具体描述
For all the times you've said, "Why did I just eat that?" Say good-bye to one of the most overlooked areas of our relationship to food -- mindless eating. This groundbreaking book shines new light on why we eat along with practical, proven strategies to control our eating. Does your busy schedule translate into eating on the run or skipping meals altogether? Is your life so filled with multitasking and on-the-go consumption that eating becomes a thing to do while doing other things? Dr. Linda knows that all too often such eating becomes a source of guilt and distress. The more stressed we feel, the more food becomes a source of gratification and relief -- a numbing agent. Dieting treats only symptoms. "Unless people are coached to be intentional about their eating, they will continue to eat mindlessly and be part of the 90 to 95 percent of failed dieters," writes Dr. Linda. "A new approach is needed -- one that addresses the emotional, relational, and spiritual side of our relationship to food." Food is not your enemy; it is something you can once again enjoy! Dr. Linda deals with the root causes of unintentional eating and restores your joy of eating. This is your practical guide to cultivating a healthy awareness of eating that attends to your body, soul, and spirit.
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用户评价
这本书的阅读体验，与其说是“读书”，不如说是进行了一次非常细腻的自我对话。书名“Press Pause Before You Eat”像一句温柔的提醒，在嘈杂的现代生活中，让我们有机会慢下来，关注那个与食物缠绕的自己。我之前总是习惯性地认为，对食物的“控制”就是要抵制诱惑，克制欲望，但这本书却彻底颠覆了我的想法。作者并没有强调“不能吃什么”，而是着重于“为什么吃”。她非常细致地剖析了各种进食场景，从深夜的冰箱探访，到聚会时的被迫进食，再到无聊时的机械咀嚼，都展现出食物背后隐藏的复杂情感和心理需求。我特别受触动的是关于“安慰性进食”的部分。过去，我常常将自己在情绪不好时吃东西的行为视为一种“堕落”或“失败”，但这本书却让我看到，这其实是我们内心在发出信号，寻求情感上的慰藉。作者用一种充满理解和同理心的笔触，引导我们去识别这些信号，并探索更健康的应对方式，而不是仅仅停留在对食物的“战胜”。“暂停”这个概念，贯穿全书，不仅仅是一个物理上的停顿，更是一种心智上的觉醒。在拿起食物之前，作者鼓励我们去问自己：“我现在是什么感觉？我身体真正需要的是什么？” 这个简单的提问，却能打开一个全新的维度，让我们有机会打破习惯性的模式，做出更有意识的选择。我发现，当我在进食前进行这样的“暂停”时，我能够更清晰地感受到身体的真实需求，也更能分辨出哪些是生理上的饥饿，哪些只是情绪上的空虚。这种觉知，让我对食物不再感到恐惧，而是以一种更平和、更理性的态度去对待，也让我开始探索除了食物之外，其他能够滋养我内心的途径。这本书，不是一本告诉你“该怎么吃”的书，而是一本告诉你“如何理解你的吃”的书，它是一次关于自我连接和内在疗愈的旅程。
评分在我最近阅读的书籍中，《Press Pause Before You Eat》绝对是一颗璀璨的明珠，它以一种近乎诗意的方式，重新定义了我们与食物的关系。这本书没有给我提供任何关于“吃什么”的答案，反而引发了我对“为什么吃”的深刻思考。作者的笔触非常柔软，却又充满力量，她引导我们去关注那些常常被忽略的身体信号和内心需求。我特别欣赏她对“饥饿”的多元化解读。我们常常将饥饿简单地理解为生理上的空虚，但这本书提醒我们，饥饿也可能源于情感的缺失、压力的堆积，甚至是对连接的渴望。在书中，我找到了对那些深夜不自觉翻找食物的行为的全新解释——那并非是简单的“嘴馋”，而是内心在发出信号，寻求安慰和填补。这种视角，让我不再对自己的进食行为感到羞愧，而是能够以一种更包容的心态去面对。书中反复强调的“暂停”练习，对我来说，是改变我进食习惯的“秘密武器”。在拿起食物之前，我学会了问自己：“我真的饿了吗？我的身体需要的是什么？” 这个简单的停顿，往往能让我识破许多非生理性的进食冲动，让我能够做出更符合我身心健康的选择。我发现，随着这种“暂停”的练习次数增多，我对食物的掌控力也逐渐增强，不再是被动地被食物所驱使，而是能够主动地去选择，去滋养自己的身体和心灵。这本书，给我带来的不仅仅是关于“吃”的智慧，更是一种关于“如何活”的启示。它让我学会了如何更深入地倾听自己的身体，如何更温柔地对待自己的情绪，并最终以一种更平和、更满足的状态去体验生活。
评分这本《Press Pause Before You Eat》给我的感觉，就像是一位最懂你的朋友，用最温和却最有力的方式，触碰了你内心深处关于食物的那些柔软角落。它不像市面上那些教人如何“瘦身”或者“健康饮食”的书籍，而是将焦点放在了“吃”这个行为背后的心理动机和情感需求上。我非常欣赏作者的处理方式，她并没有采用居高临下的说教，而是用大量贴近生活的例子，生动地描绘了我们在日常生活中与食物的各种纠葛。读到关于“心智饥饿”的章节时，我深有共鸣。我常常会在感到压力或者孤独时，不自觉地走向零食，然后又因为这种行为而感到自责。这本书让我明白，这并不是意志力薄弱，而是我的内心在发出需要关注和抚慰的信号，而我却误以为食物可以填补这种空虚。书中反复强调的“按下暂停键”的理念，对我来说是一个巨大的启示。每次想吃东西的时候，我会尝试着停下来，问问自己：“我真的饿吗？我的身体需要的是什么？我的情绪是什么？” 这个简单的动作，却能有效地打断那些不假思思的进食冲动，让我能够更清晰地辨别身体的真实需求，并做出更有意识的选择。我发现，当我开始倾听身体的声音，并尝试用更健康的方式来回应内心的需求时，我对食物的态度也发生了根本性的变化。我不再把食物看作是一种敌人，也不再将其视为唯一的安慰剂，而是将其视为一种滋养和连接的方式。这本书，让我重新认识了“吃”，也让我更深入地认识了自己。它不是一本关于饮食的书，而是一本关于如何与自己和谐相处，如何更爱自己的书。
评分这是一本真正能触及灵魂的书，它没有直接告诉你“怎么吃”或者“不吃什么”，而是像一位温柔但坚定的人生导师，引导你审视内心深处与食物的关系。我读这本书的时候，感觉就像在进行一场深刻的自我对话。作者并没有采用居高临下的说教方式，反而用一种极具同理心和理解力的笔触，描绘了现代社会中许多人面临的进食困境。我特别喜欢书中对“情绪性进食”的探讨，它不像很多健康书籍那样简单粗暴地将之定性为“坏习惯”，而是深入剖析了情绪波动、压力、孤独感等因素如何巧妙地将我们引向食物，成为一种暂时的慰藉，一种逃避现实的手段。读到这部分时，我仿佛看到了自己的影子，那些深夜不自觉打开冰箱的冲动，那些因为焦虑而吞咽下的零食，原来都有着更深层的原因。书中的案例也十分贴切，仿佛就在讲述我身边朋友的故事，或者我自己的过往经历。作者用细腻的笔触描绘了这些场景，让我们感到自己并不孤单，我们的挣扎是被理解的。更重要的是，这本书提供了一种全新的视角，让我们不再将食物仅仅视为身体的燃料，或者一个必须克服的诱惑，而是将其视为一种与自身情绪、心理健康息息相关的载体。它鼓励我们放慢脚步，在拿起食物之前，先“按下暂停键”，去感受身体发出的信号，去识别内心真实的需求。这种“暂停”的艺术，贯穿全书，既是一种行为上的引导，更是一种心智上的训练。它让我开始重新审视自己与食物的每一次互动，从过去的机械性、习惯性进食，转向一种更具觉知性、更富情感连接的体验。这种转变，远比单纯的饮食禁忌或者减肥计划，更能带来长久的改变。我常常在饭前，甚至是拿到零食之前，脑海中会浮现出书中的某个片段，然后真的会停顿一下，问问自己：“我真的饿吗？我真正需要的是什么？” 这个简单的动作，却带来了意想不到的效果，让我能够做出更符合我身心健康的选择，而不是被一时的冲动所裹挟。这本书，真的像一股清流，洗涤了我对食物的固有认知，让我看到了更广阔的可能性。
评分这是一本非常独特且富有洞察力的书籍，它没有遵循任何传统的健康饮食书籍的套路，而是以一种非常人性化的方式，引导读者去探索与食物的深层连接。书名“Press Pause Before You Eat”就点明了核心主旨——在进食前按下暂停键，进行一次自我审视。我特别喜欢作者在书中对“饥饿”的解读，她区分了生理性饥饿和心理性饥饿，并深入剖析了后者是如何常常被我们误读和误解。我过去常常在感到压力或者情绪低落时，不自觉地寻求食物的慰藉，并将这归咎于自己的意志力薄弱。然而，这本书让我明白，这其实是内心深处的情感需求在作祟，我试图用食物来填补空虚，来安抚情绪。这种洞察，让我不再对自己的行为感到愧疚，而是能够以一种更理解和接纳的态度去面对。书中提出的“暂停”练习，对我来说非常有实践意义。在每一次想吃东西的冲动袭来时，我会试着停下来，问问自己：“我真的饿了吗？我的身体和心灵真正需要的是什么？” 这个简单的过程，往往能帮助我识别出，很多时候我并非真正生理饥饿，而是因为焦虑、孤独、或者只是单纯的无聊。这种觉知，让我能够做出更明智的选择，而不是被一时的冲动所裹挟。作者的文字非常细腻且富有同理心，她并没有用批判性的眼光看待我们的进食行为，而是用一种温柔的引导，帮助我们去理解自己，去探索更健康的应对机制。我从这本书中学到的，不仅仅是如何与食物建立更健康的关系，更是如何更好地理解自己的情绪，如何以一种更有觉知的方式去生活。这是一种由内而外的改变，让我对“吃”这件事，不再感到焦虑和困扰，而是充满了平和与自信。
评分我最近有幸读到一本让我深受触动的书，名为《Press Pause Before You Eat》。这本书最让我赞叹之处，在于它完全摆脱了传统健康饮食书籍的框架，没有提供任何严苛的饮食规则或减肥指南，而是以一种极其深刻和人性化的方式，引导读者去探索与食物之间那复杂而微妙的关系。书的开篇就点明了其核心思想——在每一次进食前，都应该按下“暂停键”，进行一次真诚的自我审视。我一直以来都对“情绪性进食”这个现象感到困惑，而这本书对此的解读，让我有了一种茅塞顿开的感觉。作者并没有将这种行为简单地归结为“缺乏自律”，而是深入剖析了其背后隐藏的丰富情感动机，例如压力、焦虑、孤独感，甚至是童年时期形成的慰藉模式。她用极其细腻的笔触，勾勒出许多令人感同身受的场景，仿佛就在讲述我自己的故事，让我感到一种被深刻理解的温暖。书中反复提及的“暂停”理念，对我而言，不仅仅是一个行动上的指令，更是一种心智模式的转变。在萌生进食的念头时，我会尝试着停顿片刻，问自己：“我此刻的身体感觉如何？我的情绪是什么？我真正需要的是什么？” 这个简单的过程，常常能帮助我识别出，许多时候我并非真的生理饥饿，而是仅仅因为习惯、无聊，或者是对某种情绪的逃避。这种觉知，让我能够更加自主地选择如何回应，而不是被不假思思的冲动所裹挟。这本书，真正地让我开始以一种全新的视角看待“吃”这件事。它让我不再将食物视为一个需要被严格控制的敌人，也不再将其当作唯一的精神寄托。相反，我开始学会如何与食物和谐共处，如何真正地倾听身体的信号，并以一种更健康、更有觉知的方式来满足内心的需求。这是一种由内而外的改变，让我对自己的生活方式和内在世界，都有了更深的理解和接纳。
评分我最近读到一本让我深受启发的书，它的名字就叫做《Press Pause Before You Eat》。这本书最大的特点在于，它并没有给出任何具体的食谱或者减肥建议，而是将重点放在了“暂停”这个行为本身，引导读者在进食前进行一次深刻的自我反思。我一直以来都对“情绪性进食”这个话题很感兴趣，而这本书对此的探讨，让我觉得耳目一新。作者并没有简单地将情绪性进食定义为“坏习惯”，而是深入分析了其背后复杂的情感动机，比如压力、孤独、焦虑，甚至是习惯性的慰藉。她用细腻的笔触描绘了这些场景，让我仿佛看到了自己的影子，那些在情绪低落时，不自觉地打开零食包装的时刻，原来背后有着如此多的心理根源。书中提出的“暂停”练习，是我认为最有价值的部分。作者鼓励我们在拿起食物之前，先做一次短暂的停留，去感受身体发出的信号，去识别内心的真实需求。这个简单的动作，却能有效地帮助我们打破许多不自觉的进食冲动，让我们能够更加理性地选择是否进食，以及进食什么。我发现在实践这个“暂停”的过程中，我开始能够区分生理饥饿和心理饥饿，并且能够尝试用更健康的方式来应对内心的需求，而不是仅仅依赖食物。这种转变，让我对食物的态度也发生了深刻的变化，我不再将食物视为一种需要被控制的诱惑，而是将其视为一种滋养和连接的工具。这本书，给我带来了一种全新的视角，让我能够以一种更平和、更健康的方式去面对“吃”这件事，并且也帮助我更深入地了解自己的内心世界。
评分这本书的叙事方式简直是一股清流，它没有给你一个具体的食谱，也没有强迫你计算卡路里，而是像一位智慧的长者，缓缓地为你讲述关于“吃”这件日常小事背后蕴含的深层智慧。作者的文字非常有力量，但又十分克制，不会给人压迫感。我最欣赏的是书中对“饥饿”这个概念的重新定义。我们常常将饥饿简单地理解为生理上的空虚，但这本书却提醒我们，饥饿也有着丰富的情感维度和心理需求。有时候，我们所谓的“饿”，并非来自胃部，而是来自内心的空虚，来自对安慰的渴望，来自对孤独的逃避。作者用生动的故事和深入的分析，带领我们去辨别这些不同层次的饥饿信号。读到关于“心智饥饿”的章节时，我深有感触。我过去常常因为情绪低落或者压力过大而想吃东西，总以为是自己意志力不够，无法抵挡食物的诱惑。但这本书告诉我，这其实是一种“心智饥饿”的表现，我的身体和心灵在向我发出需要关注和抚慰的信号，而我却误以为是食物能够解决一切。作者鼓励我们去倾听身体的声音，去理解那些隐藏在进食行为背后的情绪需求。这种理解，让我不再对自己的进食行为感到内疚和自责，而是能够以一种更平和、更接纳的态度去面对。书中提供的“暂停”练习，也非常实用。它不仅仅是一个简单的行为指令，更是一种思维模式的转变。在拿起食物之前，先问问自己：“我此刻的身体感觉如何？我的情绪是什么？我真正想要的是什么？” 这些问题，看似简单，却能帮助我们切断许多不必要的进食冲动，让我们回归到最真实的生理需求。我发现，当我真正开始倾听身体的信号，并尝试去满足它真实的需要，而不是简单地用食物来麻痹自己时，我对食物的态度也发生了根本性的变化。我不再把食物当作敌人，也不再把它当作唯一的安慰剂，而是将其视为一种滋养生命、连接自我和世界的方式。这本书，真的让我对“吃”这件事，有了全新的理解和敬畏。
评分这本书，简直就像是为我量身定做的一本心灵指南，它没有给我任何条条框框的限制，也没有给我堆砌复杂的理论，而是用最真诚、最接地气的方式，引导我一步步地去探索自己与食物之间那错综复杂的情感连接。《Press Pause Before You Eat》这个名字，本身就蕴含着巨大的力量。它不仅仅是一个简单的口号，更是作者希望我们在每次进食前，都能给予自己一次宝贵的“暂停”机会，去审视内心深处的真正需求。我一直以来都对“情绪性进食”这一话题感到困扰，总觉得自己在这方面缺乏意志力，常常会在压力大或情绪低落时，不自觉地寻求食物的慰藉。而这本书，彻底颠覆了我过去的认知。作者用极其细腻和充满同理心的笔触，深入剖析了情绪性进食背后的心理动因，例如对安慰的渴望、对孤独的逃避、对压力的释放等等。她描绘的场景，让我仿佛看到了自己曾经的影子，那些深夜里在冰箱前徘徊的时刻，那些因感到空虚而机械咀嚼零食的瞬间，都在书中得到了深刻的解读。这让我感到自己并非孤单，我的挣扎是被理解的。书中反复强调的“按下暂停键”的理念，对我来说，是最具实践意义的指导。在每一次想要吃东西的冲动袭来时，我都会尝试着停下手中的动作，去感受身体发出的信号，去识别内心的真实情绪。这个简单的“暂停”，却能神奇地打断许多不假思思的进食冲动，让我能够更清晰地分辨出，哪些是生理上的饥饿，哪些只是情感上的空虚。我发现，当我开始这样练习时，我能够做出更明智、更符合我身心健康的选择，而不是被一时的冲动所裹挟。这本书，让我对“吃”这件事的理解，从一种单纯的生理行为，升华到了一种关于自我关怀和内在疗愈的旅程。它不仅仅是一本关于饮食的书，更是一本关于如何更爱自己、如何与自己和谐相处的指南。
评分我最近读完了一本让我印象深刻的书，它没有提供任何减肥秘诀，也没有给我制定详细的饮食计划，反而让我开始审视自己与食物之间那复杂而微妙的关系。书的题目本身就充满哲思——“Press Pause Before You Eat”。这不仅仅是一个口号，更是作者希望我们每个人在每次进食前都能进行的一次内心探询。我喜欢作者的处理方式，她没有使用任何学术术语或者冷冰冰的数据来论证观点，而是用一种极其贴近生活化的语言，讲述了一个个关于“吃”的故事，这些故事就像一面镜子，映照出我自身曾经的种种困惑和不自觉的行为。书中关于“情绪性进食”的讨论，尤其触动了我。我一直以为，那些在感到压力、焦虑、甚至是无聊时，不自觉地将零食塞进嘴里的行为，仅仅是缺乏自制力。但作者却温柔地指出，这背后往往隐藏着更深层次的情感需求，我们试图用食物来填补内心的空虚，来缓解负面情绪，来寻求一丝短暂的慰藉。这种视角，让我感到一种被理解的温暖。我不再觉得自己是个“坏孩子”，而是开始思考，我的情绪到底在哪里，我真正需要的是什么。书中所倡导的“暂停”原则，在我生活中也逐渐显现出力量。每次在拿起食物前，我都会下意识地想起这句话，然后问问自己：“我真的饿吗？我身体需要的是什么？” 这个简单的“暂停”，常常能让我意识到，我可能只是因为无聊，或者只是因为看到别人在吃，而产生了进食的念头。这种觉知，让我能够更好地掌控自己的选择，而不是被习惯或者情绪所驱使。这本书，并没有要求我放弃任何我爱的食物，也没有让我陷入对身体的过度关注。相反，它让我学会了如何与食物和谐相处，如何真正地倾听身体的信号，如何用更健康的方式来回应内心的需求。这是一种由内而外的改变，让我对“吃”这件事，不再感到焦虑和恐惧，而是充满了好奇和善意。
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