The PowerPoint Detox pdf epub mobi txt 电子书下载 2026

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出版者:

作者:Forsyth, Patrick

出品人:

页数:160

译者:

出版时间:2009-4

价格:156.00元

装帧:

isbn号码:9780749455118

丛书系列:

图书标签:

PowerPoint
演示技巧
演讲技巧
职场技能
效率提升
沟通技巧
幻灯片设计
信息呈现
商业演示
极简主义

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具体描述

Everyone knows the feeling of attending a dreary and formulaic presentation where dense lumps of text are read verbatim from the screen. The expression death by PowerPoint” says it all. But it need not be that way. With a little time and effort anyone can addlife to their presentations. The PowerPoint Detox is a straightforward, practical guide that helps readers prepare effective slides, improve their presenting style, make themselves understood, and enhance their message. It is designed to appeal to anyone who needs to use PowerPoint: new presenters and those with some experience, those who have had some training and those who have not. With sample slides and plenty of examples reproduced in PowerPoint style, The PowerPoint Detox is a how-to book that will help readers add explanatory power, style and professionalism to their presentations.

沉浸式体验：数字时代的专注力重塑与深度工作指南书名：深度心流：解锁你的数字潜力，重获专注的艺术作者：[作者姓名，此处请自行想象一个专业人士的名字] 出版社：[出版社名称，此处请自行想象一个严肃的学术或商业出版社] --- 内容简介：在信息洪流中，锚定你的心智之舟我们正生活在一个前所未有的信息爆炸时代。智能手机、社交媒体、即时通讯工具，以及无休止的电子邮件通知，共同编织了一张密不透风的“注意力陷阱”。这种持续的分散状态，不仅吞噬了我们的工作效率，更深刻地侵蚀着我们的心智健康、创造力源泉，以及与真实世界互动的能力。《深度心流：解锁你的数字潜力，重获专注的艺术》并非一本关于技术排斥的宣言，而是一本实用的、基于神经科学与认知心理学的操作手册，旨在帮助现代专业人士重新夺回对其认知资源的控制权。本书的核心论点在于：专注力不是一种被动的状态，而是一种需要系统性训练和环境优化的主动技能。我们并非要彻底“戒除”数字工具，而是要学会如何驾驭它们，将它们从效率的窃贼转化为生产力的放大器。第一部分：诊断——现代“分心瘟疫”的真相本书的开篇将带读者进行一次深入的自我诊断。我们首先要理解“分心”是如何在大脑中运作的。 1. 多任务的神经学谬误：详细解析大脑处理任务切换的成本（“切换成本”），阐明多任务处理在本质上是一种低效的、高耗能的串行处理，而非并行处理。我们将探讨皮质醇水平与持续唤醒状态对决策质量的负面影响。 2. 通知系统的心理学陷阱：分析“间歇性强化”机制在社交媒体和即时通讯应用中的应用，解释为何这些通知会产生类似赌博的上瘾循环。我们会揭示“错失恐惧症”（FOMO）如何驱动用户不断地检查屏幕，即使这与当前目标无关。 3. 数字疲劳的生理学表现：探讨蓝光暴露、屏幕时间与睡眠质量、眼部疲劳之间的科学联系，并介绍如何通过简单的生理节律调整来恢复基础的认知储备。第二部分：构建——打造你的“深度工作堡垒” 本部分是本书的操作核心，专注于构建环境、工具和习惯的“深度工作生态系统”。 1. 环境重构：物理与数字空间的隔离策略：我们将提供从办公室到家庭环境的实用改造方案。这不仅包括物理隔断，更重要的是建立一套清晰的“数字边界”。例如，如何设计“信息黑洞时段”，在此期间，所有非紧急数字输入都被物理或软件层面隔离。 2. 时间区块与任务批处理的艺术：介绍如何运用时间管理工具（如日历区块划分，而非待办清单）来强制性地为深度思考预留时间。我们将深入讲解“任务批处理”的优化方法，即把同类型任务（如回复邮件、处理行政事务）集中在一个特定的时间段内完成，以最小化认知切换。 3. 工具的“去中心化”管理：本书不提倡完全放弃技术，而是提倡“工具的极简主义”。我们将指导读者如何审视自己使用的每一个应用程序和软件，并问自己一个关键问题：“这个工具是否在直接服务于我的核心产出？”对于那些必须使用的工具，我们将提供精细化的“通知哑火”设置指南，确保只有真正关键的信息能够穿透屏障。 4. 外部化你的记忆与规划：介绍如何有效地使用外部系统（如笔记软件、项目管理工具）来卸载大脑中的“待办事项”和“临时想法”，从而释放工作记忆（Working Memory）资源，专用于解决复杂问题。第三部分：心智训练——从被动反应到主动创造专注力并非一蹴而就，它需要持续的心理训练。本书将深入探讨心流状态的诱导机制。 1. 目标分解与“最小可行任务”的设定：解释如何将宏大的、令人望而生畏的目标分解成极小的、可立即执行的“最小可行任务”（Minimum Viable Task, MVT）。这种方法能够有效降低启动任务时的心理阻力，更容易进入深度流程。 2. 专注力的“冥想”实践：介绍一些非传统的、与工作场景高度结合的专注力训练方法，如“有目的性的单任务呼吸法”以及在处理复杂数据时进行短时间的“意图聚焦练习”，帮助读者在任务进行中快速拉回漂移的注意力。 3. 对抗“完美主义瘫痪”：许多专业人士因为害怕产出不够完美而迟迟无法开始工作。本书将提供一套实用的“先完成、再优化”的迭代框架，鼓励在早期阶段接受“粗糙但完整”的初稿，从而打破启动障碍，保持工作动量。第四部分：可持续性与长远视角深度工作不是一场短跑，而是一场马拉松。本书的最后一部分着眼于长期实践的可持续性。 1. 复盘与迭代的反馈循环：建立每周或每月的“专注力审计”，评估哪些策略有效，哪些环境因素仍在干扰。这不是惩罚，而是优化过程的一部分。 2. 高质量的休息与“消散期”：强调主动休息（如散步、无目的的放松）对于巩固学习成果和恢复认知能力的重要性。解释为何真正的休息不是“刷手机”，而是让大脑的“默认模式网络”得以运作，进行非线性的信息整合。 --- 为何阅读《深度心流》？这本书的读者将获得一套经过实战检验的框架，用以：提高产出质量：撰写出更具洞察力的报告，设计出更具创新性的方案。减少工作时长：在更短的时间内完成更多高价值的工作，实现真正的“工作与生活平衡”。重获心智清晰度：减少持续的焦虑和压力感，体验到掌控自己时间和心智的满足感。《深度心流》不是另一本关于时间管理的书，它是一本关于认知控制和心智主权的宣言。在人人都在努力“提高速度”的时代，本书教你如何通过“深度”来超越同侪。目标读者：企业高管、知识工作者、软件开发者、作家、学者，以及任何感到自己被数字设备“劫持”了注意力的专业人士。