具体描述
The author begins with a full explanation of what meditation is, the benefits of meditation and how to begin with a simple breathing meditation. This is followed by twenty-one beautifully succinct and clear step-by-step guided meditations to generate special positive states of mind. A practical daily manual for anyone interested in Buddhist meditation.
书名： 冥想新指南 内容简介： 在这纷繁复杂的世界中，寻求内心的宁静与清晰已成为许多人生活的重中之重。本书并非直接为您呈现一套冥想练习的步骤或具体的技巧，而是深入探讨了“冥想”这一古老而又常新的实践背后更深层次的意义、价值及其对现代人生活的深远影响。它旨在唤醒读者对自身内在世界的觉察，引导我们去理解为何冥想在当下如此重要，以及如何通过一种更开阔、更具探索性的视角来接纳和融入冥想，使其成为一种自然而然的生活方式，而非生硬的仪式。 本书的探讨始于对“冥想”一词的广泛解读。我们拒绝将冥想局限于特定的姿势、宗教背景或抽象的概念。相反，我们将其视为一种“在当下存在”的艺术，一种对内在体验的温柔关注，一种培养觉察力和同情心的过程。通过回顾冥想在不同文化和历史时期的演变，我们可以看到它如何跨越时空的界限，始终与人类对自我理解、精神成长和社会和谐的追求紧密相连。从古老的东方智慧到现代心理学和神经科学的研究，本书将呈现一系列跨学科的视角，展示冥想不仅仅是一种放松技巧，更是一种深刻的自我探索工具。 我们将深入探讨冥想对个人心灵和身体健康产生的多维度益处。这不是关于“如何快速减少压力”的速成指南，而是关于理解压力产生的根源，以及冥想如何帮助我们建立一种更具弹性和智慧的应对机制。我们会探讨冥想如何增强专注力，提升认知能力，改善记忆力，并帮助我们在信息爆炸的时代保持清醒的头脑。同时，我们也会讨论冥想在情绪调节方面的作用，如何帮助我们更好地理解和管理焦虑、抑郁、愤怒等情绪，培养内心的平静和稳定性。从生理层面来看，冥想对心血管健康、免疫系统功能乃至细胞的健康状态都可能产生积极影响，这些都将通过严谨的研究和实际观察进行梳理，帮助读者建立对冥想科学性更深的认识。 然而，本书的核心并非仅仅罗列好处，而是引导读者去体验和认识冥想所带来的更本质的转变。我们将探讨“觉察力”（mindfulness）这一概念，理解它如何在日常生活的点滴中得以培养，以及它如何改变我们与自己、与他人、与世界的互动方式。我们认为，真正的冥想练习并非只发生在静坐垫上，它更是一种将觉察力延伸到生活的方方面面，从清晨醒来到夜晚入睡，从工作中的挑战到人际交往中的摩擦，都能成为我们练习的机会。本书会引导读者去观察自己的思维模式、情绪反应和身体感受，不加评判地接纳它们，从而逐步摆脱习惯性的自动反应，培养更自由和有意识的选择。 本书还将触及冥想与个人成长和自我发现之间的深刻联系。我们认为，冥想是通往更深刻自我理解的门户。通过深入的内省和对自身潜意识的探索，我们可以揭示那些束缚我们的信念、模式和恐惧，并逐步释放它们，从而获得真正的自由。我们将探讨冥想如何帮助我们认识到自己的核心价值观，清晰自己的生活目标，并以一种更具意义和目的感的方式生活。这种自我发现的过程并非一蹴而就，而是一个持续的旅程，冥想为此提供了稳定和支持。 在人际关系方面，冥想的益处同样不可忽视。本书将探讨冥想如何培养同情心、同理心和无条件的爱。当我们的内心变得更加平静和宽容时，我们自然会以更开放和理解的态度去对待他人。我们将探讨冥想如何帮助我们改善沟通技巧，化解冲突，建立更健康、更深入的人际连接。这种内在的转变，最终会体现在我们与家人、朋友、同事以及更广泛社区的关系中。 除了对个人内在的关注，本书还将拓展视野，探讨冥想在更广阔的社会和全球层面的意义。在信息过载、社会分化加剧的今天，冥想所倡导的平静、专注和同情心，对于促进社会和谐、理解和合作至关重要。我们将思考，当更多人能够通过冥想获得内心的力量和智慧时，整个社会将会发生怎样的积极变化。这包括对环境问题的更深层关注，对社会不公的更具建设性的应对，以及对人类共同未来的更深切的责任感。 在阅读的过程中，读者将不会被要求去完成一套严格的冥想规程，也不会被灌输任何僵化的教条。相反，本书更像是一个循循善诱的朋友，一位经验丰富的向导，引导你踏上一段充满发现和启发的自我探索之旅。我们将鼓励读者以好奇心和开放的心态去体验，去感受，去发现冥想在自己生活中的独特之处。本书的语言将力求清晰、易懂，避免使用过于专业的术语，而是采用贴近生活的例子和生动的叙述，让读者能够轻松地理解和实践。 我们相信，冥想是一种潜能，一种人人皆可发掘的宝藏。它并非高不可攀，也非遥不可及。通过理解冥想的本质，认识其深远的价值，并以一种开放和持续的态度去探索，每个人都能在自己的生命中开启一段宁静、清晰、充满觉察和成长的旅程。本书所呈现的，正是这样一种对冥想更全面、更深刻的理解，旨在点亮你内心深处的智慧之光，让你在喧嚣的世界中找到属于自己的那片宁静港湾。它是一份邀请，邀请你与自己更深层地连接，与世界更和谐地共处，最终活出更圆满、更有意义的人生。
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