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出版者:

作者:Steinman, Joel

出品人:

页数:535

译者:

出版时间:

价格:$ 28.19

装帧:

isbn号码:9781841262635

丛书系列:

图书标签:

• 冲浪
• 健康
• 运动
• 户外
• 生活方式
• 海洋
• 健身
• 身心健康
• 冒险
• 休闲

《海浪与身心》：一场关于浪尖上的生命探索 这是一本关于大海、关于浪尖、关于人与自然和谐共生的故事。它不是一本简单的运动指南，也不是一篇枯燥的科普读物，而是以一种沉浸式、体验式的方式，带领读者潜入冲浪这项迷人运动的深层脉络，探索它如何以一种独特的方式重塑我们的身体、洗涤我们的心灵，并最终连接我们与广阔的自然宇宙。 本书的初衷，源于一次偶然的亲身经历。作者曾是那个被生活节奏裹挟，身心俱疲的都市人。繁重的工作，日益疏离的人际关系，以及对自身健康日益下滑的隐忧，让内心深处渴望着一种超脱与宁静。当第一次踏上冲浪板，在海浪的推拥下感受全身肌肉的律动，以及那一刻的专注与忘我，一种前所未有的生命力便悄然萌发。那不仅仅是身体的锻炼，更像是一场灵魂的洗礼。从那一刻起，作者便着迷于这项运动，并开始深入研究它与人类身心健康的深层联系。 《海浪与身心》的叙事，以作者的冲浪旅程为主线，穿插着对冲浪这项运动历史、哲学、科学以及社会文化层面的深入剖析。它试图回答一个核心问题：为何在大海的怀抱中，在一次次与浪花的搏斗与融合中，我们能找回失落的自我，重塑健康的生命力？ 第一部分：浪尖上的觉醒——身体的重塑与潜能的释放 本书的开篇，将带领读者走进真实的冲浪场景。从选择第一块冲浪板的迷茫，到在沙滩上学习基础动作的笨拙，再到第一次成功驾驭一块小浪时的狂喜，每一个细节都力求真实细腻。作者将详细描述冲浪对身体带来的多方面益处。 全身性的力量训练： 冲浪并非只是手臂的力量，它是一项需要全身协调配合的运动。从核心肌群的稳定，到腿部力量的爆发，再到手臂划水的耐力，每一次划水，每一次起乘，都是对身体各个部位的一次全面锻炼。本书将结合具体的冲浪动作，分析其对核心肌群、肩部、背部、腿部以及平衡感的训练效果。例如，提起身体（pop-up）这个简单的动作，背后就蕴含着腿部、腹部、背部以及手臂的协同发力，能够有效锻炼到平时不易触及的深层肌肉。 心肺功能的极大提升： 在海水中，一次次的划水、等待，以及成功冲浪后的兴奋，都将让心跳加速，呼吸加深。作者将阐述冲浪如何成为一项卓越的有氧运动，持续提升心肺功能，增强血液循环，从而降低心血管疾病的风险。我们还将探讨在不同海浪条件下，身体能量消耗的变化，以及如何通过冲浪来科学地提高耐力。 平衡感与本体感觉的精进： 冲浪板本身就是一个动态的平台，在海浪的不断起伏中，冲浪者必须时刻调整身体重心，保持平衡。这种持续的平衡挑战，极大地锻炼了人体的本体感觉——也就是身体感知自身位置和运动的能力。本书将深入讲解本体感觉的重要性，以及冲浪如何在这个方面起到“训练场”的作用，这种能力的提升，不仅在冲浪时至关重要，也对预防跌倒、改善运动表现有着深远影响。 身体柔韧性与反应速度的锻炼： 冲浪过程中，身体需要做出各种快速而精准的动作，从身体的屈伸到四肢的协调，都能有效地提高身体的柔韧性和关节的活动范围。同时，海浪的不可预测性，也极大地训练了冲浪者的反应速度，能够在大浪袭来时迅速做出判断并作出反应。 第二部分：碧海蓝天的心灵疗愈——平静、专注与自我认知 如果说浪尖上的身体锻炼是对物质层面的塑造，那么冲浪对心灵的滋养，则是一场更为深刻的洗礼。 “心流”的体验： 冲浪最迷人的特质之一，便是它能够轻易地将人带入一种“心流”状态。当全神贯注于海浪的节奏，身体的每一个动作都成为本能的反应，外界的烦恼与杂念便被抛诸脑后。本书将借鉴心理学家的研究，深入探讨“心流”的本质，以及冲浪如何成为体验这种忘我、专注状态的绝佳途径。我们将分析在这种状态下，大脑释放的多巴胺、内啡肽等物质，如何带来愉悦感和成就感。 与自然的连接与敬畏： 大海，以其磅礴的气势和无穷的变幻，总是能唤醒我们内心深处的敬畏之心。每一次出海，都是一次与自然的对话。我们学习去解读海浪的语言，去感受潮汐的力量，去理解风的走向。这种与自然的亲密接触，能够极大地缓解现代都市人普遍存在的“自然缺失症”，让我们重新找回与地球母亲的连接，体验到渺小与宏大并存的哲学思考。 情绪的释放与压力管理： 咸涩的海风吹散了烦恼，飞溅的浪花洗涤了忧愁。在海浪中，人们可以将积压已久的情绪尽情释放。成功驾驭一个浪的喜悦，一次摔倒后的释然，都是情绪的自然流动。本书将探讨冲浪如何成为一种有效的压力管理方式，通过身体的活动和与自然的互动，帮助人们更好地调节情绪，缓解焦虑和抑郁。 培养耐心与毅力： 冲浪并非易事，它需要大量的练习和不断的尝试。等待一个好浪可能需要数小时，一次次的摔倒也是家常便饭。然而，正是这种过程，培养了冲浪者宝贵的耐心和毅力。本书将通过故事和案例，展示冲浪者如何在挫折中学习，在坚持中成长，最终获得心灵的坚韧。 自我认知与接纳的旅程： 在冲浪的过程中，我们被迫去面对自己的局限，也逐渐发现自己的潜能。一次次的挑战，让我们更了解自己的身体，更理解自己的情绪反应。当学会接纳每一次摔倒，每一次不完美，我们也就学会了更深层次的自我接纳。本书将探讨冲浪如何成为一个自我探索的平台，帮助我们卸下伪装，更真诚地面对自己。 第三部分：浪花与生活的交织——社群、文化与可持续的未来 《海浪与身心》并非仅仅局限于个人体验，它还将触及冲浪这项运动背后更广阔的社会文化意义。 冲浪社群的力量： 冲浪者之间，有着一种天然的、无国界的社群。无论你在世界的哪个角落，看到一块冲浪板，就能找到一份归属感。本书将描绘这种独特的社群文化，以及它如何为人们提供支持、鼓励和友谊。我们将深入了解冲浪营、冲浪俱乐部等组织，以及它们在促进社群交流和文化传承中的作用。 冲浪与可持续生活方式的关联： 冲浪者对海洋的依赖，自然而然地培养了他们对海洋环境保护的意识。本书将探讨冲浪文化如何与可持续生活方式紧密相连，从抵制塑料污染，到支持海洋保护组织，冲浪社群正在成为海洋守护者的重要力量。我们将分享一些冲浪者在环境保护方面的实践和故事，鼓励读者也加入到保护我们蓝色星球的行动中来。 冲浪的哲学与人生智慧： 冲浪不仅仅是一项运动，它更是一种生活哲学。浪潮的起伏，如同人生的起伏；一次次的起乘和摔倒，如同生活中的成功与失败。本书将从哲学角度解读冲浪所蕴含的人生智慧，例如，如何顺势而为，如何在变化中找到平衡，如何在挑战中保持乐观。 冲浪的未来展望： 随着全球对健康生活和户外运动的日益关注，冲浪这项运动正以前所未有的速度发展。本书将对冲浪的未来进行展望，包括它在心理健康治疗、青少年教育等领域的潜在应用，以及如何让更多人有机会体验到冲浪带来的身心益处。 《海浪与身心》的文字，力求简洁而富有画面感，让读者仿佛能听到海浪拍打沙滩的声音，感受到海风拂过脸颊的清凉。作者希望通过这本书，激发读者对大海的向往，对身体健康的重视，以及对内心平静的追求。它不是要将读者变成专业的冲浪选手，而是要邀请每一位读者，无论你是否曾接触过冲浪，都能从中找到一份属于自己的灵感，去拥抱更健康、更积极、更与自然和谐的生活方式。 这本书，将是一次关于生命、关于大海、关于我们内心深处无限潜能的探索之旅。它相信，在浪尖之上，我们能够找回最真实的自己，并在这个瞬息万变的世界上，找到属于自己的那份稳定与力量。

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