。我们不仅探讨其生理基础——杏仁核的过度激活，更侧重于其社会建构性。例如，在高度绩效导向的文化中，失败如何被等同于身份的彻底否定。本章提供了一套系统的“恐惧地图”，帮助读者精准定位自己焦虑的来源。 第三章：情绪的代谢与失衡 情绪管理并非压抑，而是有效的“代谢”。我们将探讨情绪的生物化学路径，并详细介绍情绪失调的常见表现，如习得性无助、过度反刍（Ruminations）和情绪隔离。不同于流于表面的“积极思考”，本章倡导一种“接纳与承诺疗法”（ACT）的核心理念：认识情绪的暂时性，并学会在带着情绪的同时采取有价值的行动。我们提供了一套“情绪停顿”技术，用以打断负面情绪的恶性循环。 第二部分：人际的迷宫——重建连接与边界 个体韧性的强弱，往往体现在其与外界互动的方式上。第二部分将探讨如何在复杂的社会网络中，既能保持亲密连接，又不至于被他人的需求所吞噬。 第四章：边界的艺术：给予与索取的平衡 健康的边界是心理健康的基石。本章将边界的设定分为三个层次：物理边界（空间与时间）、情感边界（区分自己的感受和别人的感受）以及信息边界（控制个人信息的分享程度）。我们将分析“讨好型人格”和“控制型人格”在边界设定上的极端化倾向，并提供具体的话术练习，教导读者如何以清晰、尊重且坚定的方式表达“不”。 第五章：冲突的炼金术：从对立到理解 冲突在人际关系中不可避免，但冲突本身并非破坏性的。本章将冲突视为信息传递和关系深化的机会。我们引入了非暴力沟通（NVC）的四大要素——观察、感受、需要、请求——并将其应用于工作和家庭场景。重点分析了防御性沟通模式（如指责、辩护、冷战），并教授如何“去防御化”地回应，从而将对方的指责转化为对其内在需求的揭示。 第六章：社会比较的陷阱与真实社群的构建 社交媒体时代加剧了社会比较的强度，导致“相对剥夺感”的普遍化。本章批判性地考察了“完美人设”的社会经济驱动力，并探讨了这种比较如何削弱个体的自我效能感。本书倡导回归“真实社群”的构建，强调高质量、低数量的连接的重要性。我们提出了“共同脆弱性”（Shared Vulnerability）的概念，指出真正的社群力量来源于成员间对彼此不完美的坦诚接纳。 第三部分：行动的哲学——在不确定性中导航 真正的韧性并非是永不跌倒，而是在跌倒后知道如何站起，并继续朝向有意义的方向前进。第三部分关注实践和未来的面向。 第七章：意义的重构：价值驱动的决策 意义感是抵抗虚无感的终极武器。本章借鉴维克多·弗兰克尔的意义疗法，指导读者如何从既有的痛苦、责任和热爱中提炼出个人的核心价值体系。我们将“目标”与“价值”进行区分：目标是可达成的终点，而价值是永远在路上的航向。本书提供了一个“价值澄清矩阵”，帮助读者审视自己的时间分配是否与其宣称的最高价值相符。 第八章：微小胜利的累积：习惯的复利效应 宏大的转变往往源于微小的、可重复的行动。本章深入探讨了习惯科学，特别是“原子习惯”的形成机制。我们强调“身份建构”在习惯养成中的核心作用——即从“我想做某事”转变为“我就是那样的人”。本章详细拆解了如何设计“环境触发器”和“奖励机制”，以确保日常行动与长期目标保持一致，从而实现韧性的持续积累。 第九章：面对未知的弹性：接受过程的模糊性 现代生活充满了“黑天鹅事件”和技术迭代带来的结构性不确定性。本书的结论部分，强调了“认知灵活性”的重要性。认知灵活性是指个体在面对新信息或环境突变时，能够迅速调整思维框架的能力。我们将这种能力视为最高级的韧性形式。我们不提供消除不确定性的承诺，而是教授如何在“拥抱模糊”的状态下，依然能够保持前瞻性的计划和开放的心态，从而在生活的每个岔路口，都能自信地迈出下一步。 总结： 《心之壁垒：重塑个人韧性与社会和谐的路径》是一本面向深度思考者的指南。它要求读者正视内在的脆弱，理解社会互动的复杂性，并通过结构化的练习，将心理学理论转化为日常生活的强大工具。这本书的最终目的，是帮助读者打造一个坚不可摧的内在核心，使其能够在变幻莫测的世界中，保持清晰的自我认知和坚定的前行力量。

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《Building Confidence in Peace》这个书名，瞬间点燃了我对这个主题的探索欲望。我一直对“和平”这个概念有着复杂的情感。一方面，我深知它的珍贵和来之不易；另一方面，我也时常感到它离我们如此遥远，仿佛只是一个遥不可及的理想。而“建立信心”这个副标题，则为我的好奇心提供了一个明确的切入点。我曾思考过，是不是因为我们缺乏对和平的信心，所以才会在面对冲突时，如此轻易地陷入绝望和无力感？是不是这份信心，恰恰是我们化解矛盾、促进理解的关键？这本书会不会从更深层次的角度，去分析信心的来源，以及它如何与勇气、韧性、同情心等品质紧密相连？我特别好奇，它是否会提供一些实用的心理学或社会学的视角，来帮助读者理解，如何在个人层面培养这种对和平的信念？也许它会探讨，当我们亲身感受到微小的和平成果时，这种信心是如何被滋养和强化的。它会像一位睿智的长者，循循善诱地引导我们，去认识到即使在最黑暗的时刻，和平的可能性依然存在，而我们每个人都有能力去为之贡献力量。这种期待，让我迫不及待地想要深入阅读。

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当我看到《Building Confidence in Peace》这个书名时，脑海中闪过的是无数个关于希望与力量的画面。在新闻报道中，总能看到世界各地充斥着各种冲突和紧张局势，让人不禁感到无力和沮丧。而“和平”这个词，似乎也因此变得奢侈而遥远。然而，“建立信心”这个词组，却如同一缕阳光，照亮了我内心的迷茫。我一直在思考，在这样一个充满不确定性的时代，我们如何才能保持对美好未来的乐观态度？这本书的名字，正是我一直在寻找的答案的线索。我猜想，它或许会深入探讨，信心究竟是如何被构建起来的，它是否与我们如何看待世界、如何与他人互动、以及如何处理自身的情绪有着密不可分的联系。它会不会教我们，在面对外部的压力和挑战时，如何找到内心的平静与力量？我期待这本书能够以一种积极而富有启发性的方式，引导我认识到，和平并非仅仅是一种结果，更是一种需要主动去培养和维护的状态。它可能会分享一些实际的策略，让我们能够逐步建立起对和平的坚定信念，从而在自己的生活中，乃至更广阔的领域，播撒下和平的种子。

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这本书的名字叫《Building Confidence in Peace》，光是看到这个书名，我就被深深吸引了。在如今这个充斥着冲突、不确定和紧张的世界里，“信心”和“和平”这两个词汇组合在一起，就像一盏明灯，指引着我内心深处对美好生活的向往。我一直觉得，真正的和平不仅仅是没有战争，更是一种内心的安宁，一种与自己、与他人、与世界和谐共处的状态。而这种状态的建立，绝非一蹴而就，它需要我们主动去培养、去构建，而“信心”正是这座桥梁上不可或缺的基石。我好奇这本书会如何剖析这种信心的来源，它是否会探讨我们如何才能在纷繁复杂的世界中，找到那个坚定不移的内心支点，从而才能真正去拥抱和建立和平。是否会提供具体的实践方法，让我们能够一点点地，将这种抽象的概念转化为切实的感受和行动？这本书的篇幅和排版看起来就很舒适，不像那种过于学术或枯燥的书籍，反而有种邀请人深入探索的亲切感。我期待它能够用一种引人入胜的方式，揭示通往内心平静和外部和谐的路径，让我不仅仅是阅读，更是体验和成长。

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初次翻阅《Building Confidence in Peace》，我并没有立刻投入到内容深处，而是先被它所传达的一种“感觉”所打动。书的装帧设计简洁而有力，封面上的字体和颜色都透着一种沉稳与希望。我总觉得，一本好的书，不仅在于其思想的深度，也在于它能否在第一时间触动读者的灵魂。这本书就做到了这一点。我脑海中浮现出无数个关于和平的画面，有的是新闻报道中的战乱景象，有的是纪录片里感人的和解瞬间，也有的是个人生活中细微的善意传递。这本书的名字，恰恰捕捉到了我心中对于“如何才能让这一切变得更好”的疑问。它没有直接给出一个宏大叙事，而是聚焦于“建立信心”这个更微观，也更根本的起点。我猜想，这本书或许会深入探讨，当外部环境充满挑战时，我们内在的信心是如何被动摇的，以及又该如何重新找回并强化它。这种“信心”的建立，很可能与自我认知、情绪管理，甚至是对人性本质的理解有关。我期待它能带我踏上一段发人深省的旅程，去探索这份宝贵的内在力量，它将如何帮助我们穿越迷茫，去创造一个更积极、更具建设性的未来，不仅仅是为自己，也为我们所处的社群和整个世界。

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《Building Confidence in Peace》——这个书名本身就有一种强大的吸引力。在当今世界，和平似乎是一个既令人渴望又常常遥不可及的词语。我们时常被各种冲突、分歧和不确定性所包围，这很容易让人感到一种深刻的无力感。然而，这本书并没有直接谈论“如何实现和平”，而是聚焦于“建立信心”。这个切入点非常巧妙，也让我产生了极大的好奇。我一直觉得，信心是行动的起点，是克服困难的源泉。如果缺乏对和平的信心，我们又如何能够朝着这个目标努力呢？这本书是否会深入探讨，在个体层面，我们应该如何培养和强化这种“和平信心”？它是否会揭示，信心的建立与个人的成长、对他人的理解、以及对世界局势的认知有何关联？我期待它能够提供一些深刻的洞察，也许会结合心理学、哲学，甚至是历史的角度，来阐释信心在构建和平过程中的关键作用。它或许会鼓励我们，即使在最艰难的时刻，也不要放弃希望，而是要从自身出发，从小处着手，用具体的行动去一点点地积累对和平的信心。我非常渴望通过阅读这本书，找到那份能够支撑我，也支撑我们共同走向更和平未来的内在力量。

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