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出版者:

作者:Wenzel, Jennifer

出品人:

页数:304

译者:

出版时间:2009-8

价格:$ 87.01

装帧:

isbn号码:9780226893471

丛书系列:

图书标签:

• 自律
• 效率
• 习惯
• 时间管理
• 个人成长
• 生产力
• 目标设定
• 专注
• 成功
• 自我提升

《Bulletproof》：一段关于内在力量与人生韧性的探索之旅 《Bulletproof》并非一本关于军事装备或物理防御的指南，它深入探讨的是一种更为根本、更为持久的“坚不可摧”——那是一种源自内心的力量，一种能够帮助我们在生活的风暴中站稳脚跟、不断成长的能力。这本书，将带领我们踏上一段自我发现与自我重塑的旅程，去解锁那些潜藏在我们每个人身上、足以让我们面对任何挑战的内在韧性。 在现代社会，我们常常被外界的噪音所裹挟，被瞬息万变的压力所困扰。无论是职场上的竞争，人际关系中的跌宕，还是突如其来的生活变故，都可能让我们感到脆弱，甚至濒临崩溃。我们渴望拥有某种“护盾”，能够抵御这一切伤害，让我们免于痛苦，安然无恙。然而，《Bulletproof》所倡导的，并非是修建一道难以逾越的高墙，将自己与世界隔离开来，而是在这看似脆弱的内心深处，挖掘并培养出一种如同精钢般坚韧的品质。 这本书的作者，以其敏锐的洞察力和深刻的理解，将“Bulletproof”的理念拆解开来，呈现在我们面前的，是一幅关于如何构建强大内心世界的精细蓝图。它不是空泛的励志口号，而是基于对人类心理、情感和行为模式的深入研究，辅以丰富的人生故事和切实可行的策略。 第一部分：理解“脆弱”的本质，为“坚不可摧”奠基 在开始构建“Bulletproof”的内心之前，我们首先需要诚实地面对自己的“脆弱”之处。作者将带领读者审视那些让我们感到不安、恐惧、焦虑的根源。这可能源于过去的创伤，未被满足的期望，或是社会文化的压力。通过一系列引导性的问题和反思练习，我们将有机会深入了解是什么让我们的内心变得“柔软”，并理解这些脆弱感并非是缺陷，而是人类体验的一部分。 认识到自己的脆弱，是走向坚强的第一个关键步骤。它不是为了让我们沉溺于负面情绪，而是为了让我们能够更清晰地看到自己需要成长和改变的地方。就像在建造一座坚固的建筑之前，需要先对地基进行勘察和加固一样，理解自身的脆弱，才能为未来的“坚不可摧”打下牢固的基础。 第二部分：重塑思维模式，铸就坚固的内心基石 思维模式，是我们看待世界、理解事件的“滤镜”。当我们的思维模式被消极、悲观、自我怀疑所占据时，即使是最微小的挫折，也可能被放大成无法逾越的障碍。《Bulletproof》将详细阐述如何识别并打破那些限制我们的负面思维循环。 书中提出了诸如“认知重构”、“积极肯定”、“感恩练习”等一系列科学有效的方法。它教导我们如何挑战那些不合理的想法，如何用更积极、更具建设性的视角去解读生活中的事件。例如，当遇到失败时，与其责怪自己“我就是个失败者”，不如将其视为一次学习的机会，“这次经历让我学到了什么，下次我该如何做得更好？”这种思维的转变，看似微小，却能从根本上改变我们应对挑战的方式，为内心注入强大的力量。 作者还强调了“成长型思维”的重要性。与“固定型思维”（认为自己的能力和特质是天生不变的）不同，“成长型思维”相信能力可以通过努力和学习而不断提升。拥有成长型思维的人，更能从挑战中汲取养分，在逆境中看到希望，并且愿意为实现目标付出持续的努力。这本书将提供实用的方法，帮助读者培养这种积极向上的思维模式，让内心变得更加坚韧。 第三部分：掌控情绪，成为情绪的主人 情绪，是人类最直接的内心体验。然而，许多时候，我们被情绪所裹挟，做出冲动的决定，或是在负面情绪中久久无法自拔。《Bulletproof》认为，真正的“坚不可摧”，并非意味着压抑或消除情绪，而是要学会理解、接纳并有效地管理自己的情绪。 书中将深入探讨情绪的运作机制，以及如何识别不同情绪的信号。它提供了诸如“正念呼吸”、“情绪日记”、“延迟满足”等实用技巧，帮助我们在感受到强烈情绪时，能够冷静下来，进行理性的思考和判断。例如，当你感到愤怒时，与其立刻爆发，不如先深呼吸几次，问问自己“我真正感到不满的是什么？我该如何更有效地表达我的需求？” 学会情绪管理，不是为了让自己变得冷酷无情，而是为了让我们能够以一种更健康、更成熟的方式来体验和表达情感。当一个人能够坦然面对自己的喜怒哀乐，并能在它们起伏时保持内心的平衡时，他便拥有了一种强大的内在稳定力量。 第四部分：建立坚实的心理防线，抵御外界侵扰 外界的批评、误解、攻击，常常会刺痛我们的内心。《Bulletproof》将教会我们如何建立起一道心理上的“防线”，这并非是冷漠和疏离，而是一种健康的界限感和自我保护意识。 书中将探讨“自我价值感”的构建。当一个人的自我价值感是稳固的，不轻易受到外界评价的影响时，他就不容易被他人的言语所伤害。作者将提供诸如“自我肯定”、“设定健康界限”、“学会拒绝”等方法，帮助读者建立起健康的自我认知，并保护自己的能量和情绪不被不必要地消耗。 同时，这本书也强调了“接受不完美”的重要性。我们都不是完美的，生活中总会有犯错、有遗憾。与其在这些不完美中过度纠结，不如学会接受它们，从中学习，然后继续前进。《Bulletproof》鼓励读者拥抱自己的不完美，认识到正是这些不完美的经历，塑造了独一无二的我们，并让我们变得更加真实和强大。 第五部分：培养积极的人际关系，汇聚支持的力量 虽然“Bulletproof”更多地强调内在的力量，但健康积极的人际关系，也是构建内心韧性的重要组成部分。与那些能够理解、支持、激励我们的人建立深厚的联系，能够为我们在困难时期提供宝贵的情感支持。 书中将指导读者如何识别并远离那些消耗自己能量、带来负面影响的关系，同时如何去培养和维护那些能够滋养自己、带来积极影响的友谊和亲情。学会有效地沟通，表达自己的需求，也懂得倾听和理解他人，这些都是建立健康人际关系的关键。《Bulletproof》并非倡导孤立，而是强调在自我独立的同时，懂得如何建立有价值的连接，从而汇聚起一股强大的支持力量，让我们在面对挑战时，不再孤军奋战。 第六部分：拥抱变化，实现持续的成长 生活是一个不断变化的动态过程。那些固步自封、拒绝改变的人，往往更容易被时代的洪流所淘汰。《Bulletproof》的核心理念之一，便是拥抱变化，并将其视为成长的契机。 书中将引导读者培养“适应性”和“灵活性”。这意味着，当原有的计划被打乱，当遭遇意料之外的困难时，我们能够快速调整自己的策略，找到新的解决办法，而不是固执于旧有的模式。作者将提供诸如“目标调整”、“资源整合”、“寻求新知”等方法，帮助读者在变化中找到新的方向，并在挑战中不断学习和成长。 最终，《Bulletproof》并非要将读者塑造成一个冷酷无情、刀枪不入的“机器人”，而是要帮助我们在复杂多变的世界中，找到内心的定海神针，培养出一种不畏风浪、愈挫愈勇的生命韧性。它是一份对生命深刻的承诺，一份对自己内在力量的投资。通过阅读和实践这本书，你将学会如何成为自己的“Bulletproof”，无论面对怎样的挑战，都能以坚定的步伐，继续前行，活出属于自己的精彩。

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